『壹』 想去大理古城，洱海，蒼山，雙廊，天龍八部影視城。怎麼規劃一下路線，攻略
第1天： 從 外省 到 春城昆明
交通： 旅遊大巴
住宿： 昆明
用餐： 無
行程： 昆明鮮花接機（請打電話告知你們來昆明的航班號或火車車次、便於我們去接你們），昆明接機後簽訂旅遊合同，入住酒店。如抵達昆明的時間尚早，您可在酒店稍適休息後自行前往昆明市中心觀賞鬧市勝景「品字三坊」—即【金馬坊、碧雞坊、忠愛坊】，逛逛昆明南屏步行街街景，到建新園或江氏橋鄉園品嘗昆明特色小吃「過橋米線」又或者到祥雲美食城品嘗雲南各地特色小吃。稍作高原適應性休息調整，放鬆心情准備開始愉快的旅程。
溫馨提示：遊客抵昆的第一天，注意保持充足的睡眠，是第二天愉快游覽的基礎；
金馬碧雞坊
圓通寺
滇池
翠湖公園
第2天： 從 昆明 到 石林
交通： 旅遊大巴
住宿： 車上
用餐： 早中晚
行程： 早餐後乘車前往石林一日游，【石林素有「天下第一奇觀」之稱、國家AAAAA級旅遊景區、世界地質公園、世界遺產】---游覽石林風景名勝區大、小石林（雙鳥渡食、象鋸石台、千鈞一發、望風亭、劍峰池、阿詩瑪遺像）。石林是一座名副其實的由岩石組成的「森林」、穿行其間、石林壁峰之間、翠蔓掛石、金竹挺秀、山花香溢、靈禽和鳴、一派生機盎然、其景觀資源十分豐富、不但具有世界喀斯特地貌的典型性、代表性和唯一性、還具有很高的美學、生態、科研、科普價值、被譽為「造型地貌天然博物館」、隨後參觀七彩雲南(品鑒特色普洱茶藝表演、讓您充分放鬆、休息感受真正休閑渡假式的旅遊、讓整個身心放鬆、隨風飄揚）。下午返回昆明用晚餐，晚乘旅遊專列火車卧鋪至大理。
溫馨提示：這天我們盡可能的讓您有充足的時間感受世界自然遺產-石林，盡興游覽，別擔心時間不足，國旅所有行程安排都設計了充足的游覽時間，所有景區都不用趕，只要您體力跟得上，盡情游覽。當然，石林有的地方路窄峰險，一定注意安全，安全是第一重要的；
石林
阿詩瑪
七彩雲南
昆明
第3天： 從 大理 到 景區
交通： 旅遊大巴
住宿： 大理
用餐： 早中晚
行程： 早抵大理，早餐後，乘豪華遊船【觀蒼山游洱海】、欣賞【白族歌舞】、【品嘗三道茶（一苦二甜三回味）】，游覽南詔風情島（觀雲南省最大漢白玉觀音像、太湖石群落、白族本主文化藝術廣場），游大理白族的愛情聖地、《五朵金花》（白族戀愛聖情之地）拍攝地—蝴蝶泉、雄偉的大理【天龍八部影視城或大理崇聖寺三塔】（卓然挺拔、俊逸不凡），大理古城（文獻名邦）【洋人街】（外國人旅居的家園）。
溫馨提示：旅途的第三天了，注意保持身體健康和充足的睡眠，休息好才有精力感受之後的精彩旅程；
洋人街
洱海
南詔風情島
第4天： 從 大理 到 麗江
交通： 旅遊大巴
住宿： 麗江
用餐： 早中
行程： 早餐後乘車赴麗江，途中游覽4A級景區、銀都水鄉-【新華民族村】。午餐後出發乘車赴麗江，游覽「高原姑蘇」—【麗江大研古鎮、麗江古城、四方街】，（欣賞小橋、流水、人家）、大研古鎮-四方街、領略「形如官印、權鎮四方」的大研古鎮「家家門前有流水，戶戶垂楊賽江南」的古城神韻。漫步街市，體會麗江的休閑時光，晚入住酒店。
溫馨提示：別了，美麗的田園城市-大理，別沮喪，我們將一路前往麗江，入住酒店後，帶著那份輕松愉快的心情，好好體驗下麗江古城之一-大研古鎮，另有一番熱鬧的景象；古城裡面小溪邊，酒吧中，一把把「破木吉他」正在彈奏著無數旅人的心聲；
