董叔的电影大全

1. 张浩喝酒坐摩托车是什么电影

张浩喝酒坐摩托车是电影《四平警事》。

《四平警事》的故事来源于四平市公安局官方抖音账号，最初通过原创普法喜剧进行普法教育，话题涉及禁毒、扫黑除恶、禁贩枪支弹药、杜绝网络贷、禁酒驾，抢劫等普法常识，通过宣传法律法规减少犯罪违法案件的发生，至今在短视频平台收获粉丝1600余万，累积点赞量高达1.3亿。

数度登上政务类短视频影响力第一名，还获得过中央政法委宣传教育局及公安部颁发的“四个一百”政法新媒体十佳账号的殊荣，伴随着各项荣誉加身，成功跻身“头部”政务号阵列。

评价

《四平警事》凭借独创的“段子手”式东北喜剧风格，“剑走偏锋”成功出圈，做成了“现象级网红”，一改传统印象中刻板严肃的官方号，成功打造群众心中亲切的“董叔”、“张道长”跟“吴政委”。电影未拍先火，强大的话题性以及抖音关注用户的活跃度令该电影具备了强大的网络粉丝基础。

2. 《老酒馆》结局多余，除了一个经典片段，其余剧情为何都可一笔带过

随着谷三妹、小棉衣、小晴天等人的不断出现，情节引起了很多观众的怀疑和不满。尤其是张克英作为一件小棉袄，可以简单地用华丽和多余来形容。她的出现简直是一场闹剧，把整个演出精彩的情节拖得一落千丈。

当然，除了这些多余的情节外，陈淮海最后还向死去的老朋友致敬了这部剧，还是很经典的值得一看。就像陈淮海说的，所有到这个老酒馆来的人都有一个故事。正是因为他们的故事，才突出了老酒馆的人情味。所以如果把陈淮海的最后一个经典场景安排在45集的结尾，也许会是一个非常完美的结局。你对此有什么看法？

3. 跟吴尔渥拍段子的小刘是谁

跟吴尔渥拍段子的小刘是四平警事。
1、根据查询相关资料显示，跟吴尔渥拍段子的小刘是四平警事，四平警事由辅警董政、青年演员张浩物裂和四平人民广播电台的主持人吴尔渥主演，一个亲民认真，义正言辞的警官“董叔”带着两个一本正经胡说八道的“笨贼”，三人操着一口大碴子味儿的东北话，通过各种主题剧情设置，开展了一系列警方与罪犯“斗智斗勇罩坦闭”的搞笑普法故事。
2、吴尔渥演过张浩信早的电影，但是至于他后面又不演了无非是没有档期，或者档期相撞，角色价格薪酬没有谈拢。

4. 生活日记

生活日记 篇1

我的课余生活丰富多彩，绚丽多姿。

放学后，我打开电脑，听听音乐；或到院子里找小朋友们聊天，说说心里话；或和爸爸打打羽毛球，把烦人的作业抛到九霄云外。但是，令我最快乐、最有趣的事还是捉螃蟹。

星期六下午，风和日丽。我们全家来到金沙湾观海长廊。我是四川小朋友，第一次看到大海，甭提有多高兴啦！首先映入眼帘的是一望无际的大海和雄伟的湛江跨海大桥。我叫喊着，欢呼着，蹦蹦跳跳地奔向沙滩。

“咦，怎么这么多密密麻麻的小洞？”我自言自语地说。

突然，一只小螃蟹悄悄地从洞口探出头来。我仔细一看，在每一个小洞口，都有一个小螃蟹，它们东瞧瞧，西望望，好像在找自己的朋友。“哦，原来这是小螃蟹的家。”

“把它们捉来玩玩。”我眼疾手快，捉住一只小螃蟹。“哈哈，你跑不掉了。”我一边说一边把小螃蟹放进口袋里。

顺着沙滩前行，我们来到了海岸边的一堆乱石中。只见，许许多多的大螃蟹在石缝中来回穿梭。我连忙伸手去抓。可是，这些大螃蟹挺狡猾。我抓得越快，它们钻得越快，好像在跟我捉迷藏。我很失望，无奈地蹲在乱石中央。

