日本回春系列按摩电影

A. 回春功的简介

回春功，全名“中国古代养生长寿术”，源于金元时期全真道华山派，历今八百余年，历来为道教内部秘传延年修真功法。下面是我为专门您整理好的：回春功的简介。

回春功

回春功，全名"中国古代养生长寿术"，源于金元时期全真道华山派，历今八百余年，历来为道教内部秘传延年修真功法。回春功功理正确，道法自然，以人为贵，身心和合，专气致柔，精为其首，累功积德，防患未然。回春功习练对男女肥胖病、女性内分泌失调、男性前列腺疾病、糖尿病、性功能减退等功效确切显著。

回春功的基本介绍

回春功，全名“中国古代养生长寿术”，源于金元时期全真道华山派，历今八百余年，历来为道教内部秘传延年修真功法。改革开放后，回春功由边治中(智中)老师发扬光大，沈新炎(信言)老师整理献世。本功法注重导引、吐纳、按摩、元和、还精补脑诸术的有机结合，是一种动静双修、精气神形齐练的全身性柔韧运动。

回春功功理正确，道法自然，以人为贵，身心和合，专气致柔，精为其首，累功积德，防患未然。回春功功法精妙，通过柔身养形，疏通经脉，通利关节，和调脏腑，健运脊柱，吐故纳新;同时妙炼下丹，补肾生精，还精补脑;强调乐字当头，愉悦身心，排解烦忧，延缓衰老。回春功功效卓著，曾获国家自然基金课题资助，验证其对糖、脂代谢及血浆核苷酸含量产生双向调节作用，调节垂体-性腺、甲状腺等内分泌激素水平，提高胰岛素效应，维护机体稳定平衡。

回春功习练对男女肥胖病、女性内分泌失调、男性前列腺疾病、糖尿病、性功能减退等功效确切显著。

回春功的详细介绍

回春功的发展现状

回春功一直以来都是全真华山派秘传的养生功法，道规明确规定回春功“上不传父母，下不传子女，严禁抄录，若犯戒律，天雷轰顶”，所以之前只有全真华山派弟子才能习练，在上世纪80年代初，19代传人边治中大师解放思想，改革开放的春风促进其立下“愿天下人皆健康长寿”的宏愿，他才毅然决定，将华山派单传的回春长寿功法陆续公诸于世。

回春功发展至今，通过数各个传人不断的精益求精，使其以科学而巧妙的操作姿势和意念凸显卓著功效，曾获国家自然基金课题资助，并且成为上海有关体育和教育方面正式向全市社区推荐的科学养生的功法，曾于1997-2000年，由上海教育电视台列入“空中老年大学”课程，连续四年滚动播放，有组织的收视者248681人。

回春功的适练人群

①白领亚健康、都市肥胖症、未老先衰、神经衰弱、失眠、疲劳症、颈椎病等人群;

②女性内分泌失调、月经不调、蝴蝶斑、孕后或流产的人群;

③男性阳痿、早泄、前列腺炎、性功能减退人群;

④老年人冠心病患者、糖尿病、出现老人斑、红鼻子症状人群。

回春功的练功须知

(一) 要树立信心和决心

(二) 要持之以恒

(三) 要量力而行

(四) 要循序渐进

(五) 要精益求精

(六) 要注重意念

(七) 要掌握时间

(八) 要注意日常生活的配合

回春功的传人介绍

沈新炎

男，助理研究员。1928年3月出生，浙江上虞人。

全真华山派长寿养生术回春功第二十代传人

上海徐汇区生命自我管理研究所所长

上海国际气功康复研修学院副院长和气功养生教授

上海市气功科学研究会常务理事和副秘书长

上海市气功康复协会副理事长兼功理功法学术委员会主任

上海市健身气功办公室健身气功评审委员和新功法创编委员会副主任

世界医学气功学会会员

中国气功科学研究会特约会员

日本、新加坡、菲律宾、美国、法国、德国等国家和台湾地区的气功社团的顾问、首席指导员等职。

沈新炎老师从事气功养生研究近50余年，二十世纪五十年代末开始学练养生功夫，后相继师承全真华山派第十九代传人边治中(道号智中)是道家全真华山派第十九代代传人，在1980年首先将秘传多年的回春功公诸于世的大师，他的崇高理想是“愿天下人皆健康长寿!”和闵智亭道长(道号智亭)，是道家全真华山派第十九代代宗师，曾任我国全国政协常务委员，中国道教学院院长，中国道教文化研究所所长。2000年8月28日，应联合国宗教与精神领袖世界和千年大会之邀，带团我国五个合法宗教领袖(道教、佛教、天主教、基督教、伊斯兰教)，在该千年大会上代表中国讲话(讲话稿复印件存档于沈新炎老师家中)。

80年代初以来，沈对两位师父传授给他的有800多年历史的华山派养生长寿术，潜心钻研，予以再创造，成为功理更完备，功法更巧妙，功效更确实，更易于普及和提高相结合的，合乎现代人科学养生的优秀保健功法。

沈新炎老师传授的回春功，是动静相兼，精、气、神、形融汇一体，性命双修的科学养生功法。它的主要优点和特色是通过科学而巧妙的操作姿势和 意念，调节心神、健运脊柱、巧练心肺、妙练内分泌腺体、柔和肢体、协调脏腑、疏通经络;因而对于提高心肺功能，活血化瘀，调理内分泌，增进免疫功能，包括解除便秘、失眠、性功能障碍、减肥、滋润皮肤等有显著功效。对于克服亚健康状态更有十分显著的功效。成为上海有关体育和教育方面正式向全市社区推荐的科学养生的功法，曾于1997-2000年，由上海教育电视台列入“空中老年大学”课程，连续四年滚动播放，有组织的收视者248681人。