大研古鎮
麗江古城
四方街
麗江酒吧
第5天： 從 大理 到 昆明
交通： 火車
住宿： 車上
用餐： 早中晚
行程： 今天將帶您探尋納西族東巴聖地--【東巴大峽谷】；游覽茶馬古道上的集鎮建設典範AAAA級景區-【束河古鎮】。贈送參觀始建於乾隆二年、兩次被皇帝敕加「龍神」封號的中國名泉-【黑龍潭公園】游泉水清澈奔騰，水草清晰可見的麗江水源頭。下午乘車返回大理，大理晚乘旅遊專列火車卧鋪至昆明。
或增加300元/人改成走 玉龍雪山線（行程如下）
早乘車前往【玉龍雪山景區】：全山13峰，峰峰終年披雲戴雪，似一排玉柱立地擎天，如一條矯健的玉龍，並肩聳立在金沙江東岸。(可自費)乘雪山索道觀賞終年積雪不化的玉龍雪山觀賞離赤道最近的冰川、深切感受自然的雄奇威嚴；【漫步高原牧場—甘海子】及有「仙人遺田」美稱的【白水河】。下午乘車返回大理，大理晚乘旅遊專列火車卧鋪至昆明。
溫馨提示：今天在高海拔，乘坐環保車、索道一路觀賞，請不要做跑步等激烈運動，避免產生高原反應，您會很愉快；
玉龍雪山
藍月谷
玉水寨
雲杉坪
第6天： 從 無 到 無
交通： 旅遊大巴
住宿： 無
用餐： 無
行程： 早上到昆明，前往全國最大的鮮花市場後自由活動。您將告別天高雲淡、四季如春，看不盡美景的雲南、結束愉快的旅途，根據遊客時間安排送機或火車、返回您溫暖的家。
溫馨提示：如乘飛機返回，要去花市，請預定中午11點以後的機票返回，以免誤機，敬請諒解。
花卉市場
昆明
【已含門票】：行程內所列景點的門票；
【已含住宿】：入住2星級酒店標准間（帶獨立衛生間，24小時有熱水），(可補差價住三、四、五星酒店)；
【已含交通】：昆明到大理往返火車卧鋪票；游覽地為並團空調旅遊車；
【已含用餐】：全程標准團隊餐，正餐為每10人1桌、8菜1湯；
【已含導游】：含優秀國證導游貼心服務；
【已含保險】：含旅行社責任險、景區意外險；
【已含特殊】：開具我社正規旅行社發票、簽訂雲南旅遊合同；昆明機場專車接機至市區，昆明返回機場（往返一次）；
景區索道： 景區內索道、電瓶車、騎馬、劃船電梯等代步工具費用；
大交通費： 不含遊客所在地區往返昆明的機票、火車票等大交通費用；
其它費用： 不含個人的消費及因不可抗力因素所產生的額外費用等；
1、參團時發生單房差的客人，我社又不能拼房的，請按規定補足單房差；
2、兒童：2歲--12歲以下兒童遊客團費只含半價餐和一旅遊大巴車位；不含火車票，如需補票，在上火車後有空位的前提下可現補票價，產生其他費用需遊客自理；
3、早餐為酒店房費中提供，若小孩不佔床，則須補早餐費，按入住酒店收費規定，由家長現付；
4、客人中途脫團的，我社不退返任何費用並補齊所產生費用。
5、贈送項目發生優惠、免票、自願放棄、或因航班時間、天氣等人力不可抗拒原因導致不能贈送的，我社不退任何費用！
6、因人力不可抗拒因素（自然災害、交通狀況、政府行為等）影響行程，我社可以作出行程調整，盡力確保行程的順利進行，實在導致無法按照約定的計劃執行的，因變更而超出的費用由旅遊者承擔；
7、行程中的車程時間不佔用景點的游覽時間。
