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Ⅰ 血糖高可以吃卤鸡爪吗

可以吃。

血糖高的饮食禁忌如下：

1、蜂蜜

蜂蜜主要由葡萄糖、果糖，这样的单糖构成，可以被人体直接吸收，因而血糖迅速升高，但这对于糖尿病人来说，却是致命的，因此 ，糖尿病人应禁食蜂蜜。但高血糖人可以吃适量的蜂皇浆，不仅营养更为丰富，蜂皇浆中还含类胰岛素，对高血糖人有利。

2、糯米

米饭会在体内水解成大量的葡萄糖，而糯米比米饭含糖量更高，由于糖尿病对糖的代谢不正常，多以糯米是糖尿病患者不宜吃的食物之一。

3、爆米花

无论是朋友之间的闲聊还是看电影，看电视，爆米花都是必不可少的食物，但是爆米花却被专家指出不适合糖尿病患者食用，因为爆米花属于淀粉类食物，再加上油炸，就单单这2点就是糖尿病饮食上的禁忌。

4、柿子

柿子中含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖，即糖含量高，并且还都是单糖和双糖，最不适合高血糖病人。虽然，柿子的味道令人馋涎，但高血糖人为了自己的健康，请管好自己的嘴巴，家人也应进行适当的监督。

5、蜜饯

酸酸甜甜的蜜饯，老少皆宜。但对于高血糖人而言，这绝对要被划入禁区，蜜饯是用糖腌制而成，因而含糖量极高，同时，还含有其他对身体有害的物质，因此，高血糖人，尤其是一些爱吃零食的女性患者，请务必远离蜜饯，与蜜饯类似的还有果酱。

6、红薯

因为味道香甜、营养丰富，红薯一直受到人们的喜爱，同时，最新的研究也表明，红薯具有一定的抗癌作用，但不容忽视的是，红薯的含糖量为27.7%，其升糖指数也较高，因此，高血糖人最好能不吃红薯。

7、啤酒

啤酒中的麦芽糖含量很高，作为一种单糖，它对高血糖患者而言，更为危险。

(1)极苦瓜电影网扩展阅读：

控制血糖的食物

1、洋葱：味甘、辛，性微温，与葱、蒜性味相近，具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效，与大蒜一起食用有降糖效果。经常食用洋葱，既可充饥，又能降糖治病。

2、苦瓜：味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。

3、南瓜：味甘，性温，有补中益气、消炎止痛的功能。现代研究发现，南瓜能促进胰岛素的分泌，从而降低血糖。

4、麦麸：味甘，性平、偏凉，除充饥、补充营养外，也可养心安神。麸小麦可益气、除热、止汗；麦麸调中、清热、止虚汗，可根据病情所需而选用。用麦麸、面粉按6：4的比例，拌和鸡蛋，做成糕饼，可作为糖尿病病人正餐或加餐食品。

5、紫菜：含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显著降低血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。

参考资料来源：人民网-控制血糖吃什么蔬果好?糖尿病人的饮食禁忌

Ⅱ 见到多年不见的好友是什么感觉

多年未见的朋友，再见面有种恍若隔世的感觉，有一些陌生，更多的是感动，因为分开这么多年还能再见面，真的很不容易。

我和我的朋友有六年没见面了，因为两个人都在不同的地方工作，所以也没有办法聚在一起。再见面的时候，是我结婚的那一天，我特别希望我的好朋友能在我结婚的时候来到我的婚礼现场，见证我的幸福。当我给这个朋友打电话的时候，他的工作很忙，而且没有办法请假。最后他是商量他的同事来接他的班，那个同事还在怀孕，但是他说，无论发生什么事情，在我结婚的时候一定会到达我的婚礼现场，那个时候我是真的很感动。他是提前一天来到我的婚礼现场的，但我看到他的那一刻，我真的觉得这个人有些陌生，但下一秒又觉得有些感动，因为拥有这样的朋友真的很幸福。

我觉得朋友真的能给人以心理安慰，在你需要的时候，他们会不顾一切来帮你的忙。虽然你们很长时间没见面了，但再见面的时候那种友情依然存在，那种感动依旧会温暖到你。多年没见的朋友再见面那种发自内心的惊喜真的是让你想哭，因为朋友让你知道，即使你再孤立无援，他们也会陪在你身边。即使你活的再狼狈，他们也不会嫌弃你。

Ⅲ 三星s10韩版5g支持中国国内5g使用吗

不支持 根据官网给出的消息,韩版Galaxy S10 5G支持Sub-6G的N78频段,这也是中国电信中国联通使用的5G网络频段。不过这并不意味着韩版Galaxy S10 5G能直接在国内使用5G网络,目前只有国行版本的5G手机可以连接上5G信号,国外版本还需要等待消息。

三星 S10e、S10、S10 + 手机参与 One UI Beta 版计划用户开始接收到 One UI 3.0 测试版更新，系统更新到安卓 11。

官方表示，One UI 3 将帮助你在操作中关注重要的内容。对于你经常操作的界面，我们的视觉设计做了优化，例如主屏幕和快捷面板，减少操作中的干扰，突出重要信息，使其和你的操作体验一数。性能优化格有助于应用程序使用更少的电量，运行更快速。并且 OneUl 3 使用新的隐私控制机制，使你完全拥有控制权，可以设置一次性权限，增强了数字健康功能。