过了一会儿，一只螃蟹用小爪轻轻地向外抓，似乎在探听动静。我一动不动，耐心地等待。果然，这只螃蟹从石缝中冒了出来，我闪电般地捉住了它。“这种办法真好！”于是，我又蹲下身子，静静地守候，接连捉住了五只大螃蟹。

时间一晃而过，太阳靠着山的肩膀喘着粗气。我依依不舍地离开了沙滩。

瞧，这就是我的课外生活，够精彩吧！

生活日记 篇2

段老师是我初中最大的启蒙教师，他严肃又不失分寸；幽默又不失庄重；欢乐又滑笑不失风度。

我们的段老师年事已高，却从没有表现出一点萎靡不振的模样，他身上散发着一种独有的蓬勃朝气，吸引着我，感染着我。

段老师的每一天都是欢乐的，他一直抱着严谨的教学态度进行着幽默风趣的讲解教课方法，不仅将数学题变得栩栩如生，更是将那些复杂的几何图形惟妙惟肖的展现在我们眼前。是他，为我的数学，更是为我的人生打开了一扇金色的大门……

每当到了星期一，课堂便变得死气沉沉起来，段老师似乎并不对此感到为难，他从容不迫的站在讲台上，一丝不苟的画了几个生龙活虎的几何图形，在讲课过程中，开了几个小小的玩笑，使同学们“哄堂大笑”起来，经过短暂的欢乐后，同学们便个个精神抖擞，活力四射起来，一点小火苗便点燃了整个教室的激情，连讲台都弯下了腰，被这位幽默风趣的老师所折服。同学们就像是一片绚丽的焰火，五彩缤纷，各有各的特色，活跃的气氛，高超的效率便在此旦没拉开了帷幕……

金子般的童心一直驱使着段老师在事业上的不断成功，遇到困难时，他总是带着欢笑，带着那份独有的气质感染着身边的每一个人，燃起了许多那些带着希望与期待火种的老师和孩子。

顺理成章当上教研组长的段老师一直在他的岗位前线上奋勇拼搏着，童心似乎已经成为了一种习惯，伴随着他工作的脚步，改变着他的人生，是他在前进的道路上获得了许多前所未有，别人感受不到的快乐，帮助他战胜挫折，迎接着一次又一次挑战，快乐地走在前进的路上……

段老师，我生信迟含命中的一部分，我最大的启蒙老师，是他让我明白，带着欢乐的态度，保持一种乐观的精神，去做每一件事，带着金子般的童心，就可将一件事的完美程度达到极致……

当快乐成为一种习惯时，成为生活中不可缺少的一部分时，它就成为了你生命中，在你的.成功路上，最闪亮的一颗星！

艾霍尔说过“有什么样的思想，就有什么样的行为；有什么样的行为，就有什么样的习惯；有什么样的习惯，就有什么样的性格；有什么样的性格，就有什么样的命运。”

保持金子般的童心，快乐你我，感染你我……

生活日记 篇3

2010年3月13日晴

在这个阳光灿烂的日子里，我离开几年来一直居住的那个墙角，开始了我的长途旅行。要知道，这对于一只老鼠来说，意味着将有可能付出生命的代价，必须拥有足够的勇气和坚定的决心才能完成这一伟大的计划，而我，将以我的生命为代价去挑战它。

2010年3月15日晴

外面的世界真好！当我穿梭于茂密的丛林间时，没有遇到过一只猫绅士或是小姐，这真是天大的幸运。要知道，在那个老头儿的家里，我的意思是说我的故居，有一只很厉害的猫绅士，整天呆在我的家门口，害我经常饿肚子。在我离开家门的时候，他正享受着他的主人――那个老头儿给他的午餐，因此，他也就没有看见我。但那个老头儿看见到了我，我料想他把我当成了一只苍蝇，因为他的视力差极了。

2010年3月21日阴

我的食物用光了，我必须加快速度前进，但愿能在一个安全的地方大吃一顿，想着想着，我的眼前仿佛出现了面包、奶酪、米饭……回过神来时，口水流了一地。看来，我是真的饿了。

