⑴ 《遇見未知的自己》讀書筆記
整本書回答了幾個問題
（1）我們是誰？
身心靈的整體以及不可言說的部分
（2）我們終其一生追求的是什麼？為什麼很少有人真的獲得？
愛，喜悅，和平。快樂與喜悅的區別。因為失落了真實的自我。
「我們從小到大，都有一個意識，那個意識在你小時候有記憶以來，就一直存在，陪著你上學、讀書、結婚、做事。所以，有一個東西，在我們裡面是一直沒有變的，盡管我們的身體、感情、感受、知識和經驗都一直在改變，但是我們 仍然保有一個基本的內在真我的感覺。
這個內在真我不曾隨你的身體而生，也不隨著死亡而消失，它可以目睹、觀察人世百態，欣賞日出月落，雲起雲滅，而歲月的流轉、環境的變遷，都不會改變它。」
這段話怎麼理解呢？
（3）如何才能與真我連結，得到愛與和平呢？
同心圓
這個世界由什麼組成？能量爭奪戰
「不僅是所有眼見的物質，連看不到的聲音、思想、意念、青甘，都是某種有特定震動頻率的能量啊！」
你所招引的人事物----吸引力法則
」我們的身體、情緒、思想和角色扮演、身份認同這些個能量，把我們生命能量的源頭團團圍住，也隔絕了愛、喜悅與和平「
」一個人的能量，不管是正面或是負面的，對他周遭的人事物都會造成影響。同時，它也顯現出現代人最大的問題——能量爭奪「」我們因為與自己生命的源頭沒有連結，失去了能量的來源，所以不停地向外求取，以獲得能量。更糟糕地就是和我們的同胞們———其他的人類，爭奪能量「
潛意識初探
潛意識與表意識的區別和作用：
「我們的意識、自我的了解、思考、理性、判斷、感情都是從潛意識來的。我們在意識層面對自己一切的認知、喜好，只是佔了我們自己全貌的1%而已。潛意識是非常強大的力量，它對我們的自我有完全的影響，而它的99%是我們不知道的」
推薦肯。威爾伯 著名超個人心理學 《恩寵與勇氣》《萬法簡史》《事事本無礙》
人生模式 生理層面：情緒和感受使下丘腦馬上組裝一種化學物質叫「勝肽」，久而久之會產生依賴，會有生理需求。
馬與車夫，馬是表意識，車夫是潛意識，乘客是真我。
（4）將潛意識帶到表意識，破解人生模式
人生模式是如何形成的呢？ 性格傾向*外在環境*各種教育*生活事件*前世業力=人生模式
潛意識用什麼方式和我們溝通？
1）夢，夢是潛意識通往意識的橋梁。關於解夢的書
2）看似簡單的生活事件
3）一再出現的生活模式
4）不經意說出或做出來的一些事
5）上癮
「你不是你的工作，你不是你的表現，你不是你的成功，你也不是你的失敗。這些外在的東西，絲毫動搖不到你那個內在的真我，看清楚小我的虛假認同！」
（5）回溯童年，我們 身體的障礙
在娘胎里的時候，我們以為自己與世界是一體的。出生之後，與之分離，所以不停抓取外在的東西以獲得存在感。
怎樣找回與身體的連結？
跟你的身體對話，傾聽你身體的訊息。瑜伽與呼吸，靜坐冥想。腹式呼吸。
「身體是我們尋找真我的必經之路，所以才要傾聽身體的訊息、跟身體連結。而為了把這條路修直、修正，我們必須要好好呵護自己的身體。」
「鍛煉雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動」
「在運動的時候你是全身貫注地覺察自己地身體，但是在平時，你可以留一部分關注給自己地身體就可以了。」
「平時做事情的時候，你的身體除了在動作之外，它也在呼吸，在適應和感知著周圍復雜的外界條件，然而這都是潛意識的范疇了，我們心思的注意力其實是集中在其它事情上的。如果你能夠更留意身體的感知，就可以把那5%的意識狀態擴大了。這樣不就是老人教導的：把潛意識的一部分轉變成意識了嗎？
天下只有三件事：我的事，他人的事和老天的事。
（6）被負面情緒套牢——情緒的障礙
認識自己、了解我們個人的潛意識運作模式，深入探索我們自己的內心，這個旅程並不是全然歡娛的過程
」這些都情緒都是一種能量，尤其對孩子來說，一些天生的恐懼，所求不得的憤怒，失望落空的悲傷，都只是一種自然生命能量的流動而已。它會來，就一定會走。 這些能量有一個特別的名稱叫【痛苦之身】
如何放下痛苦之身？
「首先，老人要我寫下來一段話，每天要念、要寫——我看見我在尋求被虐待的痛苦感受，我全心地接納這種感受，並且放下對它地需要；我看見我在尋求不被愛的感受，我全心地接納這種感受，並且放下對它地需要」
「看見它、接納它，然後放下它的需要」
「這種東西，你愈去排斥它，它愈不走，而且會更強。所以看見了以後，就先接納它，然後告訴自己，我不需要這個情緒啦，我要放下對它的需要。這是說給潛意識聽的，這樣就把那個我們意識的5%擴大了。」
「天天念、天天寫」
「對已經發生的事情臣服」「我們人會受苦的最大原因，就是抗拒事實」
「臣服的第一步，就是先看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒勞無功、無濟於事的。生活現在給了你一個體驗和成長的契機，你能夠通過這個考驗嗎？」
「生活留給我這樣一個巨大的創傷，我不會繼續在上面撒鹽。我會努力讓傷口好好癒合，使自己的情緒和心靈恢復健康」
「所有發生在我們身上的事件都是一個經過仔細包裝的禮物。只要我們願意麵對它有時候有點丑惡的包裝，帶著耐心和勇氣一點點地拆開包裝地話，我們會驚喜看到裡面深藏的禮物」
「看到我們思想的同時，你就切斷了與它的認同，如果你進而檢視它的真實性，你會發現，我們90%的思想機會都是不正確的」
