日本回春系列按摩電影

A. 回春功的簡介

回春功，全名“中國古代養生長壽術”，源於金元時期全真道華山派，歷今八百餘年，歷來為道教內部秘傳延年修真功法。下面是我為專門您整理好的：回春功的簡介。

回春功

回春功，全名"中國古代養生長壽術"，源於金元時期全真道華山派，歷今八百餘年，歷來為道教內部秘傳延年修真功法。回春功功理正確，道法自然，以人為貴，身心和合，專氣致柔，精為其首，累功積德，防患未然。回春功習練對男女肥胖病、女性內分泌失調、男性前列腺疾病、糖尿病、性功能減退等功效確切顯著。

回春功的基本介紹

回春功，全名“中國古代養生長壽術”，源於金元時期全真道華山派，歷今八百餘年，歷來為道教內部秘傳延年修真功法。改革開放後，回春功由邊治中(智中)老師發揚光大，沈新炎(信言)老師整理獻世。本功法注重導引、吐納、按摩、元和、還精補腦諸術的有機結合，是一種動靜雙修、精氣神形齊練的全身性柔韌運動。

回春功功理正確，道法自然，以人為貴，身心和合，專氣致柔，精為其首，累功積德，防患未然。回春功功法精妙，通過柔身養形，疏通經脈，通利關節，和調臟腑，健運脊柱，吐故納新;同時妙煉下丹，補腎生精，還精補腦;強調樂字當頭，愉悅身心，排解煩憂，延緩衰老。回春功功效卓著，曾獲國家自然基金課題資助，驗證其對糖、脂代謝及血漿核苷酸含量產生雙向調節作用，調節垂體-性腺、甲狀腺等內分泌激素水平，提高胰島素效應，維護機體穩定平衡。

回春功習練對男女肥胖病、女性內分泌失調、男性前列腺疾病、糖尿病、性功能減退等功效確切顯著。

回春功的詳細介紹

回春功的發展現狀

回春功一直以來都是全真華山派秘傳的養生功法，道規明確規定回春功“上不傳父母，下不傳子女，嚴禁抄錄，若犯戒律，天雷轟頂”，所以之前只有全真華山派弟子才能習練，在上世紀80年代初，19代傳人邊治中大師解放思想，改革開放的春風促進其立下“願天下人皆健康長壽”的宏願，他才毅然決定，將華山派單傳的回春長壽功法陸續公諸於世。

回春功發展至今，通過數各個傳人不斷的精益求精，使其以科學而巧妙的操作姿勢和意念凸顯卓著功效，曾獲國家自然基金課題資助，並且成為上海有關體育和教育方面正式向全市社區推薦的科學養生的功法，曾於1997-2000年，由上海教育電視台列入“空中老年大學”課程，連續四年滾動播放，有組織的收視者248681人。

回春功的適練人群

①白領亞健康、都市肥胖症、未老先衰、神經衰弱、失眠、疲勞症、頸椎病等人群;

②女性內分泌失調、月經不調、蝴蝶斑、孕後或流產的人群;

③男性陽痿、早泄、前列腺炎、性功能減退人群;

④老年人冠心病患者、糖尿病、出現老人斑、紅鼻子症狀人群。

回春功的練功須知

(一) 要樹立信心和決心

(二) 要持之以恆

(三) 要量力而行

(四) 要循序漸進

(五) 要精益求精

(六) 要注重意念

(七) 要掌握時間

(八) 要注意日常生活的配合

回春功的傳人介紹

沈新炎

男，助理研究員。1928年3月出生，浙江上虞人。

全真華山派長壽養生術回春功第二十代傳人

上海徐匯區生命自我管理研究所所長

上海國際氣功康復研修學院副院長和氣功養生教授

上海市氣功科學研究會常務理事和副秘書長

上海市氣功康復協會副理事長兼功理功法學術委員會主任

上海市健身氣功辦公室健身氣功評審委員和新功法創編委員會副主任

世界醫學氣功學會會員

中國氣功科學研究會特約會員

日本、新加坡、菲律賓、美國、法國、德國等國家和台灣地區的氣功社團的顧問、首席指導員等職。

沈新炎老師從事氣功養生研究近50餘年，二十世紀五十年代末開始學練養生功夫，後相繼師承全真華山派第十九代傳人邊治中(道號智中)是道家全真華山派第十九代代傳人，在1980年首先將秘傳多年的回春功公諸於世的大師，他的崇高理想是“願天下人皆健康長壽!”和閔智亭道長(道號智亭)，是道家全真華山派第十九代代宗師，曾任我國全國政協常務委員，中國道教學院院長，中國道教文化研究所所長。2000年8月28日，應聯合國宗教與精神領袖世界和千年大會之邀，帶團我國五個合法宗教領袖(道教、佛教、天主教、基督教、伊斯蘭教)，在該千年大會上代表中國講話(講話稿復印件存檔於沈新炎老師家中)。

80年代初以來，沈對兩位師父傳授給他的有800多年歷史的華山派養生長壽術，潛心鑽研，予以再創造，成為功理更完備，功法更巧妙，功效更確實，更易於普及和提高相結合的，合乎現代人科學養生的優秀保健功法。

沈新炎老師傳授的回春功，是動靜相兼，精、氣、神、形融匯一體，性命雙修的科學養生功法。它的主要優點和特色是通過科學而巧妙的操作姿勢和 意念，調節心神、健運脊柱、巧練心肺、妙練內分泌腺體、柔和肢體、協調臟腑、疏通經絡;因而對於提高心肺功能，活血化瘀，調理內分泌，增進免疫功能，包括解除便秘、失眠、性功能障礙、減肥、滋潤皮膚等有顯著功效。對於克服亞健康狀態更有十分顯著的功效。成為上海有關體育和教育方面正式向全市社區推薦的科學養生的功法，曾於1997-2000年，由上海教育電視台列入“空中老年大學”課程，連續四年滾動播放，有組織的收視者248681人。