关于养生方面已出版《中国古代养生长寿术》(上海翻译出版公司出版)、《回春功》上下册、《回春功与抗衰老》(科学出版社)、《迎接新世纪——科学健身回 春功》(上海市体委和上海画报出版社出版)、主编《康复气功精选》(科学出版社)等著作。并发表过《适应时代，推陈出新》等10余篇论文，还发明了“动静 养生服”(获国家发明专利权证书：ZL97106275.7号，国际专利主分类号：A41D13/00)。他离休以后已十余次赴海外讲学传功，他的学生遍 布全国和海外日本、东南亚、欧美和香港、台湾等十余个国家和地区。(注：本稿来源——《辉煌中国60年·突出贡献人物篇》之“沈新炎”条目，编 号：HHZG-07-1254)

闽智亭

全真华山派十九代宗师闽智亭

闽智亭，汉族，1924年5月5日出生于河南省南召县，号玉溪道人，18岁时，因日寇侵华，人民流亡而缀学出家，为华山派黄冠，拜师刘礼仙(华山派第十八代)道长。1992年起任中国道教协会副会长，中国道教学院副院长，道教文化研究所所长;1998年至今，任中国道教协会会长、中国道教学院院长、中国宗教与和平委员会副主席。闽智亭道长有大量的著作，包括主编了278万字的道教文化权威著作《道教大辞典》。

玉溪道人(全真教华山派19代宗师闵智亭)这样描述回春功的：全真华山派养生回春功法乃返老还壮之自我调理复其青春壮健术 人之生理机能完全能够自我掌握故曰我命在我不属于天地(转自《回春功》)

边治中

边治中，道号边智中，原名福生，祖籍山东，幼年丧父，家境清寒，从小身体羸弱。是中国道家内丹养生学华山派十九代传人，中国古代养生长寿术研究学会会长。边治中先生所传授的养生长寿术是中国古代道家健身、防病治病的宝贵文化遗产之一，其功效有独特之处，尤其对性机能衰弱的疗效是医药所不能与之相比的。

1982年2月，世界著名生物遗传科学家美籍华人牛满江博士特意从美国来到中国北京拜边治中道长为师，习炼中国道家内丹养生学华山派道功。因牛满江博士习炼内丹道功后身心短时间回春，故而他以大科学家高文化水平，经过科学研究后，于1982年4月4日在香港《明报》上发表文章：确认内丹道功是“从增加生命之源入手，是细胞长寿术，人体生命科学……”而后，牛满江博士又向全人类推荐该功法道：“我习练这种功法受益匪浅，真诚希望此术在世界开花，使全人类受益。”

边治中的养生论著有《中国古代养生长寿术道家秘传回春功》等。该书是古代道家厉行的全身性柔性长寿术。其历史悠久，内容丰富，尤适合中、老年和体弱者。此种功法不分季节和天气变化，不需特定场所的设备和条件，随时随地可练，且练之有效，确系广大人们治疗疾病、健身长寿的良好功法。此功法在世界各地亦有很大声誉。

十分惋惜的是边治中先生于80年代末因故过早的离开的人间，但他将珍贵的回春功毅然贡献给人民、传授给后辈的巨大历史功绩，是永远不可磨灭的!

回春功的长寿术

第一式 回春功

一、预备功：全身直立，双脚并拢，双臂前伸，两臂间夹角呈直角，从体侧上升，手心向上，吸气，提脚跟。双臂至头顶部合掌向下经过腹部，手心向下，分至体侧，双腿分开，距离与肩同宽，两臂置于体侧，双手自然下垂，全身肌肉放松，目光平视，排除杂念，思想入静。

二、第一节，采用腹式深呼吸：先吸气，后吐气。吸气时脚根提起，小腹鼓起，腹部展开，尽量多吸新鲜空气。初学时，用鼻吸气，习惯后，可口鼻同时吸气;呼气时，小腹微收，两膝顺势屈曲，脚根落地，使肺胃中浊气从口排出，连续做十六次(一呼一吸为一次)。

三、抖动：深呼吸后，约停半分钟，全身放松，保持正直，双臂仍垂于体侧，两膝稍曲，使整个身体作上下弹性的抖动。两手手指略弯，伸直可有胀感。抖动的同时叩齿，照此抖动一分钟，约一六四次。共作三分钟。

四、转肩：抖动后休息一分钟。两脚分开站立同肩宽，身体重心放布前脚掌上，双膝微曲，全身放松，嘴自然微微张开，两臂下垂，头颈正直，转动肩头划圆。转肩时，两肩头交替转动。肩头的转动方向是：先左肩提起，由前、向上、向后、向下划圆圈;于此同时，右肩向后、向下、向前、向上划圆圈。左右两肩交替协调运转，共十六次。转肩时，要用身体带动肩，用肩带动臂，使上体不停地扭动，压挤五脏六腑吐故纳新。