「還有一個方法是把注意力帶回到當下。因為如果你去看你思想的時候，你會發現你所想的東西，不是在過去就是在未來，很少是當下這一刻的關注。這個時候如果你把注意力拉回到你現在正在做的事情上面，比如說如果你在洗碗，你就感受一下水的溫度，皮膚和碗筷接觸時候的感受，等等，就可以阻止自己胡思亂想」
「我們的思想總是在過去和未來，但是我們的身體和呼吸卻永遠是在當下的」
「如果你不面對自己的陰暗面，光是拚命上課、靈修、參加各種宗教活動、這些都是沒有用的。你不想面對自己內在的那個部分，就像艾麗絲夢遊仙境的那個兔子洞一樣，又深又暗，連耶穌、佛陀、任何大師都碰觸不了。只有當你自己願意進去探索，把裡面的東西拿出來，攤在陽光下接受療愈，或是把光帶到洞中，療愈才會發生」
「接受了這么多的應該和理想，我們於是產生了很多的信念、價值觀、態度、標准，來約束自己，也來衡量、批判他人。這些就是我們每日所思所想的基礎，可是我們從來不去檢測我們思想的正確性」
我們常常逃避和投射
（7）轉念
什麼是投射呢？比方說，我從小就被教導我應該是一個聰明的人，我也自認為我很聰明，所以我壓抑、否認了自己不聰明的地方。於是，我看到不聰明的人的時候，他提醒了我內在不想面的的部分，所以我特別討厭不聰明的人，對他們沒有耐心
親愛的，外面沒有別人，所有的外在事物都是你內在投射出來的結果
觀察者在所有各種事物的可能性中選擇了一種，於是事情就如實發生了，所以事情是我們的選擇，而不是我們被動看事情發生。
當我們心裡有個深切、真誠的渴望，整個宇宙都會聯合起來幫助你，這就是你心目中的神。當你祈禱的時候，你的內在會發出一股正面振動的能量，它會把你想要的東西吸過來，也就是神在回應你的禱告而賜給你真心想要的東西
（8）思想的癮頭
「檢視自己的思想，挑戰自己的信念，我們總是完全聽從腦袋裡的聲音，從來不去質疑」
「幫助我們從身體、情緒、思想等各個層面去除我們與真我之間的障礙，也是我療愈過程中很重要的幫助」
「隨時關照自己的思想，並檢驗它們的真實性，沒有任何事情可以造成心理上的痛苦。痛苦來自於你對事物的解釋。痛苦是你創造出來的」
如何超脫思想的束縛？
第一步，要下定決心，不再被你的思想干擾，然後花很多時間去培養覺察和定靜的功夫
從靜心冥想開始，一開始可能連5分鍾都坐不住，慢慢把時間拉長，這是邁向真我的不二法門，最基本的蹲馬步功夫
一定要做一些零星的修持和身體工作，逐漸從你自己的人生模式中解套出來。老人能做的是幫助我們去看見，但是你看見、覺察之後，必須要有足夠的心量包容、接納。這個功夫要自己修煉
自己的價值是自己給的，不能把這個權力拱手讓給他人
「我不是我的婚姻，我的真我不會因為別人的眼光或者我的婚姻狀態而改變」
「我看見並接納，我有被被背叛和被欺騙的痛苦感受，進而放下對它的需要」
（9）什麼讓人感到喜悅？---認同的解離
臣服的第二個層次：臣服於你因事件而衍生的情緒，不要與它抗爭
「很多時候，我們感覺很不好的時候，像你現在的悲傷、低落，我們會一直想要從這個泥沼中掙扎地逃出來。所以我們藉由很多逃避策略不去面對它，壓抑它，否定它，排斥它。你記住」凡是你抗拒的，都會持續「。因為當你抗拒某件事情或是某個情緒的時候，你會聚焦在那個情緒或事件上，這樣就賦予它更多的能量，它就更強大了」「這些負面的情緒就像黑暗一樣，你驅散不走它們的。你唯一可以做的，就是帶進光來。光出現了，黑暗就消融了，這是千古不變的定律」
那怎麼帶進光來呢？喜悅是消融負面情緒最好的光。有什麼事情是你愛做的，而且是給你喜悅的？
「舞蹈是最能展現你自己的一種藝術，在舞動四肢的同時，你不但與身體連結，而且能釋放累積的壓力、情緒，進而用舞姿和蘊涵其中的力量來表達自己」
「定靜的功夫是最有效對治我們紛亂思想和負面情緒的利器，因為它可以幫助你建立覺知，提升你對事物以及自我的覺察能力。而且在冥想時，我們身體如如不動，情緒、思想都在嚴密的監控下，你和你的真我可以有短暫的相聚。雖然短暫，你已經接近生命的源頭了；也許不能暢飲，但是你多少可以沾染到那濕潤的水氣。」
「定靜的功夫不是一朝一夕可以建立起來的，不過在過程當中，你會愈來愈感受到來自真我的那些特質：愛，和平，喜悅」
「然後你會在生活的點點滴滴中，逐漸看到讓你喜悅的東西，它們是無所不在的。一朵迎風招展的小花，一個嬰兒的微笑，一片陽光下閃亮的樹葉，一個朋友隨口的贊美，這些都是無聲的問候、喜悅的祝福」
「我們和真我距離愈來愈遠的時候，會失去了自我感，小我於是產生。它不停地向外抓取，只為了加強它自己的真實性」
「學校教育、家庭教育，都沒有告訴孩子們，他們真正是誰，也沒有教他們如何從內在汲取自己的力量，而不是靠外在的認同和肯定」
「比方說，有些人就覺得受害者是他們的一種身份認同，如果此生不控訴那些所謂迫害他們的人的話，他們就不知道自己是誰了」
「覺知是破除身份認同的第一步。要你放下身份認同是很難的，」看見「是第一步：先要看到你自己認同於某樣東西，也許你沒辦法立刻放下。但是如果你能徹底了解到你認同的那些東西其實不是你，也不屬於你，你就有可能從這個外鏡追逐的噩夢中醒來」
（10）心想事成的秘密
「所以如果一個女人想要嫁一個如意郎君，表面上她很認真地在找，可是潛意識層面卻相信自己不配得到一段好姻緣，然後她的真我層面則是定好了她此生要學的功課，就是情感上要學習獨立自主，那你想，她再怎麼努力有什麼用處？但是如果她能夠學好了這個功課，那麼她真心想要的東西就會自然而然地流向她，擋都擋不住」