關於養生方面已出版《中國古代養生長壽術》(上海翻譯出版公司出版)、《回春功》上下冊、《回春功與抗衰老》(科學出版社)、《迎接新世紀——科學健身回 春功》(上海市體委和上海畫報出版社出版)、主編《康復氣功精選》(科學出版社)等著作。並發表過《適應時代，推陳出新》等10餘篇論文，還發明了“動靜 養生服”(獲國家發明專利權證書：ZL97106275.7號，國際專利主分類號：A41D13/00)。他離休以後已十餘次赴海外講學傳功，他的學生遍 布全國和海外日本、東南亞、歐美和香港、台灣等十餘個國家和地區。(註：本稿來源——《輝煌中國60年·突出貢獻人物篇》之“沈新炎”條目，編 號：HHZG-07-1254)

閩智亭

全真華山派十九代宗師閩智亭

閩智亭，漢族，1924年5月5日出生於河南省南召縣，號玉溪道人，18歲時，因日寇侵華，人民流亡而綴學出家，為華山派黃冠，拜師劉禮仙(華山派第十八代)道長。1992年起任中國道教協會副會長，中國道教學院副院長，道教文化研究所所長;1998年至今，任中國道教協會會長、中國道教學院院長、中國宗教與和平委員會副主席。閩智亭道長有大量的著作，包括主編了278萬字的道教文化權威著作《道教大辭典》。

玉溪道人(全真教華山派19代宗師閔智亭)這樣描述回春功的：全真華山派養生回春功法乃返老還壯之自我調理復其青春壯健術 人之生理機能完全能夠自我掌握故曰我命在我不屬於天地(轉自《回春功》)

邊治中

邊治中，道號邊智中，原名福生，祖籍山東，幼年喪父，家境清寒，從小身體羸弱。是中國道家內丹養生學華山派十九代傳人，中國古代養生長壽術研究學會會長。邊治中先生所傳授的養生長壽術是中國古代道家健身、防病治病的寶貴文化遺產之一，其功效有獨特之處，尤其對性機能衰弱的療效是醫葯所不能與之相比的。

1982年2月，世界著名生物遺傳科學家美籍華人牛滿江博士特意從美國來到中國北京拜邊治中道長為師，習煉中國道家內丹養生學華山派道功。因牛滿江博士習煉內丹道功後身心短時間回春，故而他以大科學家高文化水平，經過科學研究後，於1982年4月4日在香港《明報》上發表文章：確認內丹道功是“從增加生命之源入手，是細胞長壽術，人體生命科學……”而後，牛滿江博士又向全人類推薦該功法道：“我習練這種功法受益匪淺，真誠希望此術在世界開花，使全人類受益。”

邊治中的養生論著有《中國古代養生長壽術道家秘傳回春功》等。該書是古代道家厲行的全身性柔性長壽術。其歷史悠久，內容豐富，尤適合中、老年和體弱者。此種功法不分季節和天氣變化，不需特定場所的設備和條件，隨時隨地可練，且練之有效，確系廣大人們治療疾病、健身長壽的良好功法。此功法在世界各地亦有很大聲譽。

十分惋惜的是邊治中先生於80年代末因故過早的離開的人間，但他將珍貴的回春功毅然貢獻給人民、傳授給後輩的巨大歷史功績，是永遠不可磨滅的!

回春功的長壽術

第一式 回春功

一、預備功：全身直立，雙腳並攏，雙臂前伸，兩臂間夾角呈直角，從體側上升，手心向上，吸氣，提腳跟。雙臂至頭頂部合掌向下經過腹部，手心向下，分至體側，雙腿分開，距離與肩同寬，兩臂置於體側，雙手自然下垂，全身肌肉放鬆，目光平視，排除雜念，思想入靜。

二、第一節，採用腹式深呼吸：先吸氣，後吐氣。吸氣時腳根提起，小腹鼓起，腹部展開，盡量多吸新鮮空氣。初學時，用鼻吸氣，習慣後，可口鼻同時吸氣;呼氣時，小腹微收，兩膝順勢屈曲，腳根落地，使肺胃中濁氣從口排出，連續做十六次(一呼一吸為一次)。

三、抖動：深呼吸後，約停半分鍾，全身放鬆，保持正直，雙臂仍垂於體側，兩膝稍曲，使整個身體作上下彈性的抖動。兩手手指略彎，伸直可有脹感。抖動的同時叩齒，照此抖動一分鍾，約一六四次。共作三分鍾。

四、轉肩：抖動後休息一分鍾。兩腳分開站立同肩寬，身體重心放布前腳掌上，雙膝微曲，全身放鬆，嘴自然微微張開，兩臂下垂，頭頸正直，轉動肩頭劃圓。轉肩時，兩肩頭交替轉動。肩頭的轉動方向是：先左肩提起，由前、向上、向後、向下劃圓圈;於此同時，右肩向後、向下、向前、向上劃圓圈。左右兩肩交替協調運轉，共十六次。轉肩時，要用身體帶動肩，用肩帶動臂，使上體不停地扭動，壓擠五臟六腑吐故納新。