第二式 上元功

一、预备势：与回春功相同。

二、正功：

左手慢慢提起，手心向上，五指略分，沿胸前正中线由下而上运行，运至胸前时右手开始跟行，左手继续向左前方运展，目光随手转动，左手到顶点，但不伸直臂，然后翻掌，成海底捞月势下行。左手上行的同时，左脚尖沿地运经右脚内侧，虚步画弧，向左侧伸出落地屈膝，前后两脚相距约60厘米。躯干随之向左转动，身体重心移至左腿。右腿随身体左转，右脚跟微提，成左腿弓步，右腿半弓。双腿根部内侧相应紧扣，使肾囊有轻微的挤压感，以上为左侧动作。接着做右侧动作：躯干从左转向右，右手顺势向右前方运展，左手从下向上跟行，右手运展至顶点后翻掌，成海底捞月势下行;与此同时，两脚方向从左转向右，成右腿弓步，左腿半弓，双腿根部内侧紧扣，使肾囊有轻微的挤压感，至此完成右侧动作。左右两侧动作相同，方向相反，交替进行，各做8次，共16次。

第三式 八卦功

一、预备势：与回春功相同。

二、正功：

双手自下而上抬起，成抱球势，与肩平，双膝稍屈。左手继续向上运行到头顶上方，右手向右下方运行，右臂成弧形弯于身后。身体向左转45度角，上身正直，左腿弓步，右腿半弓 。接着，右手在右体侧画“八卦”，画法为下：右手从体侧右下方，向前向上运行，到顶端翻掌向右，画一整圆，复归原位。然后右手沿着所画圆的垂直直径，从下而上画一S形，至此便完成了画“八卦”的动作。当右手画完S形运至顶端时，翻掌经下向前画圆，右脚顺势向前迈出一步，右腿前弓，左腿半弓。当右手画圆至头顶上方时，左手向左下方运行。接着在左体侧画“八卦”，画法与右手相同，但方向相反。当左手完成画“八卦”动作运行至头顶上方时，右脚顺势后退一步，左腿全弓，右腿半弓，开始做第二次画“八卦”动作。两手交替进行，不得停顿，左右各做功8次，共16次，时约1分钟。

第四式 鹏翔功

第五式 龙游功

第六式 凤舞功

一、预备势：与回春功相同。

二、正功：

两臂向前抬起成抱球势，右臂在上，左臂在下，两手上下运臂，手背相对，然后左手向左上方伸展，翻掌，手心由上转为向下，右手向右下方伸展，翻掌，手心由下改为向上。与此同时，左脚向左横开半步，转体成左弓步，身体重心移至左腿，回首俯视，成左展翅势。然后左右手回收，两手背相对，身体重心开始右移。右手向右上方伸展，翻掌，手心由上转为向下，左手向左下方伸展，翻掌，手心由下转为向上。与此同时，转体成右弓步，身体重心完全移至右腿，回首俯视，成右展翅势。左右各做劝4次，共8次。

第七式 龟缩功

一、预备势：与回春功相同。

二、正功：

两臂向前抬平，两肘微屈，左手向下画半圆至小腹外，手心向上，两手成抱球势。身体重心移至右腿，躯干前倾。左脚向左方迈出半步成弓步，右脚后蹬伸直，脚不离地。与此同时，左手向前方伸出，屈腕，手指成水平，右手向右下方按下，拇指触在胯部，成奔马势。左手向外翻掌，抽臂后拉，左肩头相应由上向后、向下转动，然后左手屈臂于左胸前。接着右肩带动右手，从右下方向前画半圆，屈臂置于右胸前。上体后仰，收腹，弓腰，缩颈，形如龟缩。向后转肩落肩，双手在下，向前、向上画大圆至胸前，向后转肩落肩。双手再向上、向前、向后画大圆。双手运至腹前时，向后转肩落肩。双手重复做画圆转肩动作一次。当双手回至腹前转肩落肩(即图42)动作后，躯干向右转，双手成抱球势，身体重心移至左腿，右腿虚步，并向前迈出半步，成奔马势，开始做右侧动作。右侧动作同左侧，但方向相反。左右侧动作交替进行，共做4遍。全势的结束动作是身体向左转，自然收功。

第八式 蟾泳功

第九式 猫扑功

第十式 天地功

第十一式 庆寿功

第十二式 还童功

B. 初恋回春丹是哪个电影

初恋回春丹是《初恋 》电影。

《初恋》是由塙幸成导演，小出惠介等主演的电影，影片取材于一件真实的劫钞案件，反映了一代青年敏感叛逆又茫然无绪的精神面貌。

主人公在家庭和学校中都遭受着冷遇，这种际遇令年少的她拥有“阴暗的眼神”，她孤独的内心，她“被需要”的渴求为看似匪夷所思的抢劫行动提供了具有说服力的缘由。

初恋的信息：

生性孤僻的美铃在年幼时被母亲抛弃了，当时母亲只带走了哥哥。在叔父家中寄人篱下，学校也没有同学愿意接近她。后来她在一间酒吧里认识了一群年轻人，也成为了他们当中的一员，性格也渐渐开朗了。

不久，她喜欢了这群人里一个叫岸的男生。岸突然对美铃说正打算抢劫运钞车，岸表示需要美铃的帮助，美铃竟然义无反顾的答应了。她要学会开摩托车，需要记牢运钞车的路线。而美铃就在一个下着雨的清晨，出发了。

宫崎尚未步入二十，因此“宫崎葵20岁前的最后一部电影”成了本片的一大宣传点。非常热爱原作小说的宫崎认为影片的重点之一是主人公有生以来第一次感受到的被人需要的喜悦，这也是她理解美铃这个角色的切入点。

