『壹』 想去大理古城，洱海，苍山，双廊，天龙八部影视城。怎么规划一下路线，攻略
第1天： 从 外省 到 春城昆明
交通： 旅游大巴
住宿： 昆明
用餐： 无
行程： 昆明鲜花接机（请打电话告知你们来昆明的航班号或火车车次、便于我们去接你们），昆明接机后签订旅游合同，入住酒店。如抵达昆明的时间尚早，您可在酒店稍适休息后自行前往昆明市中心观赏闹市胜景“品字三坊”—即【金马坊、碧鸡坊、忠爱坊】，逛逛昆明南屏步行街街景，到建新园或江氏桥乡园品尝昆明特色小吃“过桥米线”又或者到祥云美食城品尝云南各地特色小吃。稍作高原适应性休息调整，放松心情准备开始愉快的旅程。
温馨提示：游客抵昆的第一天，注意保持充足的睡眠，是第二天愉快游览的基础；
金马碧鸡坊
圆通寺
滇池
翠湖公园
第2天： 从 昆明 到 石林
交通： 旅游大巴
住宿： 车上
用餐： 早中晚
行程： 早餐后乘车前往石林一日游，【石林素有“天下第一奇观”之称、国家AAAAA级旅游景区、世界地质公园、世界遗产】---游览石林风景名胜区大、小石林（双鸟渡食、象锯石台、千钧一发、望风亭、剑峰池、阿诗玛遗像）。石林是一座名副其实的由岩石组成的“森林”、穿行其间、石林壁峰之间、翠蔓挂石、金竹挺秀、山花香溢、灵禽和鸣、一派生机盎然、其景观资源十分丰富、不但具有世界喀斯特地貌的典型性、代表性和唯一性、还具有很高的美学、生态、科研、科普价值、被誉为“造型地貌天然博物馆”、随后参观七彩云南(品鉴特色普洱茶艺表演、让您充分放松、休息感受真正休闲渡假式的旅游、让整个身心放松、随风飘扬）。下午返回昆明用晚餐，晚乘旅游专列火车卧铺至大理。
温馨提示：这天我们尽可能的让您有充足的时间感受世界自然遗产-石林，尽兴游览，别担心时间不足，国旅所有行程安排都设计了充足的游览时间，所有景区都不用赶，只要您体力跟得上，尽情游览。当然，石林有的地方路窄峰险，一定注意安全，安全是第一重要的；
石林
阿诗玛
七彩云南
昆明
第3天： 从 大理 到 景区
交通： 旅游大巴
住宿： 大理
用餐： 早中晚
行程： 早抵大理，早餐后，乘豪华游船【观苍山游洱海】、欣赏【白族歌舞】、【品尝三道茶（一苦二甜三回味）】，游览南诏风情岛（观云南省最大汉白玉观音像、太湖石群落、白族本主文化艺术广场），游大理白族的爱情圣地、《五朵金花》（白族恋爱圣情之地）拍摄地—蝴蝶泉、雄伟的大理【天龙八部影视城或大理崇圣寺三塔】（卓然挺拔、俊逸不凡），大理古城（文献名邦）【洋人街】（外国人旅居的家园）。
温馨提示：旅途的第三天了，注意保持身体健康和充足的睡眠，休息好才有精力感受之后的精彩旅程；
洋人街
洱海
南诏风情岛
第4天： 从 大理 到 丽江
交通： 旅游大巴
住宿： 丽江
用餐： 早中
行程： 早餐后乘车赴丽江，途中游览4A级景区、银都水乡-【新华民族村】。午餐后出发乘车赴丽江，游览“高原姑苏”—【丽江大研古镇、丽江古城、四方街】，（欣赏小桥、流水、人家）、大研古镇-四方街、领略“形如官印、权镇四方”的大研古镇“家家门前有流水，户户垂杨赛江南”的古城神韵。漫步街市，体会丽江的休闲时光，晚入住酒店。
温馨提示：别了，美丽的田园城市-大理，别沮丧，我们将一路前往丽江，入住酒店后，带着那份轻松愉快的心情，好好体验下丽江古城之一-大研古镇，另有一番热闹的景象；古城里面小溪边，酒吧中，一把把“破木吉他”正在弹奏着无数旅人的心声；
大研古镇
丽江古城
四方街
丽江酒吧
第5天： 从 大理 到 昆明
交通： 火车
住宿： 车上
用餐： 早中晚