「所以心想事成的第一個定律就是，你所嚮往地東西必須是命中註定該是你的，或是與你的更高目的是一致的、有利於人類社會的。要不然就是你能深入到潛意識和真我層面，破除人生模式，學好自己該學的功課，破解你的命運，否則心想事成只是紙上談兵罷了」
什麼叫做「真心想要」？
不僅僅在思想層面而已，你必須打心眼裡渴望這個東西，每次想的時候，都會到了渾然忘我地境界。而且最有威力的是，讓自己隨時隨地都處在你已經得到了你想要的東西之後的感受。而且視覺的觀想是最重要的，你可以每天都在腦海裡面演練你已經擁有你要的東西的畫面，細節愈清楚愈好。這樣去觀想並且去經理那種感受，讓你每個細胞都充滿信心地在召喚它想要的東西「
跟電影《the sceret》里描述的差不多，兩個重點：感恩和觀想
感恩：「我們感恩的時候，就是在能量的層面跟宇宙說」多來點，多來點「。同樣的，在你想要的事情還沒有成就的時候，就去感恩、感謝，宇宙就不得不給你」「但是很重要的是，你想要的東西必須愈真實、愈清楚愈好。你要把自己想要的東西定義清楚，這樣宇宙才能知道你究竟想要什麼，還有要言行一致，不要說的、想的是一回事，做出來又是另一回事」
觀想：「科學實驗證明，我們的大腦，分不清楚此刻它體會到東西是我們當時實際經驗到的還是我們想像出來的或是記憶中的東西」「宇宙並不知道你正在發散的振動頻率是因為你觀察到的、或是實際經歷的事物，還是你記得的或是想像的事物。它只是接收到了你振動的頻率，然後用和它相配的事物做出響應。最大的秘密就是，我們用視覺的觀想和自己的感受所發出的振動頻率是最強的」
若菱從來沒有想過自己要什麼。在遇見老人之前，她所有的焦點都放在她」不要「什麼上面，抱怨這個，抗拒那個，很少想過自己真心想」要「什麼。
觀想你已經成就你想要的東西的最佳時刻是在早晨將醒未醒之際、晚上將睡未睡之時，因為那個時候你與你的潛意識最接近
我們從來不知道我們可以改變自己的命運。我們所做的，就是去和現實抗爭、對現實不滿、想要改變他人、改變環境，但卻都是徒勞無功，反而適得其反。我們不知道一切的問題都是出在自己身上，只要改變了自己，改變自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都會境由心轉地隨之改變
該是你展翅高飛地時刻了。我看到你地成長茁壯，心中有無比地喜悅。記得，要把你地祝福跟所有人分享，因為分享就跟感恩一樣，分享出去地越多，你回收地就愈多。
所有的人事物都是你內在的投射，就像鏡子一樣地反映你的內在。當外境又任何東西觸動你的時候，記得，要往內看。看看自己哪個地方的舊傷被觸碰了，看看自己有哪些陰影還沒有整理好。不要浪費能量在那些外在的、不可改變、不可抗拒的東西上。先在內在層面做一個調和整理，然後再集中精力去應付外在可以改變的部分。
記得，每個發生在你身上的事件都是一個禮物，只是有的禮物包裝的很難看，讓我們心懷怨懟或是心存恐懼。所以，它可以是一個災難，也可以是一個禮物。如果你能帶著信心，給它一點時間，耐心、細心地拆開這個慘不忍睹地外殼包裝，你會享受到它內在蘊含著豐盛美好、而且是精心為你量身打造的禮物。
我們的習慣不是一朝一夕建立起來的，因此，也不可能因為看了一本書就破除了一個行之有年的模式。建議讀者在身體和心理層面，先從你能夠切實做到的一個好的小習慣開始。身體層面的，比如說飲食或者是運動；心理層面的，就是每天檢視話今天誰或是什麼事情讓我有負面情緒的產生，然後向內探索原因。或者也可以讓自己面對每天生活的人事物時，學習」臣服「的功課。
每個好的習慣一定要有意識地持續至少21天，才可能轉化為潛意識中的習慣。
⑵ 張德芬在《遇見未知的自己》中提到的書有哪些
肯威爾伯 《恩寵與勇氣》、《萬物簡史》
另外推薦：阿瑪斯 鑽石途徑四本
《改變 從心開始》
《平常禪》
⑶ 遇見張德芬——聊聊《遇見未知的自己》
偶然從朋友那借來《遇見未知的自己》和《活出全新的自己》。第一次接觸靈修和張德芬，這兩本書都以主人公成長故事的形式，從外界高人的指點中獲得人生迷途的解救。
《遇見未知的自己》一書中貫徹的觀點是「親愛的，外面沒有別人，只有自己。」按照書籍進度，我分出十個觸動點來做一筆記思考。
一、我是誰？
我不是我的身體，不是我的工作，不是我的榮譽，不是我的……排除不是，就是是。書中用「以上皆非」的方法來得出我們最終追求的是愛、喜悅、和平。這個世界的實相就是能量的自然流動，任何能量都有振動頻率。
比如，給一杯水聽音樂，讀文字，傳送磁波，看圖片，它都會因好壞不同的意念傳達在冷凍結晶後顯示莫大的變化。聽起來神奇，但這就是日本的江本勝博士實際做出的實驗結果。
我很認同我們的終極追求是愛、喜悅、和平，並且相信喜悅和快樂的不同。
二、吸引力法則
吸引力法則認為，一個房間放滿不同頻率的音叉，振動其中之一，那麼振動頻率相同的音叉也會被引動。每個人都有自己的磁場，你是什麼樣的人，會發出什麼樣的氣息，能量磁場會感應到你的需求，進而將這些同類型的東西都送到你面前。你若痛苦，便更痛苦；你若快樂，便更快樂。想知道自己的振頻，只需要看周圍吸引來的人、事、物就知道啦。