部分应用程序必须在更新操作系统后单独更新。这些程序包括计算器，录音机，三星浏览器，主题商店 游戏中心，三星健康，三星笔记，Samsung Pay, Galaxy Wearable等。

在 One UI 3 测试版中不支持主题。如果你目前正在使用一个主题，在测试版中，将会更改应用 One UI 3 的默认设计。主题功能将在 One UI 3 官方版本中得到支持。你仍然可以在测试版中使用壁纸、图标和息屏提醒。

Ⅳ 棒棒堂资料..急要~~

2006年8月Channel [V]推出一个聚集了年轻、有活力、多才艺型男们的综艺节目「模范棒棒堂」，里头的男孩们自然、不做作，对于每一项表演都认真努力的态度旋即获得了广大观众的回响。节目收视率直线向上攀升之际，创造了台湾另一波男生偶像的新高潮。在经过了节目的淘汰赛与各种技能考验之后，其中6名各具特色、身怀不同技艺，又是让少女们尖叫、少男们欣羡的帅气型男——敖犬、小杰、小煜、王子、阿纬、威廉，在Capitol唱片公司的慧眼之下，以「Lollipop棒棒堂」定名，并决定花下大笔惊人的预算将他们从综艺节目的高峰推上音乐的另一波颠峰。
历经100多天舞蹈、声音等密集魔鬼式训练之后，懂得在萤光幕面前展现他们个人技艺的棒棒堂6人，终于像是金刚合体般6股力量化为1道惊人的光芒。他们将在2007年1月26日推出大家拭目以待的Lollipop棒棒堂首张EP+DVD「七彩棒棒堂」，实现他们梦想的第一步。
众所瞩目的男孩团体“棒棒堂”终于正式出道，由Channel [V]节目中选出来的6个超人气男孩正式组成团体进军唱片圈。团名也确定为“棒棒堂”。
棒棒堂正在选拔二军，分别是由阿本领军的公主帮，以及Terry领军的宅男塾

「Lollipop棒棒堂」介绍
[编辑本段]

中文名字：杨奇煜（小煜）
英文名字：Fabien
生日：1985/07/05
出生地：台北
血型：AB型
身高：172cm
体重：60kg
鞋子尺寸：9.5
优点：稳重、爱家
缺点：不爱念书、忧郁
星座：巨蟹座
专长：唱歌
学历：大专
家族成员：父母、兄
绰号小名：小煜
形容自己：闷骚
魅力部位：鼻子
最崇拜谁：Andy 张
喜欢演员：汤姆克鲁斯（p.s因为他也很矮）
就读：铭传大学（台北校区）国际企业系四年甲班
喜欢歌手： system of a down
喜欢的食物：臭豆腐、鸡排、麦当劳
讨厌的食物：苦瓜、香菜
最近热衷的事物：学卸妆
理相的异性类型：高瘦、孝顺、能忍受我的一切
未来的梦想：作奸商
乐团主唱，会弹吉他，也会创作音乐，是棒棒堂裏头很有个性的ROCKER。加入棒棒堂之后，除了擅长的音乐之外，舞蹈等各项技艺也正突飞猛进中。

中文名字:廖俊杰（小杰）
英文名称: Lil Jay or Brian
生 日: 1986/09/25
出 生 地: 台北
血 型: A型
身 高: 176cm
体 重: 60.6kg
鞋子尺寸: 8
星 座: 天枰座
生 肖: 虎
兴 趣: DANCE..看棒棒堂..打羽毛球
专 长: BREAKING DANCE
优 点: 善良..有亲和力
缺 点: 懒惰鬼一个(<~我)
家族成员: 爸爸妈妈 弟弟 妹妹
幸运数字: 8
绰号小名: 小杰 俊俊
觉得自己是什么样的一个人: 亲和 体贴 识时务者为"俊杰"
觉得自己最有魅力/好看的部位: 眼睛 笑容
最崇拜的人: Andy哥
最喜欢的演员: 郑元畅
最喜欢的歌手: Jolin M-flo Shinhwa
喜欢的食物: 茄子..花生..咖哩以外的我都爱~
最近热衷的事物: 参加棒棒堂
理相的异性类型: 感觉对就好啦
未来的梦想: 成为CHANNEL[V]力捧的男生团体

中文名字：廖亦崟（威廉）
英文名称：William
生日：1985/10/7
出生地：台中
血型：AB型
身高：176cm
体重：67kg
鞋子尺寸：9-9.5
星座：天枰座
生肖：牛
职业：棒棒堂男孩
兴趣：打篮球、打棒球、游泳、看电影
专长：竞技拉拉队
口头禅：这就是人生
家族成员：父母、我、老妹、阿嬷
幸运数字：7
绰号小名：宝宝、小宝、淫魔、淫虫、萤火虫
觉得自己是什么样的一个人：帅气、自然活泼、开朗、有才华
觉得自己最有魅力/好看的部位：鼻子、脸、小腿
最崇拜的人：刘德华、金城武、王建民、KOBE
永远阳光般的灿烂笑容迷倒所有的人。擅长竞技体操，是棒棒堂里健美派的代表。有说不完的冷笑话，是团里的开心果。梦想是有一天跟TEMPO变熟。