地理上雲南地處雲貴高原西部，平均海拔2000米以上，從西北的梅里雪山到東南的元江河谷，海拔由6740米下降到67.4米，同時有著獨特的歷史文化、民族風情，到雲南旅遊需要注意以下事項：
1:雲南屬西南季風氣候，晝夜溫差較大，請多帶件外套，以免著涼；
2:雲南地處高原,紫外線特別強，出遊時請帶上太陽鏡、太陽傘、防曬霜，以免被紫外線灼傷；
3:初到高原，小部分人會不同程度的感到胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧症狀，但只要稍作休息，一般都可使上述症狀好轉或消失；暴飲暴食、飲酒、吸煙、急速行走等，都會加重身體器官的負擔，多吃蔬菜、水果等富含維生素的食品，能夠保持體能，使您有一個快樂、健康之旅；
4: 雲南飲食偏辣，若口味偏清淡的遊客，建議自帶一些小食品以補充體力；
5: 在旅遊時，請注意保護環境、尊重當地少數民族的風俗習慣和宗教信仰；
6: 雲南主要特產：雲南普洱茶、卷煙、野生菌、葯材（雲南白葯、蟲草、靈芝、三七、天麻、螺旋藻）、鮮花、乾花、玉石、銀飾品、民族布藝、木雕工藝品、宣威火腿等。
『貳』 一個人第一次去拉薩需要注意什麼
1、去西藏前要鍛煉身體嗎？西藏旅遊最怕的就是高原反應，因此大家都會想著去西藏前先鍛煉一下身體。其實高原反應和身體強壯沒有必然的聯系，只是和身體的適應和調節能力有關，不需要刻意的去鍛煉。如果覺得不放心，也可以提前一兩個月進行有氧鍛煉，進行一些慢跑鍛煉，但在出發的前一個星期就要注意休息，不要再進行鍛煉了。2、哪些人不適合來西藏?西藏高原地區環境比較惡劣，對進藏的人的身體有一定的要求。一般來說，大部分人來西藏旅遊都是沒有問題的，除了某些人身體患有嚴重疾病的，例如以下幾類人：1.患有心臟病、血液病和腦血管病的；2.患有各類的呼吸系統疾病的；3.患有癲癇、精神分裂和沒有控制的糖尿病；4.曾有過高原病症的，如高原水腫、高原腦水腫、高原心臟病等；5.高危孕婦；6.患有嚴重感冒、發燒或者呼吸道感染的。3、高原反應有什麼症狀？高原反應根據人的體質不同有輕微和嚴重的分別，輕微的只是頭痛、耳鳴、氣喘、全身乏力和失眠等症狀，等身體適應過來就消失；嚴重的會有嘔吐惡心、臉色發紫、腹瀉等症狀，這種情況最好是服用葯物或者找醫生咨詢治療，以免產生嚴重後果。4、怎樣預防高原反應？高原反應後如何緩解？預防高原反應的葯有很多，只要去葯店咨詢一下醫生都可以告訴你。大家最熟悉的就是紅景天，有膠囊型的，口服液型的，也有原型的紅景天，可以泡水喝。這些預防葯一般提前十天左右服用，進藏後再服用效果不大。有時候即使服用了預防葯，但高反還是不可避免的發生了，那怎麼樣去緩解，減少自己的痛苦。緩解高反的葯品有西洋參、肌苷片或者肌肝口服液、高原安；如果頭疼，那就要服用百服寧止痛葯，葡萄糖對高原反應也有一定的緩解作用。高原反應後還是要多躺床休息，減少運動，飲食方面要清淡為主，如果嚴重，可以採取吸氧方式，但吸氧不是最好的方式。5、感冒了最好不要去西藏為什麼感冒了不能去西藏呢？感冒的時候，肺和氣管都會產生炎症，而這個時候人體的抵抗能力差，高原氧氣少，比較乾燥，那感冒就很容易惡化，那普通的感冒就會變成肺炎、肺水腫或者支氣管炎，這樣的後果大家都是不願承受的。如果感冒了，先治好感冒再出發。6、什麼時候去西藏最好？