美國中學做過一個小實驗，兩名教學成果相當的老師分別教「放牛班」和「資優班」，但告訴他們的卻是相反的班級情況。結果一個學期下來，普通班比資優班學生成績反而更好了。這說明了觀察者影響被觀察者，我們的話語和意念力量比我們想的要大的多。
所以啟發就是，我們要建立自己的振頻和磁場，將自己變成想成為的那種人！
三、人生模式
人生模式的公式是性格傾向、外在環境、各種教育、生活事件、前世業力（如果相信）的集體乘積。每個人都有自己的人生潛在模式，只有找到才能破除。有一個單詞synchronicity，同時性，意指有意義的巧合，即兩件看起來毫不相乾的獨立事件，卻又相關意義在裡面。注意你生活中發生的一些同時性事件，可以看到一些潛意識的軌跡，找出各種事件對你人生的某種意義。
夢是潛意識通往意識的橋梁，將睡未睡和將醒未醒之時是最接近潛意識的時刻，可以利用這些時候來觀察自己的思想，與自己對話、聯結，有助於找出潛意識的軌跡和意義，加速破除人生模式。
我發現有時候我們自己會把自己弄丟，忘記了來時的路，忘記初心。通過作者這種方式，呼吸、思考和聯結身體，通過獨處和健康方式找到喜悅和和平，進而可讓夢想、愛、溫暖的光芒照進。
四、聯結
與身體聯結。身體是所有狀態的信號塔，也是真我的依傍。與身體對話，保護好自己的身體，健康的飲食、運動，回歸最本源的東西。找回與身體的聯結，生命的蓬勃和活力才會慢慢回來，真我的和平和喜悅才會真正來臨。
任何能讓你專心活在當下的運動都可以幫你重新與身體聯結，比如跑步、快走、愈加、氣功、太極、游泳等。運動本身不重要，重要的是做它時的心態和狀況。途徑是做這些時，用覺知去感受自己的身體部位變化和呼吸，用意念和他們放鬆地溝通。而具有競爭性的運動（羽毛球、乒乓球等）則是小我對小我的運動，不能讓你跟自己好好在一起，不具備與身體聯結的功效。
身體是尋找真我的必經之路，所以必須好好呵護身體。怎麼吃比吃什麼更重要，怎麼吃包括了以下幾點：
1、食物比例：黃金比例是40%谷類、40%果蔬、20%蛋白質食物。
2、吃飯時間：早上吃多，晚飯吃早吃少。兩餐之間間隔不過4小時，這樣不會耗老本兒。正餐之間可以適當補充點心。
3、食物分量：輕食、少食多餐。每餐食物不要多餘一隻手掌能抓滿的分量的五倍，七八分飽就應適可而止。
4、烹飪方法：生食蔬菜好處多，但要分季節適度；生食肉類現代社會問題多，不建議。少油的烹飪方法——水煮、蒸最營養最好。
5、吃的方法：細嚼慢咽助消化，食物和飲料不宜過燙過冷。我們的身體必須消耗極大能量，才能將體內冰飲料暖至正常體溫（36.5°C），整體免疫力會因此下降。所以建議冰飲料解凍半小時再喝或改喝常溫白開水。
獲得一些飲食和運動的小技巧，知道了什麼是有用的運動。難怪村上春樹會跑步跑出一本書，因為那是獨處和聯結的運動吧！
五、虛假認同
小我（ego）是在現實沖擊下我們產生的幻覺，使我們誤以為我們與這個世界分離了。為了尋找自我感，我們發展出小我，在這個世界抓取東西證明自己存在。所以我們每個人都會有一些天生的無名的恐懼，最後成為存在性焦慮，如同生活的背景音樂一般循環播放。而這種身體的障礙像黑暗一樣無法去除，只能用覺知之光照亮它們。
小我不等於身體本身，不等於真我，而真正的我是不會被流言、成敗、工作、生活、表現等所影響的。別人的眼光只會影響小我，而不會影響真我。所以，無名只要接受小我的縮減和打擊，放下小我的執著心，看清楚小我的虛假認同即可。
「世界上只有三種事，你的事，他人的事，老天的事。」「為我們的親朋擔心，是一種不負責任的加害行為。」這讓我想到兩句話，「關你屁事」、「關我屁事」。的確，世界上很多事都可以用這兩句話解決。
六、勝肽
勝肽（peptide），是一種氨基酸，現狀很多化妝品也強調是勝肽產品，可以從細胞最根本處改善皮膚。
情緒是一種力量，不斷重復做的事情會建立長期固定的聯系，並變成一種情緒模式。因為觀察者的影響和能量的振頻，我們創造了我們自己的世界。書中有句含有宗教意味的話，「凡抗拒的都會持續」。遇到覺得抵觸的、不可控的東西，問問自己可不可以歡迎呢？不可以的話，可不可以允許它存在呢？你會看到，不論是否允許，它都存在了。
學會和負面情緒共處，可以嘗試每天念一遍「我看見我在尋求……的痛苦感受，我全心的接納這種感受，並放下對它的需要」。
我試了一下，心中充滿安慰。
七、臣服
事實最大，事實是已經發生的無法改變的，只能臣服，不能抵抗。否則就像撞牆一樣徒勞無功，碰的頭破血流。人生有很多包著醜陋包裝的美好禮物，必須勇敢的接受和打開包裝，才能收到裡面的美好禮物。而受苦有兩種，一種是無知無覺的，一種是有覺知的，只有後者能讓人成長。
遇到人生不如意的八九事時，運用書中理論去有覺知的面對，而不是盲目逃避。事實發生了只能面對，越早越有效的解決這個面對，我們才能拿到成長的果實，看到醜陋包裝後面的美好禮物。
八、定靜與觀照
切斷與思想的認同。我們自身的思想有百分之八十是錯誤的，但很少人會意識到我們自己的思想會騙我們。因為我們的思想總是在過去和未來，但我們的身體和呼吸卻永遠在當下。定靜，注意力集中於當下，觀照自己的身體和思想，看看對於事件（A）產生的觀念（B）是什麼，這直接決定了我們的情緒（C）。換句話說，讓我們受苦的是我們的想法，不是事件本身。書中認為，靜坐冥想是通往真我的不二法門。
所以，在這個點上我們需要時常提醒自己活在當下，不要糾結於過去，也不要總是暢想未來。多定下來思考和體會自身狀態，看看想法是不是偏激和偏見了。成年人實在太容易自以為是，有時候思想真的會騙我們，需警惕！