第二式 上元功

一、預備勢：與回春功相同。

二、正功：

左手慢慢提起，手心向上，五指略分，沿胸前正中線由下而上運行，運至胸前時右手開始跟行，左手繼續向左前方運展，目光隨手轉動，左手到頂點，但不伸直臂，然後翻掌，成海底撈月勢下行。左手上行的同時，左腳尖沿地運經右腳內側，虛步畫弧，向左側伸出落地屈膝，前後兩腳相距約60厘米。軀干隨之向左轉動，身體重心移至左腿。右腿隨身體左轉，右腳跟微提，成左腿弓步，右腿半弓。雙腿根部內側相應緊扣，使腎囊有輕微的擠壓感，以上為左側動作。接著做右側動作：軀干從左轉向右，右手順勢向右前方運展，左手從下向上跟行，右手運展至頂點後翻掌，成海底撈月勢下行;與此同時，兩腳方向從左轉向右，成右腿弓步，左腿半弓，雙腿根部內側緊扣，使腎囊有輕微的擠壓感，至此完成右側動作。左右兩側動作相同，方向相反，交替進行，各做8次，共16次。

第三式 八卦功

一、預備勢：與回春功相同。

二、正功：

雙手自下而上抬起，成抱球勢，與肩平，雙膝稍屈。左手繼續向上運行到頭頂上方，右手向右下方運行，右臂成弧形彎於身後。身體向左轉45度角，上身正直，左腿弓步，右腿半弓 。接著，右手在右體側畫“八卦”，畫法為下：右手從體側右下方，向前向上運行，到頂端翻掌向右，畫一整圓，復歸原位。然後右手沿著所畫圓的垂直直徑，從下而上畫一S形，至此便完成了畫“八卦”的動作。當右手畫完S形運至頂端時，翻掌經下向前畫圓，右腳順勢向前邁出一步，右腿前弓，左腿半弓。當右手畫圓至頭頂上方時，左手向左下方運行。接著在左體側畫“八卦”，畫法與右手相同，但方向相反。當左手完成畫“八卦”動作運行至頭頂上方時，右腳順勢後退一步，左腿全弓，右腿半弓，開始做第二次畫“八卦”動作。兩手交替進行，不得停頓，左右各做功8次，共16次，時約1分鍾。

第四式 鵬翔功

第五式 龍游功

第六式 鳳舞功

一、預備勢：與回春功相同。

二、正功：

兩臂向前抬起成抱球勢，右臂在上，左臂在下，兩手上下運臂，手背相對，然後左手向左上方伸展，翻掌，手心由上轉為向下，右手向右下方伸展，翻掌，手心由下改為向上。與此同時，左腳向左橫開半步，轉體成左弓步，身體重心移至左腿，回首俯視，成左展翅勢。然後左右手回收，兩手背相對，身體重心開始右移。右手向右上方伸展，翻掌，手心由上轉為向下，左手向左下方伸展，翻掌，手心由下轉為向上。與此同時，轉體成右弓步，身體重心完全移至右腿，回首俯視，成右展翅勢。左右各做勸4次，共8次。

第七式 龜縮功

一、預備勢：與回春功相同。

二、正功：

兩臂向前抬平，兩肘微屈，左手向下畫半圓至小腹外，手心向上，兩手成抱球勢。身體重心移至右腿，軀干前傾。左腳向左方邁出半步成弓步，右腳後蹬伸直，腳不離地。與此同時，左手向前方伸出，屈腕，手指成水平，右手向右下方按下，拇指觸在胯部，成奔馬勢。左手向外翻掌，抽臂後拉，左肩頭相應由上向後、向下轉動，然後左手屈臂於左胸前。接著右肩帶動右手，從右下方向前畫半圓，屈臂置於右胸前。上體後仰，收腹，弓腰，縮頸，形如龜縮。向後轉肩落肩，雙手在下，向前、向上畫大圓至胸前，向後轉肩落肩。雙手再向上、向前、向後畫大圓。雙手運至腹前時，向後轉肩落肩。雙手重復做畫圓轉肩動作一次。當雙手回至腹前轉肩落肩(即圖42)動作後，軀干向右轉，雙手成抱球勢，身體重心移至左腿，右腿虛步，並向前邁出半步，成奔馬勢，開始做右側動作。右側動作同左側，但方向相反。左右側動作交替進行，共做4遍。全勢的結束動作是身體向左轉，自然收功。

第八式 蟾泳功

第九式 貓撲功

第十式 天地功

第十一式 慶壽功

第十二式 還童功

B. 初戀回春丹是哪個電影

初戀回春丹是《初戀 》電影。

《初戀》是由塙幸成導演，小出惠介等主演的電影，影片取材於一件真實的劫鈔案件，反映了一代青年敏感叛逆又茫然無緒的精神面貌。

主人公在家庭和學校中都遭受著冷遇，這種際遇令年少的她擁有「陰暗的眼神」，她孤獨的內心，她「被需要」的渴求為看似匪夷所思的搶劫行動提供了具有說服力的緣由。

初戀的信息：

生性孤僻的美鈴在年幼時被母親拋棄了，當時母親只帶走了哥哥。在叔父家中寄人籬下，學校也沒有同學願意接近她。後來她在一間酒吧里認識了一群年輕人，也成為了他們當中的一員，性格也漸漸開朗了。

不久，她喜歡了這群人里一個叫岸的男生。岸突然對美鈴說正打算搶劫運鈔車，岸表示需要美鈴的幫助，美鈴竟然義無反顧的答應了。她要學會開摩托車，需要記牢運鈔車的路線。而美鈴就在一個下著雨的清晨，出發了。

宮崎尚未步入二十，因此「宮崎葵20歲前的最後一部電影」成了本片的一大宣傳點。非常熱愛原作小說的宮崎認為影片的重點之一是主人公有生以來第一次感受到的被人需要的喜悅，這也是她理解美鈴這個角色的切入點。