中文名字：庄濠全（敖犬）（棒棒堂队长）
英文名称：owo dog
生日：1982/10/30
出生地：台中
血型：O型
身高：177cm
体重：62kg
鞋子尺寸：8.5
星座：天蝎座
生肖：狗
兴趣：画图、看电影、上网、漫画
专长：跳舞、搞笑
优点：想做的事情一定要做到最好
缺点：爱赖床
家族成员：爸妈、姐
幸运数字：7
绰号小名：敖犬、臭猪、ET 哔波（在模范棒棒堂超级水上运动会的时候自称泰山）
觉得自己是什么样的一个人：随性派、原则内都OK
觉得自己最有魅力/好看的部位：眼睛（邪）、耳朵（大）
最崇拜的人：我妈
最喜欢的演员：L先生（死亡笔记）
最喜欢的歌手：周杰伦
喜欢的食物：我妈煮的牛肉饭
讨厌的食物：芋头、红萝卜、葱、茄子
最近热衷的事物：模范棒棒堂
理相的异性类型：趣味就好
未来的梦想：当家里的好儿子!当个好舞者、红艺人。

中文名字：邱胜翊（王子）
英文名字：Prince
生日：1989/4/14
出身地：台湾 台北
血型：O型
鞋子尺寸：9.5
星座：牡羊座
身高：175cm
鞋子尺寸：9
体重：55kg
生肖：蛇
家中成员：父母、弟弟
自己觉得的幸运数字：8
从小到大的绰号/小名：修正液
形容自己：追求完美
觉得自己最好看/最有魅力的部位：眼睛
最崇拜的人：金城武
最喜欢演员：金城武
最喜欢歌手：周杰伦
教育程度：高中
就读学校：庄敬高职
职业：棒棒堂男孩
自我介绍：嗨~大家好我是Prince王子。很感谢大家对棒棒堂的支持，你们的祝福我都会紧记在心，希望大家都还是可以继续为我们加油喔!!!
最喜欢的打扮：黑白搭配
最喜欢的音乐：抒情类歌曲
最想去的国家：加拿大跟日本
最喜欢的饮料：柠檬红茶
最喜欢的食物：樱桃
最喜欢的季节：秋天
最喜欢的电影：《铁达尼号》、《向左走向右走 》
座右铭：人因梦想而伟大
贵族气质、年纪最小的「王子」贵族般优雅气质深获女孩们的青睐。头脑聪颖，学校成绩优良，是个外表谦卑有礼，骨子里很有主见的男孩。

中文名字：刘俊纬（阿纬）
英文名字：Lin chun wei or A-Wei
生日：1985/10/15
身高：165 cm
体重：55kg
星座：天秤座
崇拜的人：Andy哥
喜欢的歌手：周杰伦
里头最娇小的小巨人。擅长舞蹈，最有名的就是地板动作「大风车」。个性幽默，团体生活里头很会照顾其他的同伴，是个温暖的家伙。

宅男塾资料
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Terry组(宅男塾)
小禄,鲔鱼,Terry,李铨,牙膏,Elmo,虎牙
Elmo和虎牙没有进10人二军..
Elmo是自己放弃的二军机会 他把机会让给了其他底迪..

Terry（队长）
本名 : 江庆俋
生日 : 1983/09/14
星座 : 处女座
年龄 : 23岁
身高 : 176cm
体重 : 72kg
血型 : A型
兴趣 : 冲浪..打篮球..游泳
专长 : 舞蹈(JAZZ..HIPHOP)
优点 : 爱乾净
缺点 : 龟毛..碎碎念
喜欢的食物 : 妈妈煮的菜
讨厌的食物 : 放很久的虾子
最近热衷的事物 : 练唱歌
理相的异性类型 : JOLIN..滨崎步
未来的梦想 : 拍电影..开演唱会

鲔鱼
本名 : 吴俊谚
生日 : 1989/09/19
星座 : 处女座
年龄 : 17岁
身高 : 178cm
体重 : 62kg
血型 : O型
兴趣 : 跳舞..睡觉
专长 : 跳舞
优点 : 热心
缺点 : 不成熟
喜欢的食物 : 西瓜..寿司
讨厌的食物 : 纳豆
最近热衷的事物 : 模范棒棒堂
理相的异性类型 : 贴心..专情..体贴..活泼..听话..的小女人
未来的梦想 : 当一个有责任感的人
职业: 棒棒堂男孩&再学校给老师骗钱的学生&帮猪哥亮伴舞的舞者
自我介绍: Hello!!大家好~我是鲔鱼^^
很感谢各为支持棒棒堂的朋友们~ 我们努力也是因为给你们看到成绩~ 所以希望大家给予适当的批评与指教~我个人很喜欢较朋友 也很风趣~有兴趣的大家~不彷来看看我的部落格~也顺便留下你的足迹吧^^
往后棒棒堂如有第一消息~~当然毫不犹豫透露给大家拉^^
所以请大家敬请期待也多加支持罗^^

牙膏
姓名: 谢东裕
年龄: 21岁
生日: 1986/12/24
血型: O
身高: 174
体重: 60
学历: 高职
职业: 一位最强ㄉ舞者或者成为明星
兴趣: 跳舞~唱歌
喜欢的: 跳舞ㄉ自己
讨厌的: 车车没油

李铨
姓名：李铨
绰号：铨儿
兴趣：听歌 逛街 练鼓
血型：A
生日：1990/06/09
星座：双子
帅气型男【李铨最爱的】
偶像：X-Japan
食物：没有特别爱
季节：秋 冬
动物： 狗
帅气型男【李铨最讨厌的】
食物：没有耶
动物：猫
季节：夏