C. 望龙回春包含哪些服务

摩足浴、全身保健养生。望龙回春是正华洗浴中心的一种套餐，其中包含足浴按摩和全身保健养生、而且他们的员工都是经过培训的拥有很好的技术。

D. 问一个香港电影

<辣手回春>就是这部电影 那个女医生是张柏芝演的 .那个乞丐最后变的超帅(黄浩然) .
在线看地址:
http://v.youku.com/v_show/id_XMTk5NDE5MzY=.html

导 演：杜琪峰 韦家辉

编 剧：韦家辉

演 员： 郑伊健 陈小春 张柏芝 丁云山 许绍雄 林雪 黄浩然

故事内容:

八年前，Joe（郑伊健饰）与Jim（陈小春饰）同是“何求其”（港语，意为“好随便”）医院的医生，二人对医护工作充满热诚。一次，女孩Yan（张柏芝饰）到医院割盲肠，Joe与Jim为Yan长大后能穿着比基尼泳衣，故提高手术难度，替Yan开刀时割低一寸；迷糊中，Yan听到Joe说：做医生不是这么简单的。

八年后，Yan也当上医生，并满怀希望地到“何求其”医院工作，希望寻回Joe后嫁给他。怎料，Yan上班的第一天重遇Jim，却惊觉Jim已完全改变——变得市侩、功利、卸责；更发现医院内死气沉沉——没有朝气、没有责任、没有爱心，剩下的只有工厂式的运作模式。

Yan决定大肆进行改革，并与洗心革面的Jim一同合作，可惜敌众我寡，难以推行新制度；二人正感孤掌难鸣之际，同时想起一个人——Joe。原来Joe不满现时腐朽的医护制度，故转行开设一家井井有条、如医院模样的修车厂，以修理汽车维生。在Jim、Yan的一番游说,加上医院创办人何求其诚意邀请后，Joe终肯首重返医院进行改革。Joe、Jim、Yan三人虽然十分努力，但其它医护人员却感格格不入。

一晚，雷电交加，发电厂被雷劈中，全港岛大停电，公路上漆黑一片，发生连环大车祸，Yan被困于车中，Joe、Jim等大批医护人员赶到现场拯伤扶危；结果，事件中全部人获救，没有发现半个死者。正当大家高兴之际，Joe却突然晕倒......