C. 望龍回春包含哪些服務

摩足浴、全身保健養生。望龍回春是正華洗浴中心的一種套餐，其中包含足浴按摩和全身保健養生、而且他們的員工都是經過培訓的擁有很好的技術。

D. 問一個香港電影

<辣手回春>就是這部電影 那個女醫生是張柏芝演的 .那個乞丐最後變的超帥(黃浩然) .
在線看地址:
http://v.youku.com/v_show/id_XMTk5NDE5MzY=.html

導 演：杜琪峰 韋家輝

編 劇：韋家輝

演 員： 鄭伊健 陳小春 張柏芝 丁雲山 許紹雄 林雪 黃浩然

故事內容:

八年前，Joe（鄭伊健飾）與Jim（陳小春飾）同是「何求其」（港語，意為「好隨便」）醫院的醫生，二人對醫護工作充滿熱誠。一次，女孩Yan（張柏芝飾）到醫院割盲腸，Joe與Jim為Yan長大後能穿著比基尼泳衣，故提高手術難度，替Yan開刀時割低一寸；迷糊中，Yan聽到Joe說：做醫生不是這么簡單的。

八年後，Yan也當上醫生，並滿懷希望地到「何求其」醫院工作，希望尋回Joe後嫁給他。怎料，Yan上班的第一天重遇Jim，卻驚覺Jim已完全改變——變得市儈、功利、卸責；更發現醫院內死氣沉沉——沒有朝氣、沒有責任、沒有愛心，剩下的只有工廠式的運作模式。

Yan決定大肆進行改革，並與洗心革面的Jim一同合作，可惜敵眾我寡，難以推行新制度；二人正感孤掌難鳴之際，同時想起一個人——Joe。原來Joe不滿現時腐朽的醫護制度，故轉行開設一家井井有條、如醫院模樣的修車廠，以修理汽車維生。在Jim、Yan的一番游說,加上醫院創辦人何求其誠意邀請後，Joe終肯首重返醫院進行改革。Joe、Jim、Yan三人雖然十分努力，但其它醫護人員卻感格格不入。

一晚，雷電交加，發電廠被雷劈中，全港島大停電，公路上漆黑一片，發生連環大車禍，Yan被困於車中，Joe、Jim等大批醫護人員趕到現場拯傷扶危；結果，事件中全部人獲救，沒有發現半個死者。正當大家高興之際，Joe卻突然暈倒......