小禄
姓名: 刘禄存
昵称: Louis 小禄
年龄: 20岁
血型: O
教育程度: 大专
职业: 100分的学生
自我介绍: 我是Louis小禄~
喔~nice~酷毙了!
破蛋日:1987 02/02
住在：台北and嘉义(在嘉义念书)
星座：水瓶
讨厌的：刮黑板的声音
喜欢的：唱歌,跳舞,打篮球,吃好吃的东西~
家里成员：爸妈and三个姐姐
最爱的偶像：陶吉吉
兴趣：唱歌,跳舞,打篮球,吃好吃的东西~
专长：唱歌吧~呵~

公主帮资料
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阿本组(公主帮):
毛弟,阿本,小马,野兽,翰奖,多多,小滨
其中多多和小滨没有进10人二军..

阿本（队长）
本名 : 翁瑞迪
生日 : 1982/06/11
星座 : 双子座
身高 : 172cm
体重 : 60kg
血型 : B型
教育程度: 硕士
兴趣 : 电动..扭蛋..电影
专长 : RAP..钢琴..搞笑
优点 : 超拼..负责..很会读书
缺点 : 被说娘炮..想太多
职业: 艺人/模范棒棒堂男孩
教育程度: 硕士 政大在读中
喜欢的食物 : 甜食..水..日本料理
讨厌的食物 : 苦瓜..茄子..中药
最近热衷的事物 : 看模范棒棒堂~
理相的异性类型 : 可爱大方不做作的女生
未来的梦想 : 每天快乐度过..然后很幸福..很有钱

毛弟
本名 : 邱翊橙
生日 : 1990/10/10
身高：170公分
体重：50公斤
星座 : 天秤座
血型 : A型
兴趣 : 打篮球..唱歌..跳舞
专长 : 打球..跆拳道
优点 : 很拼命的学习各项事物
缺点 : 常常忘东忘西
喜欢的食物 : 巧克力..牛肉..珍奶茶
讨厌的食物 : 苦瓜..黄莲
最近热衷的事物 : 最近迷上跳舞..觉得跳舞很帅
理相的异性类型 : 长发..大眼(会电人的双眼)
未来的梦想 : 希望能在演艺圈闯出自己的一片天

小马
原名:简翔棋
学历:辅仁大学图资系
出生年月日:1983/07/08
星座:巨蟹座
血型:O型
身高:172cm
体重:60kg
兴趣:健身,跳舞,玩魔术
专长:玩魔术
优点:有上进心,勤奋
缺点:情绪多变化,有起床气
喜欢的食物:牛排,涮涮锅
讨厌的食物:红萝卜,碗豆
最近热衷的事物:看channel V
理想的异性类型:李嘉欣
未来的梦想:成为亿万富翁
个人介绍:
大家好, 我是简小马!
不过现在的新发型
让我变成呆瓜马...
出演电视剧:<黑糖玛奇朵>小马

野兽 :
姓名:韦佳宏
绰号:野兽or韦宝
英文名:Bete or Vibo
生日:79/9/10
血型:AB
生肖:马
学历:高中
专长:歌唱.舞蹈
嗜好:逛街.去KTV
出生地:三重
口头禅:屁咧!最好是
身高:177
体重:67
鞋码:11号
视力:0.8 0.8
特质:散发阳光味
衣服尺寸:L
家中排行:老4
家中人数:6
家中宠物:猫五只
宗教信仰:佛
初恋年纪:小六
睡眠时间:4小时
头痛的事:大家做事不专业 2007-06-26 11:14:09 补充
野兽喜欢的
偶像:周杰伦 or 蔡依林
食物:大亨堡配养乐多
音乐:Hip Hop~♬
电影:都爱看.偏爱恐怖
地方:时尚or有很大很大的视野
颜色:绿.紫
收集:NO!!
异性种类:长发.有气质.不说台语
牌子:耳熟能详的都爱
性别：男
生日：保留
血型：AB
身高：177
体重：67
学历：庄敬--演一新生!
职业：搞怪学生
兴趣：很多
喜欢的：感觉对了就喜欢
讨厌的：嘴炮 脑残 有心机的人

翰奖
姓名 : 王勇翰
生日 : 19900401
年龄 : 17
身高 :175cm
体重 : 62kg
住所 : 台北
学校 : 北士商
兴趣 : 唱歌、跳舞、剑道、音乐、运动、
专长 :剑道、唱歌、乐器、

电视剧
《黑糖群侠传》（拍摄中）
《黑糖玛奇朵》（2007）
王子在《恶作剧2吻》中客串阿诺一角（2007）
敖犬在《爱情魔发师》中客串一名摄影师（2005）

所出专辑
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专辑名称：七彩棒棒堂
发行日期：2007-02-01
● 3首单曲
1）「七彩棒棒堂」—07年第一首最young、最high、最有元气的单曲。也是棒棒堂07年跨年及V Power演唱会上卖力热唱的新单曲。为了实现所有的梦想，绝不退堂！不管世界多大多麼地疯狂，棒棒堂都会勇敢去闯！
2）「梦想号」—Edwin年度广告主题曲。
3）「爱情学测」—在青涩的岁月里，面对爱情到底该使坏还是乖。棒棒堂们用最年轻真诚的心，唱出属於年轻世代的爱情观。
● 2首REMIX
4）七彩棒棒堂混音版
5）梦想号混音版
● DVD
1）我们的铁人训练：棒棒堂努力向上的VOCAL、舞蹈训练。
2）梦想实现的第一步：棒棒堂们录制EP的过程、平面拍摄跟EP定装；12月2日出道记者会花絮、12月9日参加[V] power演唱会的后台密集追踪、合宿等独家精华片段。
3）「七彩棒棒堂」特典花絮：「七彩棒棒堂」MV拍摄的幕后花絮。