E. 有一部电影,男主角貌似是刘德华,演的一个乞丐貌似,追求一个女医生，要不就是护士

不是刘德华，是辣手回春这部电影，张拍芝演医生，救了个乞丐，后来乞丐变成有钱人，变成帅哥！！应该你看的就是这部，2000年上影的！！

F. 回春医疗保健操全套

回春医疗保健操于70年代创编，在北京和其它地区推广，有众多的人参加锻炼。它集中了我国导引术，按摩学，养生学，针灸学等医学原理，方法，继承和发展了中医学的经络，脏的基本理论，并吸取了现代医学，
解剖学，生物学以及预防，治疗和康复医学等基本理论和实践精华。长期锻炼能达到强身健体，医疗康复的作用。
动作技巧
此操适合不同年龄，性别，职业和体质的人，不需任何器具。
准备：两脚分开同肩宽，头正，眼平视，自然站立，全身放松，上虚下实，上虚是指脐以上的上体要虚，好似空灵无物，下实是指脐以下的下体要充实，好似精力充沛，内气满盈。思想安静，排除杂念。
1、游臂
动作：右掌心拍打肚脐，呼气，同时左手背拍打身后命门穴（与肚脐相对称），力量稍重。拍打时手起吸气。两臂一前一后交替进行。配合拍打，两膝一屈一伸。拍打32下
2、转腰
动作：两手叉腰，拇指在后掐住命门穴两旁各开1点5寸的肾俞穴。顺时针方向转腰，带动肚脐以下的两胯和两膝做小幅度旋转16圈，转动后呼气，转动前吸气。上身和两脚不动，两腿要伸直。再逆时针方向转16圈。
作用：舒通经络，增加腰部血液供应，防治腰肌劳损，预防闪腰岔气，缓解肠粘连，消除腰疲劳，防治习惯性便秘。
3、甩臂
动作：两臂高举头顶，手心向前，自然下甩，下限不超过臀部，双膝配合一屈一伸，轻松自然，上甩吸气，下甩呼气。甩16次。
4、双摇臂
动作：双手置面前，手心向里，再左右分开，臂伸直，以肩为轴，双臂由前，下，后，上摇转16圈。上摇时吸气，下摇时呼气。方向相反，再转16圈。,摇完毕时，臂向前伸直，然后还原。
作用：活动背、肩、肘部经络，防治肩、臂、肘、腕关节疾病。
5、推拳
动作：两脚分开，一肩半宽，两腿稍屈，臀下坐，如骑马势。双手握拳，拳心向上置两侧腰间。先右拳用力向前推，拳心随即改向下，呼气；再用力把右拳收回腰侧，拳心改向上，吸气。换左拳，用同样方法，左右交替，共推32次。
作用：活动肩臂经络，增强臂力，强身壮力，辅助治疗全身无力，腰酸腿软，消化不良。
6、拍胸
动作：右手掌拍打左胸心前区，吸气，再用左手掌拍打右胸肺区，呼气交替进行。拍打的力量稍重为
好，以自我感觉舒适为限。两边共32次，冬季加倍。
7、叉跳
动作：两臂下垂交叉在身前，一前一后交替摆动，同时两脚配合原地跳动。共32次。
作用：活动双腿双臂，促进血液循环。
8、打背
动作：右手掌经身前用力拍打左侧肩井穴（在颈旁肩部高处），吸气，同时左手背经身后用力拍打右腰肾俞穴，换左手掌和右手背用同样方法拍打右肩和左腰，呼气。左右手掌交替拍打。两边共32次．
作用：防治高血压、肩周炎，调节气血，解除肩背酸痛。
9、扩胸
动作：两手握拳，掌心向内，肘平屈，左拳在右肘上，拳稍策超过肘，吸气，两臂用力向胸两侧扩展，挺胸、呼气。随即两拳回复平屈，左拳回到右肘一，用同样方法向胸两侧，交替进行，共做32次（。
10、单摇臂
动作：左手叉腰，拇指在后。右臂斜上举，以肩为中心，由前、下、后、上方向划12圈。上摇时吸气，下摇时呼气。再由前、上、后、下方向划12圈，最后一圈手指向前甩出后，拉回叉腰。然后换左臂单摇，方法同上。
10、甩拳
动作：两手握拳，腰向左，左拳向左甩出，与肩平，吸气，同时右拳移放左胸处，头随着左拳转动，眼注视左拳的前方。然后，腰向右转，用同样方法甩右臂，呼气。左右交替，共甩16次。
作用：活动颈、肩、臂、腰各关节，对老年慢性气管炎、哮喘、肺气肿有疗效。
12、搂拳
动作：两脚分开，一肩半宽，两腿稍屈，臀半蹲，上身挺直，骑马姿势。两手握空拳，置于两侧腰间，拳心向上。右臂向前平伸，掌心转向右面，吸气，用力往腰间拉回，拳心转向上，呼气，再换左拳，方法同上，交替进行，共搂24次。
作用：导引血液循环，增强新陈代谢，活动上肢关节和肌肉，并起调理脾胃作用。
13、左右弯腰
动作：双手叉腰，拇指在后。上身渐渐往右弯，臀稍左移，重心落在左脚。弯腰呼气，起来吸气，一弯一起，连续8次。同样方法再往左弯8次。
作用：活动腰部起调理脾胃作用。
14、原地跑步
动作：握拳，屈肘，两臂摆动，原地踏步，脚平放落地。抬右腿时呼气，抬左腿呼气。跑64步，冬天加倍。
作用：活动肩、肘、腿经络，蠕动内脏，加快血液循环，对消化系统疾病有一定疗效。
15、慢游臂
动作：右臂向前上摆，与肩平，左肩向后下摆，不要用力。自然上下，上摆时吸气，放下呼气。配合手臂运动，两膝一屈一伸共32次。
作用：解除疲劳。
16、捺手
动作：肘平屈，两手平放，手心向下，并齐在右腰前，由右向左用力捺4下，力量在前臂和手掌上，颤动手指。按捺时呼气，手起吸气。再由左向右用力捺4下，交替进行。共32下。
作用：增强臂力，防治手颤抖。