行程： 今天将带您探寻纳西族东巴圣地--【东巴大峡谷】；游览茶马古道上的集镇建设典范AAAA级景区-【束河古镇】。赠送参观始建于乾隆二年、两次被皇帝敕加“龙神”封号的中国名泉-【黑龙潭公园】游泉水清澈奔腾，水草清晰可见的丽江水源头。下午乘车返回大理，大理晚乘旅游专列火车卧铺至昆明。
或增加300元/人改成走 玉龙雪山线（行程如下）
早乘车前往【玉龙雪山景区】：全山13峰，峰峰终年披云戴雪，似一排玉柱立地擎天，如一条矫健的玉龙，并肩耸立在金沙江东岸。(可自费)乘雪山索道观赏终年积雪不化的玉龙雪山观赏离赤道最近的冰川、深切感受自然的雄奇威严；【漫步高原牧场—甘海子】及有“仙人遗田”美称的【白水河】。下午乘车返回大理，大理晚乘旅游专列火车卧铺至昆明。
温馨提示：今天在高海拔，乘坐环保车、索道一路观赏，请不要做跑步等激烈运动，避免产生高原反应，您会很愉快；
玉龙雪山
蓝月谷
玉水寨
云杉坪
第6天： 从 无 到 无
交通： 旅游大巴
住宿： 无
用餐： 无
行程： 早上到昆明，前往全国最大的鲜花市场后自由活动。您将告别天高云淡、四季如春，看不尽美景的云南、结束愉快的旅途，根据游客时间安排送机或火车、返回您温暖的家。
温馨提示：如乘飞机返回，要去花市，请预定中午11点以后的机票返回，以免误机，敬请谅解。
花卉市场
昆明
【已含门票】：行程内所列景点的门票；
【已含住宿】：入住2星级酒店标准间（带独立卫生间，24小时有热水），(可补差价住三、四、五星酒店)；
【已含交通】：昆明到大理往返火车卧铺票；游览地为并团空调旅游车；
【已含用餐】：全程标准团队餐，正餐为每10人1桌、8菜1汤；
【已含导游】：含优秀国证导游贴心服务；
【已含保险】：含旅行社责任险、景区意外险；
【已含特殊】：开具我社正规旅行社发票、签订云南旅游合同；昆明机场专车接机至市区，昆明返回机场（往返一次）；
景区索道： 景区内索道、电瓶车、骑马、划船电梯等代步工具费用；
大交通费： 不含游客所在地区往返昆明的机票、火车票等大交通费用；
其它费用： 不含个人的消费及因不可抗力因素所产生的额外费用等；
1、参团时发生单房差的客人，我社又不能拼房的，请按规定补足单房差；
2、儿童：2岁--12岁以下儿童游客团费只含半价餐和一旅游大巴车位；不含火车票，如需补票，在上火车后有空位的前提下可现补票价，产生其他费用需游客自理；
3、早餐为酒店房费中提供，若小孩不占床，则须补早餐费，按入住酒店收费规定，由家长现付；
4、客人中途脱团的，我社不退返任何费用并补齐所产生费用。
5、赠送项目发生优惠、免票、自愿放弃、或因航班时间、天气等人力不可抗拒原因导致不能赠送的，我社不退任何费用！
6、因人力不可抗拒因素（自然灾害、交通状况、政府行为等）影响行程，我社可以作出行程调整，尽力确保行程的顺利进行，实在导致无法按照约定的计划执行的，因变更而超出的费用由旅游者承担；
7、行程中的车程时间不占用景点的游览时间。
地理上云南地处云贵高原西部，平均海拔2000米以上，从西北的梅里雪山到东南的元江河谷，海拔由6740米下降到67.4米，同时有着独特的历史文化、民族风情，到云南旅游需要注意以下事项：
1:云南属西南季风气候，昼夜温差较大，请多带件外套，以免着凉；
2:云南地处高原,紫外线特别强，出游时请带上太阳镜、太阳伞、防晒霜，以免被紫外线灼伤；