九、投射
所有的人、事、物都是你內在的投射，就像鏡子一樣反映你的內在。我們自己的態度有時候會投射到其他人身上。我們認為別人如何，很可能我們自己就是這樣的。正如蘇軾和佛印打坐的故事，佛印說蘇軾像佛，蘇軾欺負佛印說他像牛糞。蘇小妹說心中有什麼，眼中就看到什麼。
一念之轉中，有這樣幾句話：
1.我討厭某人，某人有很多缺點。
2.我不討厭某人，某人不是有很多缺點。
3.某人討厭我，我有很多缺點。
換做其他事情來說，也是一樣的道理。第一次讀時非常震撼，瞬間覺得自己的抱怨只是障眼法，而事實上原因在己。
十、心想事成
心想事成不是沒有可能，而是要破除自己人生模式後，設定具體並且真心想要的目標，並努力言行一致，散發已經事成的振頻，再加上感恩，那麼全宇宙都會幫你實現。
聽起來十分之虛，我所理解的是將心態擺正，設定務實的目標並付諸努力，那麼十有八九是要成功的。這簡單的幾點說起來容易，其實做起來並不容易。
讀書後抽離出的東西具有一定的個人色彩，這些點對我來說是新觀點和觸動性的啟發。雖然不敢說對作者和其著作都十分了解了，卻仍舊不太喜歡成功學和虛無的靈修學。張德芬女士自己本人在追求幸福安寧的途中又一次離婚，表明就算是她本人也無法十分通透的實踐其理論。
在《遇見未知的自己》一書新增的三章裡面，隱約感到作者由積極轉為消極。我不認同她對親密關系分為兩類，業力關系和療愈關系都是靈魂伴侶、都是修行的看法，也不喜歡她推翻之前對於和平、愛、喜悅的最終追求，將一切歸於有些宗教神秘色彩的「無」。
因人而異，作為一個無神論者，我想虛無一定程度上只是有錢人的專利，此書對於普通人的價值也許是在於得到一些排解苦惱、擺正心態方面的方法和啟示吧。
附：資源——書中推薦的相關課程和書籍有：
《水知道答案》，南海出版社出版，2009年1月。
《聖境預言書》，台灣遠流出版社出版，也有同名電影，講述人類能量爭奪過程。大陸地區叫《塞萊斯廷預言》，中國城市出版社出版，2010年8月。
《超越死亡：恩寵與勇氣》，生活·讀書·新知三聯書店出版，2011年4月。作者肯恩·威爾伯是個人心理學天才、意識研究領域的愛因斯坦，著作較多，如《萬法簡史》比較難讀，而《超越死亡：恩寵與勇氣》還比較容易讀。
《榮格自傳》，上海生活·讀書·新知三聯書店出版，2009年9月。對卡爾·榮格意識和潛意識等學說有介紹。
《我們懂個X》（What Bleep Do We Know），德芬導讀。是一部從量子力學角度，探討心靈世界和物質世界交互作用的電影。 http://www.innerspace.com.cn/d/lxdy_1
《夢的解析》，國際文化出版公司出版，20111年9月，弗洛伊德。
《當下的力量》，中信出版社出版，2009年1月。第六章敘述了留一部分注意力在自己身上的內容。
《新世界：靈性與覺醒》，南方出版社出版，2008年6月。第五章敘述了痛苦之身（pain body）的相關內容。
《寬恕就是愛》，印刷工業出版社出版，2011年7月。涉及教育。
《修煉當下的力量》，遼寧教育出版社出版，2009年4月。書中對有關臣服的概念有精彩描述。
《一念之轉：四句話改變你的人生》，華文出版社出版，2009年9月。
《活出全新的自己》，湖南文藝出版社出版，2012年6月。涉及投射，以及「如何走出被拋棄、無價值感的信念」。
《遇見心想事成的自己》，湖南文藝出版社出版，2012年6月。涉及心想事成，以及「如何走出被拋棄、無價值感的信念」。
《重遇未知的自己：愛上生命中的不完美》，湖南文藝出版社出版，2011年12月。涉及「如何接受自己的陰暗面和不完美」。
「走出觀念、還原本來」課程，台灣洪南州老師傳授了19年的免費公益課程，致力於幫助迷途的人找到出口，體會到「回家」的感覺。台灣地區資訊： http://333tttt.blogspot.tw.nyud.net:8090/ ；大陸地區資訊： http://blog.sina.com.cn/u/2903821234
⑷ 讀後感遇見未知的自己
讀完一本經典名著後，相信大家都積累了屬於自己的讀書感悟，記錄下來很重要哦，一起來寫一篇讀後感吧。那麼我們如何去寫讀後感呢？下面是我整理的讀後感遇見未知的自己，希望對大家有所幫助。
《秘密》、《遇見未知的自己》、《遇見心想事成的自己》是三本有所關聯的書。當時一開始我是讀《秘密》的，裡面的觀點我太不能理解也不能接受了，真是一頭霧水，糊里糊塗的。《秘密》里唯一解釋的就是主張吸引力法則，然後就是要求你必須完完全全地去相信，去執行，最後你就會成功了。
這是一本理論性太強，又頗抽象的書。至於《遇見未知的自己》和《遇見心想事成的自己》也是挺令人費解的書，不過這算是在眾多身心靈書籍裡面最好讀的了，裡面通過一個故事，將《秘密》的很多觀點滲透在其中。因此，如果你不加思考的話，很可能會陷入單純讀小說的局面，若果你肯思考，那就會越想越多，越想越復雜，一旦你想通了，就會豁然開闊了。當時我看這本書的時候看得很慢，因為思考是很費時的，同時一直想過多了，頭會痛而且腦也轉不靈活。
所以讀這本書是挑戰性的。書中通過描寫主人公對老人的一個一個問題的思考、回答、感悟，層層遞進，引人深思。另外這本書的行文和結構布局也有所創新，給人很獨特的印象。主要情節：若菱，自名校畢業，擁有令人羨慕的工作，但心中卻不時的自問：為什麼我不能擁有想要的生活？為什麼我不快樂？我該如何當自己生命的主人？