17、上摇球
动作：两手如抱球，举在头前部略抬头，沿上、下、右方向摇12圈，眼跟手转。上摇时吸气，下摇时呼气。用同样方法，方向相反再摇12圈。
作用：活动肩、肘经络，锻炼平衡能力，增强视力。
18、中摇球
动作：两手如抱球，放在胸前，沿上、左、下、右方向摇时呼气。用同样方法，方向相反再摇12圈。
作用：同17节。
19、下摇球
动作：两手如抱球，弯腰50°，两手从头顶部上主，沿上、左、下、右方向划大圈12圈，上摇时吸气，下摇时呼气。用同样方法，方向相反再摇12圈。
作用：同17节，并活动腰部经络。
20、抓空
动作：两臂下垂体侧。伸右臂，高举于头顶前方，手指松开，掌心向外，吸气，右手向头前方用力一甩抓空握拳，立即使劲收回体侧原位，呼气。换左臂，用同样方法，交替进行。共做32次。
21、摇放辘轳
动作：右腿跨前一步，两臂前个，两手握空拳，手心向下，如摇辘轳，由上往下摇，右腿微屈，左腿伸直，呼气；由下向上摇，左腿随着微屈，右腿个直，摇到胸前要挺胸后仰，呼气。摇16圈。换左腿跨前一步，两手放辘轳，方法同上，方向相反。摇16圈。
作用：活动肩、肘、腰经络，调理脾胃。
22、摸鱼
动作：左脚向前方跨一步，伸直，右膝稍弯，肘平屈，两手伸平并齐，从右向左划大圈。划到左前方，左腿微屈，右腿伸直，上身挺直向前倾，呼气；沿左胸向右划，左腿伸直，右膝微屈，上身挺直向后倾，吸气，划12圈。换右腿向前方跨一步，用同样方法，再划12圈。
作用：活动腰、腿、肩、肘各关节经络。
23、大转腰
动作：两脚分开，一肩半宽，两臂伸直举过头，沿上、左、下、右方向转6圈，下转时头稍低，两手到膝部，呼气；上转时，稍抬头，上身略后仰，吸气。转圈要缓慢，防止摔倒。用同样方法，方向相反，再转6圈。
作用：活腰健肾，使气血通畅，增强腰力，防治腰肌劳损。对腰、胯酸麻有治疗作用。
24、挖泥
动作：两臂举在头顶两侧，吸气，手心向外。右手从右侧，左手从左侧下移，同时两腿慢慢下蹲，呼气；待两手移动到脚部前方时，手心转向上随身上托，两腿跟随慢慢直立。反复8次。
作用：活动腰、膝、髋关节，对五脏六腑起调理作用，并防治肥胖症。
25、打膝盖
动作：上身微屈，双手交替拍打膝盖。打右膝吸气，打左膝呼气。共32下。
作用：解除两腿酸疼感，防治膝关节疾病。
26、回头看足跟
动作：肘平屈，两手并齐放在左侧腰部，头向右后转动，带动上身，两眼看到右足跟时，双手随着转到右后方吸气，双手向下按一下，呼气。然后头向左后转，用同样方法，交替先进。共16次。
作用：防治颈、腰、肩、肘、关节骨质增生。
27、大弯腰
动作：两手交叉在一起，手心向上，手臂往伸直，连举3下，连续吸气3次；向前弯腰，两手下慢慢按压3下，连续呼气3次。初练时按不到脚面，经过锻炼，逐步达到，腿要直，不能弯曲。重复2次。两手交叉再举3下后，腰向右转，用同样方法从上向右脚面按3下。重复2次。腰向左转，从上向左脚面，用同样方法按3下。重复2次
作用：防治闪腰岔气、腰背酸疼、脊柱侧弯。
28、前后弯腰
动作：在后腰处两手抱时，上身向前尽可能弯腰，呼气。再尽可能向后仰，吸气。共16次。
作用：增强腰椎功能，沟通任督二脉，防治驼背，对体虚、肾亏、腰酸、背痛和腰椎骨质增生有疗效。
29、转腰
动作：与第2节转腰相同。转32圈。
作用：与第2节转腰相同。这里重复一遍，消除以上各节弯腰活动可能引起的腰肌疲劳，防治外伤和闪腰岔气。
30、转膝
动作：上身稍微前俯，两腿下蹲，两膝并拢，两手分别按紧左右膝盖，膝关节从右、前、左、后方向旋转16圈，向前转呼气，向后转吸气；方向相反再转16圈。
作用：活动膝关节，增强腰腿足膝功能，抵抗衰老。防治足膝痿软，酸痛、乏力和鹤膝风等症。
31、压腿
动作：两腿分开一肩宽，伸直，上身前俯，两掌心分别压住左右膝盖，用力压16次。掌心下压时呼气，掌心起来时吸气。
作用：舒展膝关节经络，防治腿病。消除第30节转膝后的膝关节疲劳。
32、前踢腿
动作：双手叉腰，拇指在后。右大腿抬平，吸气：脚尖向下，脚面绷平，右脚尖向前踢，呼气，右脚还原。换左腿，用同样方法前踢。交替进行，共踢32下。
作用：活动腿、膝、踝关节，防治下肢无力、风湿麻木、酸痛，大小腿痉挛症。
33、原地小跳
动作：两臂向前平伸，手心相对，先右臂，后左臂，交替上下摆动，同时两腿交替抬高，一上一下原地跳动，脚平落地。左腿抬高时吸气，放下时呼气，32次。
作用：活动全身关节、肌肉和五脏六腑，促使全身气血畅通。
34、七敲
动作：
一敲大陵穴：两手握空拳，拳心相对，两手腕关节横纹的正中两筋之间的大陵穴，对敲32次；
二敲腕骨：两手握空拳，放松，右拳在上，拳心向上，左拳在下，拳心向下，腕骨穴对腕骨穴，用力敲打16次。换左拳在上，用同样方法，再敲16次。
三敲合谷穴：双手握空拳，拳心向下，手臂向前平伸，用右拇指关节的高处，敲左手合谷穴（拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口边缘上，拇指尖到达之处，就是合谷穴）16次；换左手，用同样方法敲右手合谷穴16次。