在整一年中，五月到十月是西藏最好的季節，溫暖舒適而不炎熱。但這個時候也是西藏旅遊的旺季，遊人非常多，與此相關行業消費也是水漲床高，你的旅遊消費支出也多。在十一月至次年的四月，雖然比較寒冷，但白天陽光很好，也會很溫暖。這個時段遊客很少，你見到的也是地道的西藏風情。7、進藏選擇什麼方式好？進藏主要有三種方式：汽車、火車和飛機。汽車消耗時間長，消費支出也比較高，但身體對高原的適應有一個比較長的時間；火車進藏的時間較汽車短，而且可以分段進藏，消費支出最少，身體也是可以慢慢適應海拔的身高，減少高反的概率；飛機進藏只需幾個小時就可以，但海拔的變化比較劇烈，高反的發生的概率也是最高的，所需要的花費也不少。8、西藏哪些地方需要邊防證？西藏雖然很多驢友都熱衷去，擔不是所有地方都可以隨便去，有些地方需要邊防證才能去。進入需要邊防證的有以下地區：日喀則地區：仲巴縣、薩嘎縣、聶拉木縣、定日縣、康馬縣、亞東縣、崗巴縣、定結縣、吉隆縣；山南地區：錯那縣、隆子縣、洛扎縣、浪卡子縣；林芝地區：米林縣、朗縣、察隅縣、墨脫縣；阿里地區：普蘭縣、扎達縣、日土縣、噶爾縣；如果你有有效的護照，同時也辦理出境的簽證，有些地方可以不用邊防證，出示護照就可以了，比如去尼泊爾。9、西藏邊防證怎麼辦理？邊防證有兩個地方可以辦理，一個是在自己戶口所在地公安局，一個是到西藏的邊防總隊辦理。在自己戶口所在公安局辦理，比較方便，一般都是免費的，有些地方也會收少許工本費；西藏的拉薩、日喀則和林芝邊的防證隊也可以辦理邊防證，但是程序上比較麻煩，如果自己跑去辦理，可能耗很多的時間精力也難辦到。最好是找當地的旅行社委託辦理，一般是一百塊錢一張，有效期是一個月。實時動態可電話咨詢：1398998740310、剛到西藏要注意什麼？剛到西藏，最好不要急著去其他地方玩，最好是先休息，在市內各處遊玩一下，讓身體適應高原的環境。一般來說，來到的當天建議不要洗澡，早點休息。高原上比較乾燥，不少人來到西藏後容易出鼻血，可以找醫生開些潤滑鼻腔的葯膏塗上就可以，另外還有要多喝水，飲食方面先吃清淡的。睡覺前卧室可以放一臉盆水，空氣沒有那麼乾燥，有助於緩解高反。11、夏天的西藏氣候怎麼樣，應該穿什麼衣服？與內地其他旅遊城市相比，西藏的夏天比較清爽，氣溫白天的時候基本都是在二十五度左右，晚上就降到十度附近，溫差有點大。白天最好是穿長褲長袖，而且要注意防曬，晚上只要加一件外套就可以了。七八月是西藏雨水集中的兩個季節，但基本都是白天太陽，晚上下雨，但隨身在包里帶著雨具還是好點，以防萬一。特別提示下，西藏高海拔景區夏季都是很冷的，需要帶冬季的衣服保暖。常去的高海拔景區主要有納木措、珠穆朗瑪峰（大本營）、阿里等。12、西藏的陽光很強，要怎麼防曬？西藏高原地區比較乾燥，大氣的水汽少，雲層少，對紫外線的反射作用少，因此到達地面的紫外線多。在西藏戶外旅遊的時候，要注意防曬，除了要穿長衣長褲，帶上遮陽帽，戴墨鏡，還有面罩或口罩之外，也要給自己的肌膚加上防曬指數高的防曬霜。還有要多喝水，在高原活動水分流失比較嚴重。13、冬天去西藏旅遊合適嗎？會不會非常冷？冬天的西藏是非常美，高原大山都覆蓋上一層厚厚的白雪，在暖暖的冬日陽光里，非常迷人。在氣溫上，冬季西藏是零下十度至零上十度左右，相對比北方的大多數城市都要暖和，而且這里白天陽光充足，非常溫暖。