在一個下雨的冬夜，若菱巧遇一名智慧老者，在與智者數度交談的過程中，她漸漸填補不快樂、挫敗的心靈缺口，尋回最真實勇敢的自我…主人公遇到的問題正是生活中人類遇到的普遍又困擾的問題，不妨嘗試著將自己置身於故事當中，去尋找你潛意識里的真實答案吧！
很偶然的機會接觸了這本書，只是單純地喜歡它的封面。沒帶太多的興致，因為心想也不過是一本很普通的關於勵志心理的書籍。
上了大學後，很少有機會坐下來靜靜地看書，不是沒有時間，只是少了那份心境，淡淡地，淡淡地，如同手擎一樽美酒，細細品味，沁入心脾。校園里颳起了一陣讀書月的風潮，於是整個校園沉浸在了這片書的海洋中。我，慢慢地讀著這本書，發現它與我以往接觸的這類型書是那麼不同。
《遇見未知的自己》這本書主要是環繞了女主人公白領李若菱與智者老人的一次次對話，揭示了人身心靈的奧秘。這本書突破了大多數傳統書籍對這方面心理理論知識的直接論述，採用了講故事的方式，一步步的引導讀者走進作者論述的觀點里，進而走進了自己內心中真實的自己。
女主角李若菱的生活是不幸的，雖然她有美麗的外貌，在公司里身居要職，擁有高質量的生活，但她並不開心，由於婚後多年不孕，遭到了婆婆小姑的嘲諷和丈夫的不理解，在公司里又有小人的爾虞我詐。她腦海里時刻都閃過輕生的念頭，在一次和丈夫吵架離家出走後她遇到一個老人，在與老人的一次次智慧的交流後，她終於找到自己生命的價值，找到自己人生的定位。
「你是誰？」這是第一次見面時老人問李若菱的第一個問題，「我叫李若菱！」「我問的不是這個，名字只是個代號。」「我在一家外企計算機公司上班，我是負責軟體產品的營銷經理」「那也不能代表你是誰，如果你換了工作，這個『你是誰』的內容不就要改了嗎」。很多時候，我們都會忘記自己是誰？我們很多人每天生活的都不開心，即使我們擁有了很多財富、金錢、美色我們人所有受苦的根源就是來自於不清楚自己是誰，而盲目地去攀附，追求那些不能代表我們的東西，以為我們就是財富、金錢、美色的代表。我們追求的到底是什麼？什麼是世界上所有的人都想要的東西呢？我們總是習慣地去觀察模仿別人，卻忘記了自己到底最希望擁有什麼。很多時候，我們大多數人尋找的地方，表面看起來好像比較容易讓我們找到我們需要的東西，所以我們費勁地在別人身上，在這個外在的物質世界中尋找解答和快樂，結果都是徒勞無獲的，主要是我們找錯了方向，找錯了位置。
在這個物慾橫流的社會里，我們很多人都習慣戴上了很多面具，每天每天都在不停地更換著，最後失落了真實的自己，當哪一天，我們逐漸的把目光從外界世界轉向我們的內心世界時，我們會可悲地發現，其實我們很多人都不是自己生命的主人，更糟的是。我們是自己思想和情感的奴隸，它時刻束縛著我們，使我們生活在了不快樂中。
《遇見未知的自己》我們應該給自己一個機會，讓自己和自己的內心情感交流一下，看看自己真正需要的是什麼，自己的人生位置到底在哪裡，我們每個客體其實都是「李若菱」，我們都迷茫過，我們都徘徊過，但請給自己一個機會，和「智者」來番對話吧。
這是一本心理小說，小說的故事很俗套，但卻引人入讀。看著這本書的時候，你會發現有很多自己與主人公同樣的問題，甚至有些是你正在遇到的問題，所以往往讀到這時候，自己反而比主人公還要急切的想知道求解的方法，於是恨不得趕緊讀到重點的地方，一解心頭之憂。
在裡面有這一句「親愛的，外面沒有別人，只有你自己」。最初看到這句話的時候，我淺顯的把它理解為兩個意思。
(1）外面只有你一個人，所有的事情都要靠你一個來完成。
(2）不要在意別人的眼光，就好像世上只有你一個一樣，勇敢一點，做更好的自己。
看完《遇見未知的自己》，才知道這話的意思是：外面沒有別人，所有的外在事物都是你內在投身出來的結果。或許每個人都希望像若菱一樣，擁有一個可以指導人生，排憂解難的老人；或許每個人都想像若菱一樣，能一點點認清自己變得強大起來；或許每個人都願像若菱一樣，可以有一個特殊而寶貴的經歷。這本書我看的既艱難又容易。容易的是，它是一個銜接很順暢的故事，所以很好看下去。艱難的是，裡面有好多「專業的術語」甚至到現在我也理解不了；更艱難的是，看的時候有點點震動：原來，了解自己是如此痛苦的一個過程。有些時候，我好像感覺到自己所有的過去和思想都被顛覆了。從書中我明白了接受自己，努力改變可以改變的事情。從我們出生的那天起，就註定了我們的先天條件，人人生來就是不平等的，那麼我們可以通過後天努力，打造尋找屬於自己的一片天地。其他人的事情，我無法改變，我接納，而我能改變的，就是我自己，就是當下我能做的事情，這，才是解決問題的最有效的方法。
買這本《遇見未知的自己》不是偶然，而是我故意去圖書館買的，為什麼會說是故意，是因為當時我困在了一個籠子里，出不來，所有思想都往負面的方向想，自己沒有一點點的正能量，忘記誰說過，如果覺得找不到自我了，那就多看看書吧，也許在書中可以找到答案，我決定試一試，於是經朋友的推薦買了這本《遇見未知的自己》。
我很難想像書可以給我力量，但是我起碼知道，任何事情也許自己應該嘗試著試一試，給自己一點機會，給自己一點希望，能夠從中得到好的東西那自然是最好的，如果沒有得到也不要氣餒，一切都會在適當的時機好起來，活著，很多時候要輕松點，不要給自己太大的壓力。