2010年3月31日晴

我从来没有这么久不吃东西，即使是在那个老头儿的家里。但愿上帝可怜可怜我，赐予我丰盛的三餐。上帝啊！你不能这样折磨你的孩子，虎毒不食子，快救救我吧！

2010年4月5日雨

当我睁开双眼，发现自己正躺在一张陌生的床上，我下了床，在这个洞里摸索着，四处寻找那个救我的老鼠。但几遍搜寻后，我只找到了他留给我的一句话和一些干粮。那句话我就不说了，署名是无际，在老鼠世界，无名英雄总是称自己为无际，看来，他是不想见我了。但我决定在完成长途旅行后去寻找他。不，我现在还面临着一个选择：要么继续向前走，要么留在这里。我选择了前者，这是极其危险的，因为在以后的路上，我可能还将遇到这样的情况，而那时，我也许就没有这么好的运气了。但若留在这里，跟留在那个老头儿的家里又有什么区别呢？

2010年4月7日晴

今天，我到了一个陌生的地方，有很多人。还好我动作敏捷，不然就要死在他们的脚下了。晚上，我走到一条没有多少人的街上，这里景色还不错，我准备在这里呆几天。然后，再到我的一个朋友家里去，向他借一些旅行用具。因为我为了减轻负担，把一些东西都扔在了路上。

2010年4月9日阴

瞧我现在的样子，少了半截尾巴，后腿没有了知觉，我想可能是残废了，背上还有一个伤口。我认为自己现在没有死简直是一个奇迹。你一定想知道我怎么会变成这样。事情是这样的：早上，我正在街上闲逛。结果遇见一只猫，他是个绅士，很肥。他想抓住我，向那些猫小姐们炫耀。糟了，他扑过来了，快跑！我跑出了老鼠世界有史以来最快的速度，终于把他甩掉了。但更大的不幸来临了，气喘吁吁的我撞上了另外一只猫。天呐！据我推测，他是一只饿了最少两天的野猫，其结果不言而喻，我被他抓住了，过程我实在不愿再说。但幸运的是当时一只狗被他的主人牵着散步，他没有放弃向主人显示本领的机会，疯一般地扑来。那只猫，不，是那只可恶的猫灰烟似的溜走了，那只狗也狠命地追去，留下了可怜的我在这里呻吟。

2010年4月10日雨

我觉得自己正在发高烧，伤口也感染了，雨水慢慢漫过我的身体，我……

生活日记 篇4

假期里我经历了许多难忘的事，其中我最难忘的是放鞭炮。

夜幕降临，我和表弟来到楼下放鞭炮，弟弟高兴地说：“我先来，我先来。”我信心十足地回答：“我是哥哥，我先来示范吧！”于是，我把鞭炮放在地上，手里紧紧地握着香，走了过去，可不知道怎么的，心里突然有点紧张，怕火花一下子喷出来，手瑟瑟发抖，香火靠近导火线了，却忽上忽下地摇摆，怎么点都点不到位，弟弟在旁边幸灾乐祸地喊：“歪了，歪了，又歪了，还说示范呢！”我急得像热锅上的蚂蚁，但心想：我是哥哥，不怕，要做表率。于是我咬紧牙关，镇定地一点，“唰”的一声，只见圆柱体的炮筒喷出无数五光十色的“珍珠”来，溅起的火花有两米多高，流光溢彩，在漆黑的夜空划出了耀眼的光芒，我和弟弟欢呼着，跳跃着，一连放了十个，我们脸上都露出了甜蜜的笑容。

“这回轮到我了”，我还陶醉在五彩斑斓的满地“珍珠”的世界，却被弟弟兴奋的叫声吓到了，回神一看，弟弟迫不及待地掏出“小蜜蜂”炮，一转眼，弟弟点的“小蜜蜂”就飞到了半空中，尾巴射出五彩缤纷的光芒，只见它时而蹿到左边，时而蹿到右边，时而飞得很高，时而又降落下来，我们目不转睛地盯着，仿佛自己也变成了小蜜蜂在天空自由自在地飞翔最终，“小蜜蜂”消失在美丽的夜色中。随后，我们点燃了轰天雷还比赛放陀螺炮等等，玩得很尽兴。