四敲后溪穴：肘屈两手握空拳，拳心向里，第五掌骨小头后方的掌横纹头为后溪穴，双手对敲32次。
五叉虎口：两手拇、食指分开，掌心向下，对叉虎口（相当于合谷穴），叉32次。
六叉八邪穴：两手十指张开，手心向里，十指相对、叉五歧骨间的八邪穴32次。
七打内劳宫；右拳掌骨高处敲左手掌主的内劳宫穴。屈指握拳时，中指与无名指之间，即内劳宫。敲16次。
作用：防治腕掌、手指肿麻无力，增强肺腑功能，灵活手指，防法手指麻木病痛。
35、八打
动作：右腿向前跨一步，左腿微屈，上身向前弯。
一打三阴交：左掌心拍打右脚内踝骨直上四个横指处的三阴交穴，右掌心在右脚外侧对应处同时拍打24次。
二打足三里：右掌心拍打右腿外膝眼下三寸、胫骨外侧一横指处的足三里穴，左掌心在右腿内侧对应处同时拍打24次。
三打阳陵泉、阴陵泉：右掌心拍打腓骨小头前下方凹陷处的阳陵泉穴，左掌心同时拍打侧对应处24次。
四打风市、血海。直立时，两手垂直中指尖触到处是风市穴；髋骨内上缘二寸是血海穴。以右掌心拍的风市穴，左掌心同时拍打血海穴24次。
五打箕门；以左掌心拍打血涨穴上六寸处的箕门穴，右掌心同时拍打右侧对应处24次，然后两掌心从三阴交沿着腿的两侧向上连续拍打到箕门，再从箕门向下连续拍打到三阴交。右腿还原。换右腿向前跨一步，用同样方法拍打右腿各穴。拍打完毕，还原直立。
六打居髎：（髋关节处）右掌心拍打右腿居髎穴，左掌心同时拍打左腿居髎穴24次。
七打承扶：臀下蹲，右掌手指拍打右臀下横纹之中央处的承扶穴，同时左掌手指拍打左臀承扶穴24次。
八打环跳：（在股骨大转子的后方，并足直立时出现的凹陷处，右掌心拍打右腿环跳穴，左掌心拍打左腿环跳穴24次。两掌心从两腿的居髎，经承扶同时连续拍打左腿环跳穴24次。两掌心从两腿的居髎经承扶同时连续拍打到环跳，再从环跳连续拍打到居髎。
作用：对下肢穴位进行拍打，产生刺激作用，疏通经各，舒筋活血，促进血液循环，防治下肢关节酸痛、坐骨神经痛、下肢麻痹、偏瘫和功能性腰腿痛。
36、蹲堆
动作：两臂前伸与肩平，手心向下，两腿慢慢弯屈下蹲，上身挺直，下蹲时呼气，起立时吸气。反复8次。最好深蹲，蹲到底，但不要勉强。
作用：活动腿、膝关节经络，增强腿力，防治腿、膝酸软无力、病痛，辅助治疗髋，膝关节炎。
37、打膝盖
动作：膝关节策屈，右手掌拍打右膝盖一下，吸气；再左手掌拍打左膝盖一下，呼气。交替进行，共打32 次。
作用：解除36节腿、膝的疲劳，防治膝关节病，对腿软、能有疗效。
38、抱后脑颠足跟
动作：双手叉在一起，抱着后脑颠足跟，脚跟颠起，吸气；脚跟落地，呼气；要收腹提肛。一起一落为1次，颠8次。
作用：防治足跟骨剌、足跟病和痔疮。沟通任督二脉，使脊髋关节充满活力。俗话说：“背后七颠百病消”就是指这个动作。
39、托腹
动作：身体放松，两手叉在一起，手心向上，身下沉，两手托住小腹不动，两腿膝盖上下颠动200次，膝头盖下颠时呼气，上颠时吸气。
作用：对五脏六腑起调理作用，防治习惯性便秘、肠胃病；肥胖症，能减轻。
40. 左右踢腿
动作：两手叉腰，拇指在后。右腿侧屈，吸气，向右侧踢出；腿落地呼气。换左腿，用同样方法，交替进行。左右共16次。
作用：活动下肢关节，防治腿膝酸痛无力有疗效。
41、后踢腿
动作：两手叉腰，拇指在后。右腿后屈，足跟踢臀部，吸气；腿落地呼气。换左腿，用同样方法，交替进行。左右共16次。
作用：活动下肢关节，防治腿膝酸痛无力。
42、转脖颈（或搓脖颈）
动作：两手叉腰，拇指在后，两眼微闭，头由右、下、左、上方向慢慢转6次，向下转，尽量低头，呼气；向上转，尽量仰，吸气。方向相反，用同样方法再慢转6次。
注意：高血压者不做"转脖颈"改做"搓脖颈"。方法：两手手掌紧按后脖颈，用力向左右来回搓32次。向左搓呼气，向右搓吸气。搓毕，右手掌紧紧抓住后脖颈的中央捏5下。
作用：防治颈椎病，晕车、晕船和神经官能症。 使颈项灵活，精神烯发，防治颈住增生、落枕和扭伤。
43、揉搓压膝
动作：右腿向前跨一步，伸直，左腿微屈，双手摞在一起，右掌在下，放在右膝上，从右、下、左、上方向揉16圈。揉毕，不要站立，双手上下搓膝16次。向下搓呼气，向上搓吸气。搓毕，双手用力在膝盖上向后慢压16次。向下压呼气，掌心略起时吸气。压毕，右腿收回还原。换左腿，用同样方法做揉膝、搓膝和压膝。
作用：活动膝关节，防治膝关节病。
44、洗眼
动作：两手半握拳，眼微闭，两拇指弯曲，拇指背分别轻轻地压在左右眼球上，将上眼皮向内眼角晃动，呼气，晃回吸气。晃32次。
作用：使眼周围组织气血畅通，维护肌肉弹性，防治眼睑下垂，对近视、远视、白内障、老花眼有一定疗效。
45、摩眼皮
动作：两手中指腹，轻轻地从左右两个内眼角顺着上眼皮往外眼角划圈，吸气；再往回沿下眼皮划到内眼角，呼气。共16圈。