我花了半個月的時間，細細的拜讀了這本《遇見未知的自己》。說實話，也許是我太想從中得到東西了，反而會覺得收獲平平，但是起碼在書中我知道了換個角度看問題，一切都會不一樣，我們要站在對方的立場去看問題，也許就會海闊天空。
書中的主人公，在生活中遇到了問題，比如婆媳關系、夫妻關系，在工作中遇到了問題，比如升職機會、同事關系、競爭關系，只要覺得自己不解，都會去「老人「談談心，吐吐苦水，訴說自己所遭遇的事情， 每次她都會從「老人」那裡得到一個答案，然後自己回去想，琢磨老人說的話，每次她都能夠豁然開朗。
我不知道是不是我的解讀有誤，我在書中也看出了這層意思：當我們遭遇困難的時候，其實是我們自己自我束縛，自我想像，不願放開自己，所以才導致了一系列的問題。
我們要學會釋放自己的壞情緒，不然生活真的會很壓抑，學會疼愛自己，學會為周圍的別人著想。
書中教給我的道理大概是這樣的，所有的人.事.物都是內在的投射，就像鏡子一樣的反映內在，當外界有任何東西觸動你的時候，記得要往內看，看看自己哪個地方又被觸碰了，看看自己有哪些陰影還沒有整理好。不要浪費精力在那些外在的，不可改變，不可抗拒的東西上。因為我們人所有受苦的根源就是來自於不清楚自己是誰，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我們的東西！」快樂是取決於外在的東西，那麼一旦那個令人快樂的情境或事物不存在了以後，快樂也隨之消失了。而喜悅不同，它是由內向外的綻放，內心深處油然而生的。所以一旦擁有了它，外界是奪不走的。所以如果一個人充滿了快樂、正面的思想，那麼好的人、事、物都會和他起共鳴，而且會被他吸過來。同樣的，如果一個人老帶著悲觀、憤世嫉俗的思想頻率，那麼難怪這個人常有倒霉的事發生在他身上了！
在公司這一年多，我遇到了許多問題也學著解決了許多問題，最大的收獲是遇事要冷靜，踏實工作，用積極的心態面對事情。明白了社會上，不是所有人都可以和想像的一樣美好，不是所有的人和事都與自己的價值觀一致。就像書中說的，當某些事或人觸碰到自己的觀點與想法時，要學會接納，不要浪費精力在不可改變的事物上。因為人受苦的根源就是看不清自己的位置，胡亂追求攀附，所以要整理一下自己，改變自己的態度，轉換角度去看事物，或許是一片光明。
今後的工作和生活中，取其對自己有用的養分，改善充實自己，用積極的心態做人做事，踏實做好每件事，相信好運總會來臨。畢竟，上天是不會辜負每個認真生活，努力工作的人。
張德芬的《遇見未知的自己》是一本我非常喜愛的書籍，閱讀了這本書，就會開啟都市身心靈修行課，讓自己學會修行，讓自己的心靈變得強大和堅韌，也讓自己能能輕松的掌控自己，做自己的主人。
按照小說的觀點，我們身邊的巨大多數人都不是自己的主人，因為我們被自己的情緒、思想和身體所桎梏，難以擺脫這個枷鎖。要想人生變得更加完美，就必須學會掌控自己。
作者寫道「別為了那些不屬於你的觀眾，去演繹不擅長的人生。」這句話具有深刻的哲理，對我們的人生會有很大的啟發，在社會生活中，我們往往被被人的觀點和意見所左右，而這些人常常也不是我們真正的觀眾，只不過是熟悉的陌路人罷了，我們無需在意這些，要有自己的主見，演繹屬於自己的人生。
做自己的主人，控制好自己，這就是我從書中獲得的啟發！
這個月每天起床後，都會閱讀德芬老師的《遇見未知的自己》一書。反反復復、前前後後，不斷思索和反省。
書中提出的理念使得顯示越來越像一個囚籠，想要掙脫開，卻發現太多束縛。當我跟著書中所寫的問題不斷的質問自己時，發現自己越來越失敗，一直說著想要過理想生活的笨鳥，卻一步步遠離理想生活。
一、癮頭
生活中真的有很多癮頭，比如我的勵志生活。因為不想成為一個失敗的人，所以努力培養優秀的習慣，盲目追求所謂的成功，導致現在我越來越不清楚自己真正想要什麼了。
閱讀是一種培養自我修煉的妙招，可是閱讀卻讓我時時感到焦慮，健身是為了讓自己更健康，可是我會因為沒有時間和心情跑步責怪自己懶惰，認真工作是職場必備技能，可是我會因為職場迷茫鑽牛角尖。
因為我想變得成功，所以我不斷閱讀、堅持鍛煉、努力工作，然後各種莫名的焦慮和迷茫讓我覺得自己更加失敗，於是我逼迫自己不斷閱讀、堅持鍛煉、努力工作，然後惡性循環開始了。
二、小我的認同感
我十分認同自己的學習經歷，所以會一直誇耀自己大學時候如何努力上進、逆襲人生。所以畢業後，在一個新的環境里，我沒有像以前那種可以得意洋洋誇耀的環境時，我的小我開始萎靡，我覺得自己能力缺失，然後給自己不斷的找各種借口：領導沒有看到我的閃光點、這家公司發展不行、同事效率太低、專業不對口、等等，好像被人會遇到的職場問題全部都發生在我的身上。
這是我們逃避現實、喂養小我的方法。
我是在20xx年11月看的這本書，而當時正值自己情感的低谷期，情緒一直失落了幾個月，但是很恰巧地選擇讀了這本書（其實這本書我早就買了，就一直擱著沒看），然後將信將疑地按照書上的方法一步一步做著，然後我的情緒也慢慢樂觀起來，對情感的事情也慢慢看開，而且也藉由那件事發現了自己的一個心智模式。因此這本書在我心中占著不可取代的位置：它既是我學習心靈成長的啟蒙書，也是啟發我閱讀的起點，因為從這次改變讓我明白：可能有些書你現在買回來了，或是別人推薦給你了，你並沒有去讀，但當你生命中出現改變，出現困惑，出現迷茫時，它會恰當地出現在你眼前，然後給你啟發，給你希望，並陪伴你走過一次次的蛻變，這便是閱讀的「緣分」---就像旅行一樣，你並不知道你會遇到什麼樣的書，但是你總會在下一個轉角，下一次閱讀中遇到適合你的書，而且不會僅是一次」偶遇「而已。