E. 有一部電影,男主角貌似是劉德華,演的一個乞丐貌似,追求一個女醫生，要不就是護士

不是劉德華，是辣手回春這部電影，張拍芝演醫生，救了個乞丐，後來乞丐變成有錢人，變成帥哥！！應該你看的就是這部，2000年上影的！！

F. 回春醫療保健操全套

回春醫療保健操於70年代創編，在北京和其它地區推廣，有眾多的人參加鍛煉。它集中了我國導引術，按摩學，養生學，針灸學等醫學原理，方法，繼承和發展了中醫學的經絡，臟的基本理論，並吸取了現代醫學，
解剖學，生物學以及預防，治療和康復醫學等基本理論和實踐精華。長期鍛煉能達到強身健體，醫療康復的作用。
動作技巧
此操適合不同年齡，性別，職業和體質的人，不需任何器具。
准備：兩腳分開同肩寬，頭正，眼平視，自然站立，全身放鬆，上虛下實，上虛是指臍以上的上體要虛，好似空靈無物，下實是指臍以下的下體要充實，好似精力充沛，內氣滿盈。思想安靜，排除雜念。
1、游臂
動作：右掌心拍打肚臍，呼氣，同時左手背拍打身後命門穴（與肚臍相對稱），力量稍重。拍打時手起吸氣。兩臂一前一後交替進行。配合拍打，兩膝一屈一伸。拍打32下
2、轉腰
動作：兩手叉腰，拇指在後掐住命門穴兩旁各開1點5寸的腎俞穴。順時針方向轉腰，帶動肚臍以下的兩胯和兩膝做小幅度旋轉16圈，轉動後呼氣，轉動前吸氣。上身和兩腳不動，兩腿要伸直。再逆時針方向轉16圈。
作用：舒通經絡，增加腰部血液供應，防治腰肌勞損，預防閃腰岔氣，緩解腸粘連，消除腰疲勞，防治習慣性便秘。
3、甩臂
動作：兩臂高舉頭頂，手心向前，自然下甩，下限不超過臀部，雙膝配合一屈一伸，輕松自然，上甩吸氣，下甩呼氣。甩16次。
4、雙搖臂
動作：雙手置面前，手心向里，再左右分開，臂伸直，以肩為軸，雙臂由前，下，後，上搖轉16圈。上搖時吸氣，下搖時呼氣。方向相反，再轉16圈。,搖完畢時，臂向前伸直，然後還原。
作用：活動背、肩、肘部經絡，防治肩、臂、肘、腕關節疾病。
5、推拳
動作：兩腳分開，一肩半寬，兩腿稍屈，臀下坐，如騎馬勢。雙手握拳，拳心向上置兩側腰間。先右拳用力向前推，拳心隨即改向下，呼氣；再用力把右拳收回腰側，拳心改向上，吸氣。換左拳，用同樣方法，左右交替，共推32次。
作用：活動肩臂經絡，增強臂力，強身壯力，輔助治療全身無力，腰酸腿軟，消化不良。
6、拍胸
動作：右手掌拍打左胸心前區，吸氣，再用左手掌拍打右胸肺區，呼氣交替進行。拍打的力量稍重為
好，以自我感覺舒適為限。兩邊共32次，冬季加倍。
7、叉跳
動作：兩臂下垂交叉在身前，一前一後交替擺動，同時兩腳配合原地跳動。共32次。
作用：活動雙腿雙臂，促進血液循環。
8、打背
動作：右手掌經身前用力拍打左側肩井穴（在頸旁肩部高處），吸氣，同時左手背經身後用力拍打右腰腎俞穴，換左手掌和右手背用同樣方法拍打右肩和左腰，呼氣。左右手掌交替拍打。兩邊共32次．
作用：防治高血壓、肩周炎，調節氣血，解除肩背酸痛。
9、擴胸
動作：兩手握拳，掌心向內，肘平屈，左拳在右肘上，拳稍策超過肘，吸氣，兩臂用力向胸兩側擴展，挺胸、呼氣。隨即兩拳回復平屈，左拳回到右肘一，用同樣方法向胸兩側，交替進行，共做32次（。
10、單搖臂
動作：左手叉腰，拇指在後。右臂斜上舉，以肩為中心，由前、下、後、上方向劃12圈。上搖時吸氣，下搖時呼氣。再由前、上、後、下方向劃12圈，最後一圈手指向前甩出後，拉回叉腰。然後換左臂單搖，方法同上。
10、甩拳
動作：兩手握拳，腰向左，左拳向左甩出，與肩平，吸氣，同時右拳移放左胸處，頭隨著左拳轉動，眼注視左拳的前方。然後，腰向右轉，用同樣方法甩右臂，呼氣。左右交替，共甩16次。
作用：活動頸、肩、臂、腰各關節，對老年慢性氣管炎、哮喘、肺氣腫有療效。
12、摟拳
動作：兩腳分開，一肩半寬，兩腿稍屈，臀半蹲，上身挺直，騎馬姿勢。兩手握空拳，置於兩側腰間，拳心向上。右臂向前平伸，掌心轉向右面，吸氣，用力往腰間拉回，拳心轉向上，呼氣，再換左拳，方法同上，交替進行，共摟24次。
作用：導引血液循環，增強新陳代謝，活動上肢關節和肌肉，並起調理脾胃作用。
13、左右彎腰
動作：雙手叉腰，拇指在後。上身漸漸往右彎，臀稍左移，重心落在左腳。彎腰呼氣，起來吸氣，一彎一起，連續8次。同樣方法再往左彎8次。
作用：活動腰部起調理脾胃作用。
14、原地跑步
動作：握拳，屈肘，兩臂擺動，原地踏步，腳平放落地。抬右腿時呼氣，抬左腿呼氣。跑64步，冬天加倍。
作用：活動肩、肘、腿經絡，蠕動內臟，加快血液循環，對消化系統疾病有一定療效。
15、慢游臂
動作：右臂向前上擺，與肩平，左肩向後下擺，不要用力。自然上下，上擺時吸氣，放下呼氣。配合手臂運動，兩膝一屈一伸共32次。
作用：解除疲勞。
16、捺手
動作：肘平屈，兩手平放，手心向下，並齊在右腰前，由右向左用力捺4下，力量在前臂和手掌上，顫動手指。按捺時呼氣，手起吸氣。再由左向右用力捺4下，交替進行。共32下。