燃放鞭炮，为我的童年增添了无限的乐趣，让我难以忘怀！

生活日记 篇5

高一的第一学期随着春节的到来也临近尾声了，此期间，我也有许多感触，在这半年里，我也学会了了好多好多。

我也在知识海中遨游，在社会潮中成长，我会一天天的成熟，一日日的进步。这半年，令我记忆深刻的东西有太多，只是一瞬，它便甩我而去，不见了踪影。回忆总是让人感伤，一次次的考试，一次次的伤心，一次次的落泪，都让我看清世界。老话总是没错“世事无常”，人总不会开心地活着，我也感叹自己可悲的苟活着，痛心于每一次蜕变所承受的巨大伤疼。

高中，一个艰辛的三年，有人梦想的三年，可我们却青春放荡的挥霍着这美好时光，美好的时光都应该被宝贝，为什么我们用心经营和计划却没什么甜的果实？我想我真的该懂事了。人间繁华那么美，用心去感受一下吧；灯光闪烁那么亮，用力去拼搏吧；春去冬来那么短，用爱珍惜吧。青春年少的我们站起来辉煌一下来成就父母单纯的愿望吧。

也许，步入高中的我们，有太多还不懂，还得去学习，请为了梦想坚持一下，在下一个三年，或许不再有这么深刻的早读，没有这么艰辛的晚读，也不会再有如此单纯的友谊。世界那么大，我们要去闯，相信自己有足够的勇气与实力，向梦的天堂迸发！

请珍惜这高中，请保留这三年，请记住这体验。

生活日记 篇6

清晨起来放小鸡仔喂小米、豆腐、水，月牙弯弯、太阳爬上坡。六点四十分与上学的三楼小宝打招呼、七点零二分目送刘思羽与男同学上公园等女同学、七点十分目送和平上班、杜姨上市里上班、爸爸背包上市里做理疗、走圈的台球厅赵叔、拄拐的澡堂胡叔、张奶、董大娘、董叔、糖尿病的涛叔、十字路口商贩给我水果纸与大塑料袋、代叔、陶哥、吴哥买早餐、护士黄姨、周叔上班。

七点五十分给东东家全部鱼儿换水、三十条小泥鳅感动而死，与妈妈上邮政银行存钱。十字路口买姐妹俩进口香蕉七元钱、买老两口舌果十二钱、找零中有一张暴号钱。

澡堂报道时看见红姐吸烟打电话、胖红姐吃爆米花、与刘师傅一起刮天棚、小池子是新水、泡一泡、天窗到天棚光依次为黄红、蓝绿、浅红色。

蛋糕大世界买五块五角钱小酥饼、见董叔给打针的外孙子买糕点，水车在水塔下入水，回家吃莴瓜与咸菜。早上九点五十七分来自来水，妈妈淘缸接水中。

上午放小鸡仔喂小米、豆腐、水，吴姨给桔子吃、张奶与王姨在一起、社区朱姨、胖朱哥、开四轮的铁叔、朴姨卖水果、教会黄姨拾掉落的花种子、高个波、妈妈在阳台批评我给小鸡仔豆腐吃。十一点四十分给大部分鱼儿喂食。

午觉醒来放小鸡仔见张奶与王姨、董大娘从益民超市购回许多猪肉罐头、朴姨给四楼赵姨龙爪、金华姐接女儿放学、邵叔接孙女放学、程姨途中、代叔与四楼郑叔、董老头坐一起、矮个张叔、吴哥推废品、护士朱姨、教会黄姨去公园做操、妈妈擦阳台玻璃。

今天四点十九分日落、明天五点四十一分日出。秋意已暮、新冬将至。

回家休息一会再放小鸡仔，三点五十八分与求快件的刘思羽打招呼。邵老师下班中、爸爸拎止咳水、刘克海叔拎馒头、杜姨求快件后做晚饭、冯姨抱大白菜、董叔把母鸡赶回仓房、小鸡仔们自己回仓房鸡笼里、小不点领导范、不知道躲车。老二仔垫底、妈妈在阳台做晚饭。

几声道别后、轻轻关上门、一天主要工作结束、到好再来菜店买拌辣白菜的料五元钱，爸爸给我一百元钱买药。晚上给东东家全部鱼儿换水，小泥鳅基本死光，父母出去玩、把一切收拾完后、看电视、玩电脑。