在西藏大部分地區，衣服穿著只要厚的羽絨服就足夠了，除非在阿里、那曲地區，氣溫基本都是在零下十度以下。這時候雖然比較冷，來西藏旅遊的遊客比較少，各種花費開銷都是比較低的。除了少部分景點會因為大雪封山封路不能去之外，大多數景點都是可以去遊玩的。14、冬季（淡季）去西藏有什麼好玩的？冬季去西藏旅遊，雖然比較冷，但相對旺季來說，住宿、吃飯、景點遊玩人都少，價格也有很多的優惠，那旅遊支出也就少了很多。冬季，大家最熱衷的還是在市內閑逛。在布達拉宮廣場、大昭寺門口曬太陽，在八廓街閑轉。天氣好沒有封山的話，可以去納木措，而珠穆朗瑪峰、甚至阿里全年差不多都可以去，這時候價格也會便宜很多。還可以去泡溫泉，羊八井溫泉、日多溫泉、德仲溫泉，在溫泉中看著雪花飄落也是人生一大享受啊。15、冬天可以去珠峰、納木措嗎？冬天天氣好的時候，只要沒有封山封路，一般情況下珠峰都可以去。但是不能過夜，一個是上面太冷，還有附近的旅館、餐館這個時段都會關門歇業。如果遇到封山封路，可考慮去林芝、山南、日喀則等更溫暖的景區。16、在西藏，手機信號怎麼樣？在西藏大部分地區，現在基本都覆蓋手機信號，城鎮地區更不用擔心，綜合各方面的信息，移動的信號比較好。如果是偏僻的地方，有些地方可能沒有信號，如果要准備去，要做好准備。17、西藏地區什麼銀行取錢比較方便，帶什麼銀行卡比較好？在整個藏區來說，農行和郵政儲蓄是最方便的。在拉薩，除了這兩個，還有中國銀行、建行比較多，這幾家銀行的網點比多，工商銀行也有，不過目前就只有四個點。18、徒步搭車走川藏線需要幾天？現在越來越多人喜歡徒步搭車進藏，走川藏線，有南線和北線之分，南線沿途的自然風光比北線好，因此大部分都選擇南線。時間上，如果比較順利，而且沒有耽擱的話，一般一個半星期就可以到拉薩了。19、從成都騎行進藏要多少天騎行進藏所花的時間，要根據個人的行程、體力、路況來決定，情況不同，所花的時間也不一樣。一般來說，十五天至三十天是大家的區間時間，平均就是二十來天左右就可以到了。20、川藏線沿途的住宿情況怎麼樣？川藏線沿途都是經過小縣城、鎮、村落，所以基本的住宿都可以滿足。條件好的有星級的賓館，一般的就是招待所、旅館和家庭客棧，還有如果運氣好，可以借住在藏民家裡。自駕或者騎行在川藏線上，完全不用擔心住宿的問題。21、川藏線危險嗎？川藏線有個讓人聽而生畏的稱號——死亡之線，但是它的沿途風景優美，不少人還是願意走川藏。不過這個稱號已經離現實很遠了，現金經過整修之後，情況已經好了很多。但是在雨季的時候，泥石流路段還是挺多的，要注意安全。有兩段是最危險的：天險通麥，只有在雨季的時候才比較危險，平時都挺好的；還有一個就是業拉山九十九道拐，這里下山很危險，要非常小心。22、新藏線上的住宿和吃飯情況怎麼樣？新藏線穿越在阿里地區上，大部分都屬於無人區，與川藏、滇藏相比，住宿和吃飯的環境都相差很遠。自駕的行走速度比較快，都可以快速到達每個縣城，吃住都可以很好的解決；如果是騎行的話，那就要備足足夠的食物和帳篷睡袋，一路上可能都要自己解決吃住問題。23、內地哪些城市有直接去拉薩的航班？北京、上海、廣州、成都、重慶、昆明、蘭州、西安、西寧、迪慶。24、西藏有幾個機場？西藏一共有四個機場，拉薩貢嘎機場、林芝米林機場、昌都邦達機場、阿里昆莎機場，可以根據自己想去的地方選擇去的地點。