3:初到高原，小部分人会不同程度的感到胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状，但只要稍作休息，一般都可使上述症状好转或消失；暴饮暴食、饮酒、吸烟、急速行走等，都会加重身体器官的负担，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食品，能够保持体能，使您有一个快乐、健康之旅；
4: 云南饮食偏辣，若口味偏清淡的游客，建议自带一些小食品以补充体力；
5: 在旅游时，请注意保护环境、尊重当地少数民族的风俗习惯和宗教信仰；
6: 云南主要特产：云南普洱茶、卷烟、野生菌、药材（云南白药、虫草、灵芝、三七、天麻、螺旋藻）、鲜花、干花、玉石、银饰品、民族布艺、木雕工艺品、宣威火腿等。
『贰』 一个人第一次去拉萨需要注意什么
1、去西藏前要锻炼身体吗？西藏旅游最怕的就是高原反应，因此大家都会想着去西藏前先锻炼一下身体。其实高原反应和身体强壮没有必然的联系，只是和身体的适应和调节能力有关，不需要刻意的去锻炼。如果觉得不放心，也可以提前一两个月进行有氧锻炼，进行一些慢跑锻炼，但在出发的前一个星期就要注意休息，不要再进行锻炼了。2、哪些人不适合来西藏?西藏高原地区环境比较恶劣，对进藏的人的身体有一定的要求。一般来说，大部分人来西藏旅游都是没有问题的，除了某些人身体患有严重疾病的，例如以下几类人：1.患有心脏病、血液病和脑血管病的；2.患有各类的呼吸系统疾病的；3.患有癫痫、精神分裂和没有控制的糖尿病；4.曾有过高原病症的，如高原水肿、高原脑水肿、高原心脏病等；5.高危孕妇；6.患有严重感冒、发烧或者呼吸道感染的。3、高原反应有什么症状？高原反应根据人的体质不同有轻微和严重的分别，轻微的只是头痛、耳鸣、气喘、全身乏力和失眠等症状，等身体适应过来就消失；严重的会有呕吐恶心、脸色发紫、腹泻等症状，这种情况最好是服用药物或者找医生咨询治疗，以免产生严重后果。4、怎样预防高原反应？高原反应后如何缓解？预防高原反应的药有很多，只要去药店咨询一下医生都可以告诉你。大家最熟悉的就是红景天，有胶囊型的，口服液型的，也有原型的红景天，可以泡水喝。这些预防药一般提前十天左右服用，进藏后再服用效果不大。有时候即使服用了预防药，但高反还是不可避免的发生了，那怎么样去缓解，减少自己的痛苦。缓解高反的药品有西洋参、肌苷片或者肌肝口服液、高原安；如果头疼，那就要服用百服宁止痛药，葡萄糖对高原反应也有一定的缓解作用。高原反应后还是要多躺床休息，减少运动，饮食方面要清淡为主，如果严重，可以采取吸氧方式，但吸氧不是最好的方式。5、感冒了最好不要去西藏为什么感冒了不能去西藏呢？感冒的时候，肺和气管都会产生炎症，而这个时候人体的抵抗能力差，高原氧气少，比较干燥，那感冒就很容易恶化，那普通的感冒就会变成肺炎、肺水肿或者支气管炎，这样的后果大家都是不愿承受的。如果感冒了，先治好感冒再出发。6、什么时候去西藏最好？在整一年中，五月到十月是西藏最好的季节，温暖舒适而不炎热。但这个时候也是西藏旅游的旺季，游人非常多，与此相关行业消费也是水涨床高，你的旅游消费支出也多。在十一月至次年的四月，虽然比较寒冷，但白天阳光很好，也会很温暖。这个时段游客很少，你见到的也是地道的西藏风情。7、进藏选择什么方式好？进藏主要有三种方式：汽车、火车和飞机。汽车消耗时间长，消费支出也比较高，但身体对高原的适应有一个比较长的时间；火车进藏的时间较汽车短，而且可以分段进藏，消费支出最少，身体也是可以慢慢适应海拔的身高，减少高反的概率；飞机进藏只需几个小时就可以，但海拔的变化比较剧烈，高反的发生的概率也是最高的，所需要的花费也不少。