专辑名称：七彩棒棒堂 无敌庆功版
发行日期：2007-03-09
EP内含5首歌 + 3首单曲
1）「七彩棒棒堂」—07年第一首最young、最high、最有元气的单曲。也是棒棒堂07年跨年及V Power演唱会上卖力热唱的新单曲。为了实现所有的梦想，绝不退堂！不管世界多大多麼地疯狂，棒棒堂都会勇敢去闯！
2）「梦想号」—Edwin 年度广告主题曲。
3）「爱情学测」—在青涩的岁月里，面对爱情到底该使坏还是乖。棒棒堂们用最年轻真诚的心，唱出属於年轻世代的爱情观。
2首REMIX
4）七彩棒棒堂混音版
5）梦想号混音版
「七彩梦想之旅」DVD
《第一棒》小金刚追星全程直击
棒棒堂6个男孩无敌挑战一步一脚印完成全台44 场签唱&活动
《第二棒》棒棒堂自拍自演七彩私密DV
棒棒堂最私密、最搞笑、最有趣、最不为人知、最惊奇的一面，完全不假他人之手，由棒棒堂6人亲自操刀，发想一个主题并运用DV 拍出其他伙伴们2min 的小短片。
《第三棒》完成梦想的99天
由棒棒堂6人担任特派员透过镜头带著粉丝们从出道记者会2006/12/2 起至改版发片2007/3/9 这段最值得纪念的99天说起……。所有棒棒堂在这99天接触过的人、事、物、地点，各种对棒棒堂来说最具有代表性、纪念性、象徵性的一切全部毫不保留公开。
《第四棒》超值精彩完整MV独家珍藏
1）梦想号
2）爱情学测
3）七彩棒棒堂

专辑名称：黑糖玛奇朵 偶像剧原声带
发行日期：2007-08-31
棒棒堂+黑涩会
亚洲最“棒”！“涩”艺双全！
史无前例合体出辑
两大偶像团体 联手入侵 超人气校园偶像剧『黑糖玛奇朵』
2007最有诚意 超值得收藏偶像剧原声带
黑糖玛奇朵偶像剧 原声带CD+DVD
KUSO、快乐、期待、爱情 的青春无敌 陪你飞越2007夏天！
★超鲜体验–棒棒堂、黑涩会酷玩PK独一无二双封面！
★超值享受–15首全新曲目CD＋100分钟独家影音DVD
★超哈珍藏–16张写真随身卡＋两大人气团唯一合体限量元气学年历
（p.s元气学年历为唱片行通路购买随专辑限量附赠）
曲目：
1、Intro-黑糖变奏 2、黑糖秀 3、苦茶七分甜 4、微酸协奏曲 5、爱情玛奇朵 6、水晶玛琪朵 7、黑糖放电 8、Hello爱情风 9、晶冻苦茶 10、摇滚吧！爱情 11、暴走猪头 12、大猪头 13、甘草猪头 14、玛琪朵奏呜曲 15、苦茶

专辑名称：哪里怕（影音合体版）
发行日期：2007-12-28
只要有勇气！只要肯努力！
天大、地大、我们不怕！！
2007年终人气压轴！
Lollipop棒棒堂 首张 国语专辑
曲目：
1、哪里怕
2、梦想巴士
3、我已经长大
4、幸福就好
5、变身三分钟
6、那一天
7、跟著我的TEMPO
8、Make Me A Fool
9、我们之间
10、YES

专辑名称：哪里怕（初回小巨蛋限定版）
发行日期：2007-12-28
只要有勇气！只要肯努力！
天大、地大、我们不怕！！
2007年终人气压轴！
Lollipop棒棒堂 首张 国语专辑
★初回小巨蛋限定版–「哪里怕」专辑CD+DVD
+ 1/26 Lollipop哪里怕小巨蛋演唱会门票

专辑名称：哪里怕-限量炫光珍藏版
发行日期：2008-02-01
炫光珍藏特仕包装（炫光纸盒+透明彩绘套装）
棒棒堂歌迷必备，绝对珍藏：
；CD -独家收录「苦茶」棒棒堂男声演唱会先听版
；DVD-一次拥有「我们之间」、「哪里怕」、「梦想巴士」完整MV及幕后花絮
-特别收藏「6棒小巨蛋演唱会前夕心情纪实」
超值加赠-2008棒棒堂新希望书签
-小巨蛋演唱会6棒感性独白完整信函