25、從機場怎麼去市區？拉薩的貢嘎機場離市區七十公里左右，平時有直達民航大巴，半小時發一趟，大約一個小時左右就可以到市區，票價是二十五元。也可以自己打車，不過價格比較貴，一般要近兩百塊，找人拼車均攤下來要劃算。26、哪些城市有直達拉薩的火車？多久一趟？北京、上海、廣州、成都、重慶、西寧和蘭州都開通直達拉薩的火車，北京是每天都有火車進藏，其他的地方是隔天發一趟。27、進出藏的火車票難買嗎？進入西藏的火車票全年都是比較難買，尤其是在西藏旅遊旺季五月到十月，特別難買，最好是提前十天訂票。出藏的票在淡季的時候還好，但是在旺季的時候比較難買。在旺季的時候，無論是進藏還是出藏，如果自己買不到票，可以委託旅行社去購票。28、從火車站怎麼去市區？火車站有直達市區的公交車，有1路、13路、14路，票價都是一元。拉薩的公交車一般晚上九點就沒有了，如果遇上火車晚點，那就只能打車去市區了。打車一般是30-40元，找人拼車就可以分擔車費，便宜一點。29、拉薩有青年旅舍嗎？價格怎麼樣？拉薩市內青年旅舍不少，以市內核心區為例：靠近布達拉宮的有大美西藏青旅（自助游居多，電話0891-6728878）等，靠近大昭寺的有YAK賓館（外國人扎堆，座機0891-6323496）等，靠近小昭寺的有風馬飛揚青旅（騎行者雲集，電話0891-6790250）等。價格方面，淡季要便宜很多，單間在80-150元區間，旺季收費要翻一番甚至更多，單間基本在150-350元范圍內。建議不要住得太偏了，類似火車站這種郊區就不要考慮了。30、拉薩星級的酒店賓館條件怎麼樣？價格怎麼樣？在拉薩，各種各樣星級的酒店賓館都有，價格根據淡旺季上下浮動。一般來說，三星級的賓館大概在200-500元，四星級的在600-1400元，五星的酒店賓館2500-3500元。住宿的條件現在也是非常好的，與內地沒有什麼差別。酒店賓館預訂，淡季的時候住房不緊張，所以來到都有房住；旺季的時候，住宿非常緊張，最好是提前十天預訂，以免耽誤自己的旅遊行程。31、西藏除了藏餐還有什麼菜？在藏區，除了當地的藏餐之外，最多的就是川菜，在大街小巷裡還有各種清真面館。現在內地里的菜式這里基本都有，還有一些特色的餐供應，例如尼泊爾餐、印度餐和西餐等。快餐這里沒有肯德基、麥當勞和必勝客，只有德克士。32、藏餐有哪些？這里的藏餐和當地的種植業和養殖業相關，常見的有以下這些：蘿卜燉氂牛肉，羊血灌腸，羊排，涼拌藏豬皮，人森果飯，糌粑，蟲草松茸雞，酥油炒青稞，吉祥海螺，酸奶拌飯，牛肉咖喱飯，氽灌腸，風干牛肉。有興趣的可以嘗一下，不過味道和內地的習慣有很大的不同。33、西藏的小吃有哪些？西藏的小吃味道不錯，非常有特色。有藏面、藏餃、藏包、甜茶、酥油茶、涼粉、涼面、炸薯條、氂牛酸奶、牛肉餅、奶渣、酸奶雪糕。34、酥油茶、甜茶好喝嗎？酥油茶和甜茶都是當地的日常飲品，甜茶大家應該還可以接受，但酥油茶的話，會覺得味道腥，難以入口。但是喝酥油茶在一定程度上可以緩解高原反應，為了這個原因去嘗試一下也是不錯的。35、拉薩哪裡可以吃到尼泊爾菜？在拉薩，很多餐廳都提供尼泊爾菜，比較有名的有雪域餐廳、新滿齋參團、拉薩廚房、岡拉梅朵、瑪吉阿米。娜瑪瑟德餐廳是尼泊爾人開的，正宗的尼泊爾餐，在拉薩電影院二樓。