作用：增強臂力，防治手顫抖。
17、上搖球
動作：兩手如抱球，舉在頭前部略抬頭，沿上、下、右方向搖12圈，眼跟手轉。上搖時吸氣，下搖時呼氣。用同樣方法，方向相反再搖12圈。
作用：活動肩、肘經絡，鍛煉平衡能力，增強視力。
18、中搖球
動作：兩手如抱球，放在胸前，沿上、左、下、右方向搖時呼氣。用同樣方法，方向相反再搖12圈。
作用：同17節。
19、下搖球
動作：兩手如抱球，彎腰50°，兩手從頭頂部上主，沿上、左、下、右方向劃大圈12圈，上搖時吸氣，下搖時呼氣。用同樣方法，方向相反再搖12圈。
作用：同17節，並活動腰部經絡。
20、抓空
動作：兩臂下垂體側。伸右臂，高舉於頭頂前方，手指松開，掌心向外，吸氣，右手向頭前方用力一甩抓空握拳，立即使勁收回體側原位，呼氣。換左臂，用同樣方法，交替進行。共做32次。
21、搖放轆轤
動作：右腿跨前一步，兩臂前個，兩手握空拳，手心向下，如搖轆轤，由上往下搖，右腿微屈，左腿伸直，呼氣；由下向上搖，左腿隨著微屈，右腿個直，搖到胸前要挺胸後仰，呼氣。搖16圈。換左腿跨前一步，兩手放轆轤，方法同上，方向相反。搖16圈。
作用：活動肩、肘、腰經絡，調理脾胃。
22、摸魚
動作：左腳向前方跨一步，伸直，右膝稍彎，肘平屈，兩手伸平並齊，從右向左劃大圈。劃到左前方，左腿微屈，右腿伸直，上身挺直向前傾，呼氣；沿左胸向右劃，左腿伸直，右膝微屈，上身挺直向後傾，吸氣，劃12圈。換右腿向前方跨一步，用同樣方法，再劃12圈。
作用：活動腰、腿、肩、肘各關節經絡。
23、大轉腰
動作：兩腳分開，一肩半寬，兩臂伸直舉過頭，沿上、左、下、右方向轉6圈，下轉時頭稍低，兩手到膝部，呼氣；上轉時，稍抬頭，上身略後仰，吸氣。轉圈要緩慢，防止摔倒。用同樣方法，方向相反，再轉6圈。
作用：活腰健腎，使氣血通暢，增強腰力，防治腰肌勞損。對腰、胯酸麻有治療作用。
24、挖泥
動作：兩臂舉在頭頂兩側，吸氣，手心向外。右手從右側，左手從左側下移，同時兩腿慢慢下蹲，呼氣；待兩手移動到腳部前方時，手心轉向上隨身上托，兩腿跟隨慢慢直立。反復8次。
作用：活動腰、膝、髖關節，對五臟六腑起調理作用，並防治肥胖症。
25、打膝蓋
動作：上身微屈，雙手交替拍打膝蓋。打右膝吸氣，打左膝呼氣。共32下。
作用：解除兩腿酸疼感，防治膝關節疾病。
26、回頭看足跟
動作：肘平屈，兩手並齊放在左側腰部，頭向右後轉動，帶動上身，兩眼看到右足跟時，雙手隨著轉到右後方吸氣，雙手向下按一下，呼氣。然後頭向左後轉，用同樣方法，交替先進。共16次。
作用：防治頸、腰、肩、肘、關節骨質增生。
27、大彎腰
動作：兩手交叉在一起，手心向上，手臂往伸直，連舉3下，連續吸氣3次；向前彎腰，兩手下慢慢按壓3下，連續呼氣3次。初練時按不到腳面，經過鍛煉，逐步達到，腿要直，不能彎曲。重復2次。兩手交叉再舉3下後，腰向右轉，用同樣方法從上向右腳面按3下。重復2次。腰向左轉，從上向左腳面，用同樣方法按3下。重復2次
作用：防治閃腰岔氣、腰背酸疼、脊柱側彎。
28、前後彎腰
動作：在後腰處兩手抱時，上身向前盡可能彎腰，呼氣。再盡可能向後仰，吸氣。共16次。
作用：增強腰椎功能，溝通任督二脈，防治駝背，對體虛、腎虧、腰酸、背痛和腰椎骨質增生有療效。
29、轉腰
動作：與第2節轉腰相同。轉32圈。
作用：與第2節轉腰相同。這里重復一遍，消除以上各節彎腰活動可能引起的腰肌疲勞，防治外傷和閃腰岔氣。
30、轉膝
動作：上身稍微前俯，兩腿下蹲，兩膝並攏，兩手分別按緊左右膝蓋，膝關節從右、前、左、後方向旋轉16圈，向前轉呼氣，向後轉吸氣；方向相反再轉16圈。
作用：活動膝關節，增強腰腿足膝功能，抵抗衰老。防治足膝痿軟，酸痛、乏力和鶴膝風等症。
31、壓腿
動作：兩腿分開一肩寬，伸直，上身前俯，兩掌心分別壓住左右膝蓋，用力壓16次。掌心下壓時呼氣，掌心起來時吸氣。
作用：舒展膝關節經絡，防治腿病。消除第30節轉膝後的膝關節疲勞。
32、前踢腿
動作：雙手叉腰，拇指在後。右大腿抬平，吸氣：腳尖向下，腳面綳平，右腳尖向前踢，呼氣，右腳還原。換左腿，用同樣方法前踢。交替進行，共踢32下。
作用：活動腿、膝、踝關節，防治下肢無力、風濕麻木、酸痛，大小腿痙攣症。
33、原地小跳
動作：兩臂向前平伸，手心相對，先右臂，後左臂，交替上下擺動，同時兩腿交替抬高，一上一下原地跳動，腳平落地。左腿抬高時吸氣，放下時呼氣，32次。
作用：活動全身關節、肌肉和五臟六腑，促使全身氣血暢通。
34、七敲
動作：
一敲大陵穴：兩手握空拳，拳心相對，兩手腕關節橫紋的正中兩筋之間的大陵穴，對敲32次；
二敲腕骨：兩手握空拳，放鬆，右拳在上，拳心向上，左拳在下，拳心向下，腕骨穴對腕骨穴，用力敲打16次。換左拳在上，用同樣方法，再敲16次。
三敲合谷穴：雙手握空拳，拳心向下，手臂向前平伸，用右拇指關節的高處，敲左手合谷穴（拇、食兩指張開，以另一手的拇指關節橫紋放在虎口邊緣上，拇指尖到達之處，就是合谷穴）16次；換左手，用同樣方法敲右手合谷穴16次。