专辑名称：梦想出发 闪耀小巨蛋演唱会DVD
发行日期：2008-06-06
梦想出发 闪耀小巨蛋演唱会DVD
~棒棒堂 梦想出发 闪耀小巨蛋全纪录~
Lollipop成军一年 他们的第1次
棒棒堂的 梦想 努力 认真 全力以赴
你们的 掌声 笑声 泪水 激励Lollipop勇往直前！
《友情V势力全员集合黑涩会美眉、模范十四棒、黑人、元卫觉醒等》
6/6 梦想发光 全面发売
曲目：
1、夏日初体验
2、哪里怕
3、那一天
4、跟著我的TEMPO
5、棒棒堂Solo秀---
终极毁灭舞（阿纬+黑角）
跆拳道舞（王子）
Capoeira舞+炫光扯铃秀（威廉）
篮球舞（小杰）
6、Make Me a Fool（小煜）
7、Can’t Take My Eyes Off Of You（小煜+元卫觉醒）
8、美眉组曲：我爱黑涩会+幸福的泡泡+我要爱的好+Shake It Baby（黑涩会美眉）
9、苦茶
10、爱情玛奇朵
11、模范棒棒堂舞蹈PK1-唯舞独尊（模范十四棒）
12、模范棒棒堂舞蹈PK2-一支独秀（模范十四棒）
13、「向偶像男团致敬」组曲
14、梦想号
15、变身三分钟
16、幸福就好
17、我们之间
18、梦想巴士
19、七彩棒棒堂
20、「棒棒堂梦想出发闪耀小巨蛋演唱会」奋力幕后秘辛

全部单曲
[编辑本段]
那里怕
我们之间
爱情玛奇朵（黑糖玛奇朵片尾曲）
梦想巴士
七彩棒棒堂/混音版
Yes
爱情学测
Make Me A Fool
幸福就好
那一天
跟着我的 Tempo
我已经长大
大猪头（黑糖玛奇朵插曲）
变身三分钟
梦想号/混音版
黑糖秀（黑糖玛奇朵片头曲，和黑涩会美眉合唱）
苦茶（黑糖玛奇朵插曲，和黑涩会美眉合唱）
夏日初体验

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Ⅳ 一语双关，歇后语

雨打黄梅头—倒霉。（倒梅）
半两棉花——免谈。（免弹）
和尚打伞——无法无天。（无发无天）
腊月天气——动手动脚。（冻手冻脚）。
父亲向儿子磕头——岂有此理。（岂有此礼）。
公共厕所扔石头——引起公愤。（引起公粪）。
外婆死了儿子——无救。（无舅）。
老公拍扇——凄凉。（妻凉）。
秀才的空棺材出葬----------目中无人。（木中无人）。
王八中解元----------规矩。（龟举）。
花生--------------非吵不可。（非炒不可）。
皮匠不带锥子--------真行。（针行）。
何家姑娘嫁给郑家----正合适。（郑何氏）。
和尚的房子----------妙。（庙）。
河边洗黄莲----------何苦。（河苦）。
做梦变蝴蝶----------想入非非。（想入飞飞）。
猴子学走路----------假惺惺。（假猩猩）。
精装茅台------------好久。（好酒）。
蜘蛛拉网------------自私。（自丝）。
瞎子背瞎子----------忙上加忙。（盲上加盲）。
西瓜地裏散步--------左右逢源。（左右逢圆）。
脱了旧鞋换新鞋------改邪归正。（改鞋归正）。
麻布袋草布袋--------一代不如一代。（一袋不如一袋）。
碗底的豆子----------历历在目。（粒粒在目）。
卖布不带尺----------存心不良。（存心不量）。
穷木匠开张----------只有一句。（只有一锯）。
砖窑裏失火----------谣言。（窑烟）。
灯盏无油------------费心。（费芯）。
钟馗嫁妹------------鬼混。（鬼婚）
粪船过江------------装死。（装屎）。
黏窝窝掺黄莲--------一年一年的苦。（一黏一黏的苦）。
药铺裏开抽屉--------找玩。（找丸）。
癞虾蟆跳水井--------不懂。（噗咚）。
唱戏的骑马----------不行。（步行）。
炒咸菜不放酱油------有言在先。（有盐在先）。
从河南到湖南--------难上加难。（南上加南）。
打灯笼搬石头--------照办。（照搬）。
大水冲走土地庙------留神。（流神）。
耕地裏甩鞭子--------吹牛。（催牛）。
孩子的脊梁----------小人之辈。（小人之背）。
航空兵翻觔斗--------颠倒是非。（颠倒试飞）。
耗子掉到水缸裏------时髦。（湿毛）。
老和尚住山洞--------没事。（没寺）。
货轮出了海----------外行。（外航）。
火烧旗杆------------长叹。（长炭）。
黄鼠狼钻鸡笼--------投机。（偷鸡）。
酱缸裏泡石头--------一言难尽。（一盐难进）。
井裏放爆竹----------有原因。（有圆音）。
老母鸡抱空窝--------不简单。（不见蛋）。
吃人参----------候补。（后补）。
01.早起的鸟儿有虫吃，早起的虫儿被鸟吃！

02.和一MM争论鲸鱼是不是鱼，最后我说“日本人也带个人字”，她这才同意鲸鱼不是鱼。

03.铁杵能磨成针，但木杵只能磨成牙签，材料不对，再努力也没用。

04.如果回帖是一种美德，那我早就成为圣人了。

05.人生不能像做菜、把所有的料都准备好才下锅。

06.听说女人如衣服，兄弟如手足。回想起来，我竟然七手八脚的裸奔了20年！

07.穿别人的鞋，走自己的路，让他们打的找去吧。

08.有一个很古老的传说，说是在北邮校园内能看到美女的人会长生不老……

09.难道全世界的鸡蛋联合起来就能打破石头吗？！所以做人还是要现实些……

10.不怕虎一样的敌人，就怕猪一样的队友！

11.夏天就是不好，穷的时候我连西北风都没得喝……

12.我也曾有过一双翅膀，不过我没用它在天上翱翔，而是放在锅里炖汤……

13.水至清则无鱼，人至贱则无敌！

14.我不是随便的人，我随便起来不是人。

15.今天一群日本人来我校参观——说实话，这是我第一次看到穿衣服的日本人！

16.思想有多远，你就滚多远！！！

17.我很穷，我家的佣人也很穷，我家的园丁也很穷，我家的司机也很穷……

18.银行收费时说：“这符合国际惯例！”服务时却说：“要考虑中国国情！”