生活日记 篇7

除了紧张、充实的学习生活外，我还拥有轻松、愉快的假期生活。那丰富多采的内容，充实了我的人生，也为童稚的学生生涯增添了几分乐趣与悠然。

茶余饭后去散步是我每天的必修课。漫步在花草旁，呼吸着清香的空气，与花鸟作伴，欣赏着玫瑰的浓郁，百合的高洁，晚饭花的奇特，还有玉兰的娇美，美人蕉的绚丽，我会轻轻地对自己说：“生活真 是美的。”我用真诚感受身边的五颜六色，用热情欣赏周围的姹紫嫣红。我不由自主地从内心发出：“我，属于大自然！”

更多地，我会一头扎进书的海洋，呼吸着书店特有的那种书香的气味，感受漫步书海的乐趣。钻进历史的海洋，我会为秦始皇焚书坑儒的举动而激愤，为霸王别姬的悲惨而落泪，为诸葛亮“出师未捷身 先死”扼腕叹息；漫步文学的殿堂，我渐渐体会到宝钗的无奈、黛玉的才华，体会到玛丽的倔强、科林的孱弱，体会到余秋雨的“晨雨初听”、钱钟书的“围城”……

我的暑假生活，是一首诗，一片绿叶，一支歌……

生活日记 篇8

这个五一劳动节假期，我和妈妈准备这样度假：第一天我把所有作业（不包括作文）写完；第二天我和妈妈坐火车去淮南玩，因为老爸在那儿出差；第三天老爸开车我们一家三口回家，我到家写作文。

星期一早上我睡到九点多钟才起床。起来后洗漱、吃完早饭，写作业。写完作业之后就下午三点多了（包括吃午饭）。然后我就和老妈一起在网上忙着订火车票，捣鼓捣鼓之后就早早地睡觉了，养精蓄锐。

第二天清晨，我兴奋地六点四十几就醒了，喊醒老妈后，我就和老妈一起刷牙洗脸、吃早饭，然后收拾一些简单的行李、把家里的门窗关关，就出发了！

到了火车站，我和妈妈拿好火车票，坐着等一会儿，就上火车了。听妈妈说，合肥到淮南只需要一个小时零十分，先睡一会儿再玩玩手机游戏“保卫萝卜”就到了。

果不其然，我和妈妈小憩了一会再玩玩手机就到“淮南火车站”了。出了站，我和老妈边等老爸边看到有一座巨大的雕像矗立在火车站旁边，雕像上有一个人骑在一匹马上，上面写着这个人叫刘安，号称“淮南王”。我和妈妈拍了几张照片，这时，老爸来接我们了。

我们一起到了老爸暂住的“家”，小区名字叫：金大陆·钻石公馆，我们坐电梯到了三楼，里面很干净，一共有上、下两层，因为住的人有六个。我们“参观”了老爸的房间：有一台电视机、一个能放书、衣服等物品的柜子、还有一张双人床和一张桌子。

我们在老爸房间看了一会电视，老爸就提议，带我们去淮南市到处转一转，正好去接老爸的同事杨峰。

老爸开着车先带我们在市中心繁华的地方兜了几圈，然后就去接那个杨大伯伯了。大伯伯非常客气，给我买了一大包零食和一箱牛奶，我很感谢他。

到了老爸的“家”，他们把菜放进微波炉里热了热，又到了一个大伯伯，就开始吃晚饭了。菜很丰盛，有红烧鱼、蒸鸡蛋、红烧豆腐、肉末茄子等等，更特别的是，我居然发现还可以用甜玉米来烧排骨汤的！

第二天，也就是假期的最后一天，我们来到了老爸上班的地方，到了老爸的办公室，我就拼命地刷微博、玩游戏，然后就和老爸老妈一起给家里的车子“洗澡”。不知不觉就到了回去吃饭的时间了。

饭菜还是依然那么丰盛，不同的是今天中午所有人都到了，吃饭也更香了。吃完后我们还是一样地看看电视，老爸因为马上要开车，所以他睡了一会儿。

终于要离开淮南了，假期也结束了，坐在车上，我感到很烦，不过转念又想：“一直这么放假，未必也是一件好事。”