四敲後溪穴：肘屈兩手握空拳，拳心向里，第五掌骨小頭後方的掌橫紋頭為後溪穴，雙手對敲32次。
五叉虎口：兩手拇、食指分開，掌心向下，對叉虎口（相當於合谷穴），叉32次。
六叉八邪穴：兩手十指張開，手心向里，十指相對、叉五歧骨間的八邪穴32次。
七打內勞宮；右拳掌骨高處敲左手掌主的內勞宮穴。屈指握拳時，中指與無名指之間，即內勞宮。敲16次。
作用：防治腕掌、手指腫麻無力，增強肺腑功能，靈活手指，防法手指麻木病痛。
35、八打
動作：右腿向前跨一步，左腿微屈，上身向前彎。
一打三陰交：左掌心拍打右腳內踝骨直上四個橫指處的三陰交穴，右掌心在右腳外側對應處同時拍打24次。
二打足三里：右掌心拍打右腿外膝眼下三寸、脛骨外側一橫指處的足三里穴，左掌心在右腿內側對應處同時拍打24次。
三打陽陵泉、陰陵泉：右掌心拍打腓骨小頭前下方凹陷處的陽陵泉穴，左掌心同時拍打側對應處24次。
四打風市、血海。直立時，兩手垂直中指尖觸到處是風市穴；髖骨內上緣二寸是血海穴。以右掌心拍的風市穴，左掌心同時拍打血海穴24次。
五打箕門；以左掌心拍打血漲穴上六寸處的箕門穴，右掌心同時拍打右側對應處24次，然後兩掌心從三陰交沿著腿的兩側向上連續拍打到箕門，再從箕門向下連續拍打到三陰交。右腿還原。換右腿向前跨一步，用同樣方法拍打右腿各穴。拍打完畢，還原直立。
六打居髎：（髖關節處）右掌心拍打右腿居髎穴，左掌心同時拍打左腿居髎穴24次。
七打承扶：臀下蹲，右掌手指拍打右臀下橫紋之中央處的承扶穴，同時左掌手指拍打左臀承扶穴24次。
八打環跳：（在股骨大轉子的後方，並足直立時出現的凹陷處，右掌心拍打右腿環跳穴，左掌心拍打左腿環跳穴24次。兩掌心從兩腿的居髎，經承扶同時連續拍打左腿環跳穴24次。兩掌心從兩腿的居髎經承扶同時連續拍打到環跳，再從環跳連續拍打到居髎。
作用：對下肢穴位進行拍打，產生刺激作用，疏通經各，舒筋活血，促進血液循環，防治下肢關節酸痛、坐骨神經痛、下肢麻痹、偏癱和功能性腰腿痛。
36、蹲堆
動作：兩臂前伸與肩平，手心向下，兩腿慢慢彎屈下蹲，上身挺直，下蹲時呼氣，起立時吸氣。反復8次。最好深蹲，蹲到底，但不要勉強。
作用：活動腿、膝關節經絡，增強腿力，防治腿、膝酸軟無力、病痛，輔助治療髖，膝關節炎。
37、打膝蓋
動作：膝關節策屈，右手掌拍打右膝蓋一下，吸氣；再左手掌拍打左膝蓋一下，呼氣。交替進行，共打32 次。
作用：解除36節腿、膝的疲勞，防治膝關節病，對腿軟、能有療效。
38、抱後腦顛足跟
動作：雙手叉在一起，抱著後腦顛足跟，腳跟顛起，吸氣；腳跟落地，呼氣；要收腹提肛。一起一落為1次，顛8次。
作用：防治足跟骨剌、足跟病和痔瘡。溝通任督二脈，使脊髖關節充滿活力。俗話說：「背後七顛百病消」就是指這個動作。
39、托腹
動作：身體放鬆，兩手叉在一起，手心向上，身下沉，兩手托住小腹不動，兩腿膝蓋上下顛動200次，膝頭蓋下顛時呼氣，上顛時吸氣。
作用：對五臟六腑起調理作用，防治習慣性便秘、腸胃病；肥胖症，能減輕。
40. 左右踢腿
動作：兩手叉腰，拇指在後。右腿側屈，吸氣，向右側踢出；腿落地呼氣。換左腿，用同樣方法，交替進行。左右共16次。
作用：活動下肢關節，防治腿膝酸痛無力有療效。
41、後踢腿
動作：兩手叉腰，拇指在後。右腿後屈，足跟踢臀部，吸氣；腿落地呼氣。換左腿，用同樣方法，交替進行。左右共16次。
作用：活動下肢關節，防治腿膝酸痛無力。
42、轉脖頸（或搓脖頸）
動作：兩手叉腰，拇指在後，兩眼微閉，頭由右、下、左、上方向慢慢轉6次，向下轉，盡量低頭，呼氣；向上轉，盡量仰，吸氣。方向相反，用同樣方法再慢轉6次。
注意：高血壓者不做"轉脖頸"改做"搓脖頸"。方法：兩手手掌緊按後脖頸，用力向左右來回搓32次。向左搓呼氣，向右搓吸氣。搓畢，右手掌緊緊抓住後脖頸的中央捏5下。
作用：防治頸椎病，暈車、暈船和神經官能症。 使頸項靈活，精神烯發，防治頸住增生、落枕和扭傷。
43、揉搓壓膝
動作：右腿向前跨一步，伸直，左腿微屈，雙手摞在一起，右掌在下，放在右膝上，從右、下、左、上方向揉16圈。揉畢，不要站立，雙手上下搓膝16次。向下搓呼氣，向上搓吸氣。搓畢，雙手用力在膝蓋上向後慢壓16次。向下壓呼氣，掌心略起時吸氣。壓畢，右腿收回還原。換左腿，用同樣方法做揉膝、搓膝和壓膝。
作用：活動膝關節，防治膝關節病。
44、洗眼
動作：兩手半握拳，眼微閉，兩拇指彎曲，拇指背分別輕輕地壓在左右眼球上，將上眼皮向內眼角晃動，呼氣，晃回吸氣。晃32次。
作用：使眼周圍組織氣血暢通，維護肌肉彈性，防治眼瞼下垂，對近視、遠視、白內障、老花眼有一定療效。
45、摩眼皮
動作：兩手中指腹，輕輕地從左右兩個內眼角順著上眼皮往外眼角劃圈，吸氣；再往回沿下眼皮劃到內眼角，呼氣。共16圈。
作用：按摩白眼球