作用：按摩白眼球
46、摩鱼腰
动作：两眼微闭，两手的中指和食指由两眉之间的印堂穴，分别沿眉毛用力横摩到太阳穴，吸气。手指离开太阳穴，呼气。反复做16次。
作用：鱼腰穴在眉中心凹陷处。按摩鱼腰，防治角膜炎。此节同时按摩印堂穴、攒竹穴（眉头内侧凹陷处）、丝竹空穴（眉梢外侧端凹陷处）和太阳穴按摩印堂穴，治眼病和头病。按摩攒竹穴，使眼明亮，治流泪、头痛。按摩丝竹空穴，眼病和偏头痛。
47、晃承泣四白（取穴方法：承泣穴：眼平视，瞳孔直下，在下眼眶边缘上。四白穴：在眼眶下正中一横指）
动作：两眼微闭，两手中指指腹压住承泣、四白，同时分别向里晃动，呼气；晃回吸气。共16次。
作用：防治近视、远视、老花眼。
48、揉睛明
动作：左手叉腰，右手拇指和食指指腹轻轻地捏揉两眼内眼角的凸部分，这是泪管头，手不离开，连捏带揉16圈。向下揉呼气，向上揉吸气。16次。
作用：防治见风流泪、近视、远视、老花眼，改善眼球周围血液循环，增强视神经及眼肌功能，消除视力疲劳。
49、洗鼻
动作：两手中指指腹紧按鼻翼两侧，同时从两边鼻尖处挤一下，用力沿鼻梁向上搓到内眼角，吸气；再轻轻搓回鼻翼两侧，呼气。上下为1次，做16次。
作用：促使鼻粘膜血液循环加快，增强耐寒力，防治感冒、鼻炎、鼻窦炎、鼻出血，并使嗅觉灵敏。
50、按迎香
动作：双手食指按揉鼻翼两旁的迎香穴。揉16圈。向上揉，吸气；向下揉，呼气。 作用：防治鼻塞、感冒、鼻炎、鼻窦炎，维护嗅觉功能。
51、洗耳
动作：用两手拇指食指，由上到下对耳轮廓进行上下揉洗动作
52. 揉耳垂
动作：两手大拇指和食指，轻轻捏住耳垂部分进行揉搓各16下。
53、指耳
动作：双手握拳，食指伸直，分别捅进左右耳孔向前转3圈，再向后转3圈，往里一捅拔出来。每圈向上时吸气，向下时呼气。做8次。
作用：防治耳鸣、耳聋、听力减弱，增强听觉功能。
54、震耳
动作：两手掌心用力按压左右耳孔，其余四指按压后脑枕骨不动，吸气；把掌主骤然离开，可以听到耳膜的震动声浪，呼气。反复10次。
作用：同51节指耳。
55、搓手
动作：右腿跨前半步，伸直，左腿微屈。右手放在右膝上，左手心按在右手背，从手背用力搓到手指，呼气；从手指搓回手背，呼气。共32次。右腿还原，左腿跨前半步，用同样搓左手32次。
作用：防治手部麻、痛、无力。
56、干洗手 准备洗脸
动作：两手展开掌心对搓，直至发热；然后用发热的两手干洗面部如同平常用水洗脸。
作用：可以增加面部血液循环，减少皱纹，老年人可防止面瘫。
57、揉脖颈
动作：仰头向上两手从下巴部朝脖颈交替进行揉搓脖颈。
58、叩齿
动作：双唇紧闭，上下牙相互扣动，一上一下能听到牙齿互相扣动的声音。
59、饶舌
动作：舌头绕着牙齿外侧从内向外打圈，再从外向内打圈各打16下。
60、全身抖动
动作：全身放松，两臂自然下垂，两膝稍屈，一屈一伸，带动全身抖动。手和上肢有病，两手下垂；高血压和腿病患者，手90°平放；腰疼和心脏病患者，手50°斜放。两手、两膝和全身肌肉、内脏、乳房、男子阴囊、女子阴部等，都有抖动感，上下牙齿也抖动，即"叩肩"动作。手、膝下抖时呼气，上抖吸气。速度不宜太快。共200下。
作用：抖动全身，使内脏运动，消除疲劳，增强全身血液流通，睡前做，防治失眠。
功能和原理
此操依靠自身的十四条经脉和众多的络脉与354个穴位进行自我锻炼，自我按摩，防治疾病，达到自我健康。经络是人体自我控制、自我调整（调理）的一套完整的系统。经络失控是各种疾病产生的根本原因。反之，控制、激发经络，锻炼经络是使疾病得到治疗和康复的根本手段。回春医疗保健操的特点之一就是用拍打、按摩、蠕动等方法激发和刺激穴位，从而疏通十四经络，使气血畅通，达以防病治病的作用。
注意事项：
1．撞伤、骨折、高热、手术卧床的病人、严重的脑血管、心血管病人，皆不可练。
2．锻炼动作的速度不宜太快，锻炼的时间不宜过长，限制在30- 45分钟之间，以全身放松舒服为度。
3．老年人不宜大低头，大弯腰，防止脑、心血管意外。
4．个别动作不适合本人练的，可以不练，少练几个动作不会影响锻炼效果。
5．耗时54分钟，适合于清晨或傍晚锻炼。

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《辣手回春》是由杜琪峰、韦家辉执导，郑伊健、张柏芝、陈小春、许绍雄等主演的香港喜剧电影。电影主要讲述何求其医院的医生完全丧失了医德，每个人都自私刻薄，不顾病人死活，眼睁睁地看着病人死在自己面前却不施予援手。8年前Yan进医院割盲肠时遇到了Joe与Jim两位医生，都给她留下了深刻的印象，也是她决心成为医生的缘故，她更打算嫁给他们其中一个。当她进入他们所在的医院当医生的时候，发现Jim变成了一个市侩、没有责任心的医生，Joe更因为不满现今的医疗管制而不当医生了。Yan失望之余决定要把他们拉回原来的职位，继续做一个有责任感的医生，Yan的热诚确实使一众医护人员改变不少。