19.骑白马的不一定是王子，他可能是唐僧；带翅膀的也不一定是天使，他可能是鸟人。

20.怀才就像怀孕，时间久了才能让人看出来。

21.站得更高，尿得更远。

22.一大学生 最低奋斗目标：农妇，山泉，有点田

23.我朋友在他女友手机里的名字是“他”，后来他们分手了，就变成了“它”……

24.没什么事不要找我，有事更不用找我！

25.你以为我会眼睁睁地看着你去送死吗？我会闭上眼睛的！

26.佛曰：“前世的500次回眸才换来今生的一次擦肩而过”。我宁愿用来世的一次擦肩而过来换得今生的500次回眸。

27.我拿什么整死你的爱人……

28.网络就像是监狱，本来是偷了个钱包进来的，等出去的时候就什么都学会了。

29.天使之所以会飞，是因为她们把自己看得很轻……

30.我想早恋，但是已经晚了……

31.师姐！你就从了老衲吧！

32.我爱你！关你什么事？

33.学海无涯，回头是岸！

34.生活tmd好玩，因为生活老tmd玩我！

35.这个世界上我只相信两个人，一个是我，另一个不是你。

36.我床上的不知道是谁媳妇，我媳妇不知道在谁的床上！

37.我真想亲口管你爷爷叫声：爹！

38.北科大骗了我大学四年，所以我打算用北科大教我的知识骗社会一辈子！

39.我身边的朋友们啊，你们快点出名吧，这样我的回忆录就可以畅销了~~~

40.当你穿上了爱情的婚纱，我也披上了和尚的袈裟……

41.没见过这么恶心的学校——把期中考试订在5月8号！！！

42.房价越来越高，所以，好男人越来越少……

43.如果我做了皇帝，就封你当太子！

44.始终没有沦为一名优秀的大学生，靠的就是坚强品质！

45.妈的，我被人投诉了！客户说我给他的MP3文件没有图像！

46.生活有时就像被太监强奸一样——反抗是痛苦，不反抗还是痛苦！

47.将每个女生后面的男生数减少到6名！

48.东边日出西边雨，导师无情我有意。

59.拥抱真是个奇怪的东西，明明靠得那么近，却看不见彼此的脸。

Ⅵ 青少年网瘾怎么办

网瘾是一个心理学问题，网络成瘾是一种心理机制。青少年的自控力普遍较差，为什么有人上网会上瘾，而大多数人不会上瘾？上瘾者是否拥有共同的心理特征？
趋利避害是人类保护自己的一种心理机制
现实世界是以物流为中心的空间，虚拟世界是以信息流为中心的空间。这种区别，使得虚拟世界具有三大特征：实时性、仿真性和交互性。
人们具有生理、安全、交友、自尊、自我实现等需要，这些需要由低到高，低一层次的需要满足后，就会有较高层次的需要有待满足。绝大多数家长认为，为孩子们提供衣、食、住、行就足够了，忽视了孩子们还有着强烈的社会需要。患上网瘾的孩子，现实生活中难以满足其社会需要，但他们可以轻而易举地在虚拟世界里得到满足。
首先，由于仿真性，虚拟世界可以逼真地模拟现实生活，使人们在心理上获得同样的满足感。而且，这种满足还有着现实生活中所没有的种种优点。例如，在匿名的保护下，人们可以畅所欲言，不必承担任何后果，观点越是新、奇、特，得到的反响就越大、回应就越多，使得孩子们可以充分展现自我、实现自我。又如，网络自由平等的特性，为孩子们创造了“海阔凭鱼跃，天高任鸟飞”的新天地。再如，与现实世界相比较，这种满足是低成本的，仅仅需要付出一笔上网费。
其次，由于交互性，一个人可以同时与很多人，远隔重洋进行交流。尤其是平时比较内向、缺少关爱的孩子，深感孤独和无聊，在网上却可以交到很多好朋友，可以毫无保留地说出自己的烦恼，充分满足其交友需要和自尊需要。如果遇到困难，会有很多人献计献策，使他们感受到现实生活中体会不到的温暖。
最后，由于实时性，人们可以在瞬间满足其社会需要，而在现实世界里，必须经历漫长的过程和耐心的等待。在游戏中，孩子们可以扮演各种角色，把握角色的命运，一夜之间就成为“盖世英雄”或“商界奇才”。很多孩子因为学习成绩不好，经常遭到家长的斥责、老师和同学的蔑视。上网打游戏，不断“练功升级”，成为他们找回自尊、实现人生价值的唯一途径。
综上所述，网瘾问题的症结，在于虚拟世界和现实生活的巨大反差。网瘾问题表面上来自虚拟世界，其根源却存在于现实生活之中。互联网没有过错，患上网瘾的孩子也没有过错，从心理学的角度来看，趋利避害、寻求快乐是人类为了保护自己、更好地适应环境而形成的一种心理机制。在这种意义上，患上网瘾的孩子是聪敏的、充满智慧的，他们知道如何利用现代科学技术，去表达自己的个人意愿，实现自己的个人追求。很多个案告诉我们，患上网瘾的孩子有着一些共同特点：专注、执着、有主见、接受新事物快、自我意识强。
虚拟世界的基本原则值得仿效
要解决网瘾问题，需要全社会通力协作。家长和老师的当务之急，不是简单地谴责网瘾，对孩子采取高压措施，而是要虚心向虚拟世界求教，彻底改造我们的教育体制，使得孩子们的社会需要，在现实生活中就能得到满足，不必去虚拟世界寻找替代物。虚拟世界的强大吸引力，来自一些值得仿效的基本原则：
(1)奖励原则。网络游戏可以通过升级和物品，对孩子们极其微小的进步予以奖励。现实生活中，哪怕是表现再差的学生，都有可能出现点滴进步，我们为什么不能及时予以肯定，以满足其自尊需要和成就需要？这些小的、微不足道的进步，将会逐步积累起来，渐渐成为习惯，形成良好的行为模式。
(2)娱乐原则。网络游戏以娱乐贯穿始终。在现实生活中，孩子们的学习过程为什么不能充斥着快乐？我们为什么不能重新设计教学内容和教学方式，让求知过程洋溢着乐趣、充满着悬念？我们为什么不能在学校开设各种兴趣小组，让所有孩子的好奇心都得到满足，潜能都得到发挥？我们为什么不能让孩子们有一些主动性，有一些选择权，在自己感兴趣的领域得到更多的发展？我们为什么不能打破单一的分数标准，“不拘一格降人才”？如果做到了这些，我们就能让所有的孩子都充满自信，充满成就感，充分满足其社会需要。
(3)平等原则。网上的交流是平等的、自由的，这是上网聊天最吸引人的地方。家长和老师应该加强与孩子的交流，这种交流必须是平等的，不能进行简单说教，而且要用孩子的眼光看待现实世界，以过来人的身份，诉说青少年时期的艰难、烦恼和快乐之所在。