46、摩魚腰
動作：兩眼微閉，兩手的中指和食指由兩眉之間的印堂穴，分別沿眉毛用力橫摩到太陽穴，吸氣。手指離開太陽穴，呼氣。反復做16次。
作用：魚腰穴在眉中心凹陷處。按摩魚腰，防治角膜炎。此節同時按摩印堂穴、攢竹穴（眉頭內側凹陷處）、絲竹空穴（眉梢外側端凹陷處）和太陽穴按摩印堂穴，治眼病和頭病。按摩攢竹穴，使眼明亮，治流淚、頭痛。按摩絲竹空穴，眼病和偏頭痛。
47、晃承泣四白（取穴方法：承泣穴：眼平視，瞳孔直下，在下眼眶邊緣上。四白穴：在眼眶下正中一橫指）
動作：兩眼微閉，兩手中指指腹壓住承泣、四白，同時分別向里晃動，呼氣；晃回吸氣。共16次。
作用：防治近視、遠視、老花眼。
48、揉睛明
動作：左手叉腰，右手拇指和食指指腹輕輕地捏揉兩眼內眼角的凸部分，這是淚管頭，手不離開，連捏帶揉16圈。向下揉呼氣，向上揉吸氣。16次。
作用：防治見風流淚、近視、遠視、老花眼，改善眼球周圍血液循環，增強視神經及眼肌功能，消除視力疲勞。
49、洗鼻
動作：兩手中指指腹緊按鼻翼兩側，同時從兩邊鼻尖處擠一下，用力沿鼻樑向上搓到內眼角，吸氣；再輕輕搓回鼻翼兩側，呼氣。上下為1次，做16次。
作用：促使鼻粘膜血液循環加快，增強耐寒力，防治感冒、鼻炎、鼻竇炎、鼻出血，並使嗅覺靈敏。
50、按迎香
動作：雙手食指按揉鼻翼兩旁的迎香穴。揉16圈。向上揉，吸氣；向下揉，呼氣。 作用：防治鼻塞、感冒、鼻炎、鼻竇炎，維護嗅覺功能。
51、洗耳
動作：用兩手拇指食指，由上到下對耳輪廓進行上下揉洗動作
52. 揉耳垂
動作：兩手大拇指和食指，輕輕捏住耳垂部分進行揉搓各16下。
53、指耳
動作：雙手握拳，食指伸直，分別捅進左右耳孔向前轉3圈，再向後轉3圈，往裡一捅拔出來。每圈向上時吸氣，向下時呼氣。做8次。
作用：防治耳鳴、耳聾、聽力減弱，增強聽覺功能。
54、震耳
動作：兩手掌心用力按壓左右耳孔，其餘四指按壓後腦枕骨不動，吸氣；把掌主驟然離開，可以聽到耳膜的震動聲浪，呼氣。反復10次。
作用：同51節指耳。
55、搓手
動作：右腿跨前半步，伸直，左腿微屈。右手放在右膝上，左手心按在右手背，從手背用力搓到手指，呼氣；從手指搓回手背，呼氣。共32次。右腿還原，左腿跨前半步，用同樣搓左手32次。
作用：防治手部麻、痛、無力。
56、乾洗手 准備洗臉
動作：兩手展開掌心對搓，直至發熱；然後用發熱的兩手乾洗面部如同平常用水洗臉。
作用：可以增加面部血液循環，減少皺紋，老年人可防止面癱。
57、揉脖頸
動作：仰頭向上兩手從下巴部朝脖頸交替進行揉搓脖頸。
58、叩齒
動作：雙唇緊閉，上下牙相互扣動，一上一下能聽到牙齒互相扣動的聲音。
59、饒舌
動作：舌頭繞著牙齒外側從內向外打圈，再從外向內打圈各打16下。
60、全身抖動
動作：全身放鬆，兩臂自然下垂，兩膝稍屈，一屈一伸，帶動全身抖動。手和上肢有病，兩手下垂；高血壓和腿病患者，手90°平放；腰疼和心臟病患者，手50°斜放。兩手、兩膝和全身肌肉、內臟、乳房、男子陰囊、女子陰部等，都有抖動感，上下牙齒也抖動，即"叩肩"動作。手、膝下抖時呼氣，上抖吸氣。速度不宜太快。共200下。
作用：抖動全身，使內臟運動，消除疲勞，增強全身血液流通，睡前做，防治失眠。
功能和原理
此操依靠自身的十四條經脈和眾多的絡脈與354個穴位進行自我鍛煉，自我按摩，防治疾病，達到自我健康。經絡是人體自我控制、自我調整（調理）的一套完整的系統。經絡失控是各種疾病產生的根本原因。反之，控制、激發經絡，鍛煉經絡是使疾病得到治療和康復的根本手段。回春醫療保健操的特點之一就是用拍打、按摩、蠕動等方法激發和刺激穴位，從而疏通十四經絡，使氣血暢通，達以防病治病的作用。
注意事項：
1．撞傷、骨折、高熱、手術卧床的病人、嚴重的腦血管、心血管病人，皆不可練。
2．鍛煉動作的速度不宜太快，鍛煉的時間不宜過長，限制在30- 45分鍾之間，以全身放鬆舒服為度。
3．老年人不宜大低頭，大彎腰，防止腦、心血管意外。
4．個別動作不適合本人練的，可以不練，少練幾個動作不會影響鍛煉效果。
5．耗時54分鍾，適合於清晨或傍晚鍛煉。

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《辣手回春》是由杜琪峰、韋家輝執導，鄭伊健、張柏芝、陳小春、許紹雄等主演的香港喜劇電影。電影主要講述何求其醫院的醫生完全喪失了醫德，每個人都自私刻薄，不顧病人死活，眼睜睜地看著病人死在自己面前卻不施予援手。8年前Yan進醫院割盲腸時遇到了Joe與Jim兩位醫生，都給她留下了深刻的印象，也是她決心成為醫生的緣故，她更打算嫁給他們其中一個。當她進入他們所在的醫院當醫生的時候，發現Jim變成了一個市儈、沒有責任心的醫生，Joe更因為不滿現今的醫療管制而不當醫生了。Yan失望之餘決定要把他們拉回原來的職位，繼續做一個有責任感的醫生，Yan的熱誠確實使一眾醫護人員改變不少。