这个五一假期，我感觉过得很好，因为一直和最亲的人在一起。

5. 二龙湖浩哥董叔是真警察吗

二龙湖浩哥董叔是真警察。

《四平青年》作为一部史诗乡村电影，讲述了一个叫做二龙湖搏困瞎浩哥的四平郊县青年带着几个兄弟在玉米地里骑摩托，本来是去找人寻仇，但是在路上偶遇一个漂亮姑娘，由此忘记了寻仇。

开始到四平市区寻找这个路上遇到过的姑娘，进而被卷入一场不太上档次的“帮派混战”中。《二龙湖浩哥之风云再起》是前作《四平青年》的续集，由淘梦网发行，李平执导，张浩、蓝波白尺伍雪基空联袂出演。

影片讲述了青年企业家蓝百万因为失误用错人，让手下一鸣内外勾结李老八，结果失去了公司。在最落魄的时候，蓝百万遇到了二龙湖浩哥、坤哥等人。

因为不忍见蓝百万自杀，浩哥决定帮其夺回公司，从而一系列血雨腥风、生猛捧腹的故事开始了。

基本信息

《二龙湖浩哥》是由淘梦网出品、张浩执导的系列电影。其内容围绕“二龙湖浩哥”展开，讲述了伊冉博浩和浩哥和一群兄弟热血逗比的故事。

6. 董政是警察还是辅警

董政是四平市公安局宣传处的一名辅警。

抖音上的《四平警事》是四平市公安局主办的普法抖音号，目前在全国范围内来说可以说是影响力最大的一个警方媒体，拥有上万千的粉丝。

他们拍摄的视频搞笑诙谐，通过幽默的手段普法，取得了很好的效果，也收到了上级的肯定，曾经在2019年获评第七届全国公安政务新媒体2018年度十大影响力账号、2018年度中国警务视频十佳政务抖音号奖、“四个一百”埋袭山裂优秀政法新媒体十佳短视频账号等一系列荣誉。

这些故事都是董政在基层工作时积累的素材，通过真实案例和一些艺术上的加工创作，由三人演绎成生动活泼的小短剧，跳出脸谱化的普法模式，达到了高质量的政务宣传效果。同时，由于找到了严肃内弯唯兄容和娱乐化表达之间的平衡点，《四平警事》也成为扭正舆论风向的新阵地。

《四平警事》简介

《四平警事》由陈伟强与张浩联合执导，徐冬冬、李诚儒、巴多等出演的警匪喜剧动作电影。《四平警事》的IP来源于四平市公安局官方抖音账号。里面的主演主要是：董政（董队长）、四平当地的电台主持人吴尔渥、青年导演、演员张浩。

以上内容参考：董政(警察) - 网络

7. 四平青年之风云再起完整版哪里看

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《四平风云》该片由导演薛文华执导，袁晖担任总制片人，除浩哥外，老搭档《四平警事》董叔和实力演搜闭员言杰也参演其中，为观众呈现一场惊心动魄的扫毒大片。