至今一年多時間里，我一共讀了三遍這本書，每次都會有不同的理解和收獲，但是每次這本書給我的感覺是：溫暖、熟悉、親切，彷彿和書中女主人公若菱每次去到老人的小屋一樣，感覺像是回到了家。因此我認為這是一本有靈魂、有心靈的書，所以我也向身邊的許多朋友推薦它甚至在朋友生日時作為禮物送給他們，希望這本書能夠幫到他們。
前些年，我對心理學產生了濃厚的興趣，朋友給我推薦了一些心理學的'專業書籍。當聽到《遇見未知的自己》這個書名的時候，內心頓感新奇，單是書名就深深吸引了我。在閱讀之前朋友告訴我想要學會感性的認知周邊，這本書可以找到答案。於是，我在學習閑暇間，迫不及待的打開了這份神奇的禮物，開始了內在心靈成長的漫漫旅程。《遇見未知的自己》是台灣女作家張德芬的成功力作，於20xx年6月在台灣出版，是一本有關身心靈成長的小說。
張德芬以其深入淺出的筆觸揭示出了困擾人們的煩惱痛苦的深層的原因，以明線暗線雙線結合的形式講述了主人翁心靈成長的歷程，以通俗易通、平實樸素的言辭解讀了深刻的人生道理，讓我們一同走進張德芬，品讀《遇見未知的自己》，搭乘心靈成長的列車，達成身心靈的和諧統一。腦海里一直有個念頭兒，總覺得《遇見未知的自己》是上帝送來的禮物，在打開禮物的過程中我收獲了許多許多？從小到大，我們產生了很多的信念、價值觀、態度、標准來約束自己，也來衡量、批判他人。這些就是我們每日思想的基礎，可是我們從來不去檢測我們思想的正確性。當你對某一類的人或是他們的行為特別有意見的時候，就是一種自我的投射行為，也是一種逃避策略，所以又一個觀點產生了：「外面沒有別人，所有的外在事物都是你內在投射出來的結果。」沒有任何的事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是來自於你對事情的解釋，痛苦是你創造出來的。多年來，我都被一種叫強迫症的心理疾病困擾，失去了快樂，失去了陽光，在我心理身體幾乎崩潰，感覺前途茫茫之時，我在圖書館看到了一些心理書籍，通過閱讀，我懂得了許多快樂幸福的方法，身心靈得到了極大的提升，感覺有了脫胎換骨的感覺。雖然現在還有時病發，但是總體上還是處於可以調節的狀態。快樂就是一種選擇，是天堂還是地獄，全在自己的掌握之中，自我的認知有幾大的力量。來看一個邏輯推理公式：A（事件）—B（信念、想法）—C（結果），A永遠是中立的，因為同樣的A，發生在不同人的身上會有不同的C出現。所以讓我們心理上受苦的不是事情本身，而是我們對事情的想法，和圍繞著這個事件所編造的故事而已。這就是著名的ABC認知理論。《遇見未知的自己》，還讓我知道世上只有三件事：老人的事，他人的事，自己的事。
所謂的三件事，不只是單純的三件事，而是看問題的三種視角。老人的事指的是老天爺安排好的、人力無法改變的事實。對待這樣的事，我們只能順應自然、遵其規律，不與之抗衡，內心平和，要淡然悅納。他人的事，不是發生在自己身上的事情，即使是自己的家人，那也是別人的事。人一生中最重要的事情就是管好自己的事情，覺察自己的心聲，修心養性，尋找內在的真我。管好自己的事情，看似是自私的，實則是大愛無私的。管好自己，包括管理好自己的情緒、語言、行動、習慣等等，管好了自己就不會給別人添麻煩，就是愛別人，更是愛自己。管好自己的事情，才有能力去管別人的事。人一生追求的歸納起來只有幾個字，那就是愛，喜悅，和平，真我，其他所有與植物館的都是生命的假象。在追求愛，喜悅，和平，真我的過程中最重要的是積蓄心靈內在的力量。怎樣才能讓自己的心靈更強大呢？張德芬說：「先要為發生在你身上的每一個事情都負起全責，負起全責的意思不是說將錯歸到自己身上，而是說這件事情既然已經發生了，我用什麼方法做到最好。能夠這樣，就會一步步累積內在力量，成就所要做的事情，變成一個更開心的人。」讓我們順從生命的規律，在閱歷中不斷成長，汲取心靈內在的力量，活出一個身心靈合一的真我！寫的這些，其實只是書中內涵的冰山一角。一開始，以為它只是空講道理的勵志書，然而翻開書，卻是一個充滿驚喜的精彩世界。它解開了我的很多困惑，讓我相信，與它的相遇，實在是一種美好的緣分。
親愛的孩子：
該是你展翅高飛的時刻了。我看到你的成長、茁壯，心中有無比的喜悅。記得，要把你的祝福跟所有的人分享，因為分享就跟感恩一樣，分享出去的越多，你回收的就越多。又到我雲游四方的時候了，臨走前我送你一句話，記住——親愛的，外面沒有別人，只有你自己。
所有的人、事、物都是你內在的投射，就像鏡子一樣反映你的內在。當外境有任何東西觸動你的時候，記得，要往內看。看看自己哪個地方的舊傷又被碰觸了，看看自己有哪些陰影還沒有整理好。不要浪費能量在那些外在的、不可改變、不可抗拒的東西上。先在內在層面做一個調和整理，然後再集中精力去應付外在可以改變的部分。
記得，每個發生在你身上的事件都是一個禮物，只是有的禮物包裝得很難看，讓我們心懷怨懟或是心存恐懼。所以，它可以是一個災難，也可以是一個禮物。如果你能帶著信心，給它一點兒時間，耐心、細心地拆開這個慘不忍睹的包裝外殼，你會享受到它內在蘊含著的豐盛、美好，而且是精心為你量身打造的禮物。
祝福你，孩子。