Ⅶ 我想减肥到很瘦，健身教练怎么样

减肥方法大全：

1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康

2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥
4、苹果减肥法:
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷叶减肥新法

6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉 ：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
平时多运动

运动还必须配合合理的饮食节制，才能有效燃烧体内多余的脂肪，减肥也才会有效；

1．多喝水。
每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

2．控制热量与脂肪。
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

3．饮食要清淡。
少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

4．常吃蔬果。
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

5．平衡膳食。
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。

减肥主要应控制饮食
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

★多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。
★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。
★要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。
★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。
★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。
★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。
★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。
★选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。
★培养一些爱好，如栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。
★要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。
★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。
★每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。
★若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
★一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
★要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。
★增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。
★多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
★去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。
注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。
其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。

瘦腿方法
1.腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上.两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶边.然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时再落下.同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不要沾地.待小腿肚颤抖发酸且再提起.尽力反复做这一动作.
2.左腿向前弓步,左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直,足跟着地,脚趾向前.然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸,再换右腿弓步,反复做.
3.左脚提脚后跟直立,右腿向前伸直抬起,脚向上勾,停顿,脚面绷直,停顿,直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立,左腿抬起反复做.
4：脚跟抬起,两腿打开向下蹲,依据自己实际的身体条件尽量向下蹲.此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带,还能还你漂亮的脚踝.上身要挺直,双手交叉自然放于身前,抬脚跟时吸气下蹲时呼气,然后自然呼吸.
5：双手交叉伸直抬至头顶,尽力向上伸,同时吸气,双脚并拢身体呈s形曲线,呼气,自然呼吸,幻想要坐到椅子上.此动作可拉伸整个腿部肌肉,觉得有难度可稍稍打开双脚.
6：站立,左腿微曲,右腿从前绕到左腿上,用右脚勾住左脚踝,胳膊与肩同高,大小臂弯至九十度,右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对,身体呈s形.（也可反向） 经常做这个动作,可促进腿部血液循环,不但能改善身体曲线,还对小腿的静脉曲张有很好的缓解.
7：坐在垫子上,上身挺直,两腿伸直,吸气抬左腿与地面成45度角,呼气双手抓住左脚,自然呼吸.反向亦然. 这个动作很简单但效果明显,在做时要注意一定要挺直腰背部.
8：站立,弯右腿使右脚踩在左大腿内侧（若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可）,同时双手合十举至头顶,尽量向上伸.反向亦然. 常做能让人体态挺拔,而且对关节处也很好.
生活护理：
异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感.此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗.
香蕉含有高营养
卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐耶.它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求.
番茄去除腿部疲劳:
它有利尿以及除去酸痛的作用.需要长时间站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲劳.建议番茄尽量生吃,可以最大限度地保留营养,做成沙拉或果汁吃也可以.
菠菜防止腿部出现皱纹
多吃菠菜可以便血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气.怕腿部肌肤干糙,提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!
芹菜防止下半身浮肿
它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质.芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象.
西瓜增强你的消化
清凉的西瓜,拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎,心脏病,肾脏病也具疗效.此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力.
花生既美腿又补心
花生有维他命B2国王的雅称,有丰富的维他命B2,烟碱酸,是高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物.ii