8. 圆肩显怂又显矮，想要拯救个人气质你得这样练！

一个月前阿帽主动参加了一场马拉松比赛，是的，你没有看错，他居然报名了！

而且，还没有跑完。

当我们抵达中间的一个休息站时，阿帽像头牛一样疯狂地饮水，还学电影上把水顺着脸浇下去。

结扮档果你懂得，那时候天气还没有现在这么热，那家伙冻得嗷嗷惨叫。

这时有一个美女喝着水从我们面前走过，阿帽哆嗦的身体一瞬间消停了。

等美女走后，他像个孩子一样捏着我说：董叔，你看那女的真好看。

我说：好看是好看，但是气质不佳，她圆肩啊！

阿帽问我什么是圆肩，起初我懒得和他讲，后来我仔细看了一眼他的侧身，惊奇地发现他也圆肩。

这就不得不说了。

现在大部分人都有圆困森肩的迹象出来，根本原因是工作，学习的繁忙，平时不注意身体的姿态，长期积累下来的结果。

尤其是回到家人们也通常都是低头玩手机，对着电脑，让身体放松的时间少之又少，体态自然就出现了这种问题。

圆肩虽然不痛不痒，而且前期很难去注意到，但时间久了就会愈发明显。

圆肩不仅显得胸小，视觉上看起来显矮，还会让人显得更加怯懦，猥琐，所以圆肩对气质的破坏简直就是毁灭性的。

那么圆肩是怎么产厅尺乱生的？

其实圆肩产生的根本是前后肌肉的不平衡所致，大多数的人都是胸肌比背肌发达，再加上日常的坏习惯，不注意背部力量的锻炼，导致背部力量越来越弱，久而久之就造成肩胛骨的移位，也就形成了圆肩。

那么我们该如何改善圆肩，应该做哪些训练呢？

对于健身人群来说，加强背部肌肉和前锯肌的训练有助于改善圆肩，训练之后多多注意胸部肌肉、三角肌前束、背阔肌等的拉伸。

引体向上：

引体向上可以有效锻炼到背部菱形肌，建议正手宽握，努力让胸部贴近横杠，顶峰停留1-2秒，然后缓缓下落，如果身体摇晃可以双腿交叉。

坐姿划船：

过程中保持背部挺直，双手正向宽握，拉动横杆，感受背部发力，顶峰收缩1-2秒，缓缓收回。

高位下拉：

双手宽握横杠，迅速下落，横杠努力贴近胸部上沿，然后缓缓收回。

哑铃平举推肩：

强化肩部力量，能有效锻炼到三角肌的中束和前束。

那么不去健身房的人群该如何改善圆肩呢？

我们主要从不良姿势改变出发，尤其是办公室人群和学生，需要注意保持正确的坐姿，并且不要坐的时间太长，要多走动，拉伸。

想要变回正常体态，日常生活中不管是站、坐、都要注意保持正常的姿势，就算是感觉难受也要坚持！

改善站姿的方法：

靠墙站立，努力找寻出正确的站姿，让臀，背，头都能挨到墙面，保持站立几分钟，有助于找到正确的站姿。

希望大家看过之后，及时自检，养成良好的习惯，丢掉圆肩，重拾绝佳的气质。

你有没有好的方法呢？欢迎给董叔留言分享。

9. 爱新觉罗张浩是哪部电影

《四平风云》。由穗逗实力导演薛文华执导，袁晖担任总制片人，除浩哥外，老搭档《四平警事》猜裂卖董叔和实力演员言杰也参演其中源局，为观众呈现一场惊心动魄的扫毒大片。

10. 《欢乐喜剧人》中的二龙湖浩哥是怎么发展起来的

张浩是中国内地的演员和喜剧人，他的很多的作品都带给了我们很多的欢乐，因为生活和成长在四平，所以有着东北人与生俱来的幽默感，也拍摄过非常多和四平有关系的电影，不得不说，他已经成为了这个城市家喻户晓的人了，而他也通过自己的方式传递给人们正能量。

张浩最早就是一个普普通通的二人转演员，每天都在人民剧场演出，后来剧场中的几个人一起主演了电影《二龙湖浩哥 四平青年》，这也是这个系列电影的第一部。电影一经播出之后就在网络上非常火爆，尽管观众们对于电影的评价褒贬不一，但是这部电影的一部分镜头确实是根据张浩的生活改编而来的，我们也确实在电影中收获了很多欢乐。如今张浩已经很少上台表演二人转了，但是他依旧是剧场最闪亮的角色，张浩也通过自己的表演让更过的人知道了四平，知道了二龙湖。在《四衡手平青年》之后，张浩又拍摄了《风云再起》《江湖学院》等等一系列续作，让越来越多的脊慧人认识，也和更多专业的演员合作，最新的一部电影《喋血曼谷》更是将拍摄场地定在国外，一改平时那种“社会人”的形象。二龙湖系列电影给张浩的发展带来了非常大的帮助，是他演艺生涯的开始也是他演艺生涯的延续。

从草根成长为明星，张浩这一路走来十分的不容易，虽然很多人都称他为浩哥，但是他依旧还是那个很好相处的张浩，也希望他今后的演艺生涯能够越来越好。