8、西藏哪些地方需要边防证？西藏虽然很多驴友都热衷去，担不是所有地方都可以随便去，有些地方需要边防证才能去。进入需要边防证的有以下地区：日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县；山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县；林芝地区：米林县、朗县、察隅县、墨脱县；阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县；如果你有有效的护照，同时也办理出境的签证，有些地方可以不用边防证，出示护照就可以了，比如去尼泊尔。9、西藏边防证怎么办理？边防证有两个地方可以办理，一个是在自己户口所在地公安局，一个是到西藏的边防总队办理。在自己户口所在公安局办理，比较方便，一般都是免费的，有些地方也会收少许工本费；西藏的拉萨、日喀则和林芝边的防证队也可以办理边防证，但是程序上比较麻烦，如果自己跑去办理，可能耗很多的时间精力也难办到。最好是找当地的旅行社委托办理，一般是一百块钱一张，有效期是一个月。实时动态可电话咨询：1398998740310、刚到西藏要注意什么？刚到西藏，最好不要急着去其他地方玩，最好是先休息，在市内各处游玩一下，让身体适应高原的环境。一般来说，来到的当天建议不要洗澡，早点休息。高原上比较干燥，不少人来到西藏后容易出鼻血，可以找医生开些润滑鼻腔的药膏涂上就可以，另外还有要多喝水，饮食方面先吃清淡的。睡觉前卧室可以放一脸盆水，空气没有那么干燥，有助于缓解高反。11、夏天的西藏气候怎么样，应该穿什么衣服？与内地其他旅游城市相比，西藏的夏天比较清爽，气温白天的时候基本都是在二十五度左右，晚上就降到十度附近，温差有点大。白天最好是穿长裤长袖，而且要注意防晒，晚上只要加一件外套就可以了。七八月是西藏雨水集中的两个季节，但基本都是白天太阳，晚上下雨，但随身在包里带着雨具还是好点，以防万一。特别提示下，西藏高海拔景区夏季都是很冷的，需要带冬季的衣服保暖。常去的高海拔景区主要有纳木措、珠穆朗玛峰（大本营）、阿里等。12、西藏的阳光很强，要怎么防晒？西藏高原地区比较干燥，大气的水汽少，云层少，对紫外线的反射作用少，因此到达地面的紫外线多。在西藏户外旅游的时候，要注意防晒，除了要穿长衣长裤，带上遮阳帽，戴墨镜，还有面罩或口罩之外，也要给自己的肌肤加上防晒指数高的防晒霜。还有要多喝水，在高原活动水分流失比较严重。13、冬天去西藏旅游合适吗？会不会非常冷？冬天的西藏是非常美，高原大山都覆盖上一层厚厚的白雪，在暖暖的冬日阳光里，非常迷人。在气温上，冬季西藏是零下十度至零上十度左右，相对比北方的大多数城市都要暖和，而且这里白天阳光充足，非常温暖。在西藏大部分地区，衣服穿着只要厚的羽绒服就足够了，除非在阿里、那曲地区，气温基本都是在零下十度以下。这时候虽然比较冷，来西藏旅游的游客比较少，各种花费开销都是比较低的。除了少部分景点会因为大雪封山封路不能去之外，大多数景点都是可以去游玩的。14、冬季（淡季）去西藏有什么好玩的？冬季去西藏旅游，虽然比较冷，但相对旺季来说，住宿、吃饭、景点游玩人都少，价格也有很多的优惠，那旅游支出也就少了很多。冬季，大家最热衷的还是在市内闲逛。在布达拉宫广场、大昭寺门口晒太阳，在八廓街闲转。天气好没有封山的话，可以去纳木措，而珠穆朗玛峰、甚至阿里全年差不多都可以去，这时候价格也会便宜很多。还可以去泡温泉，羊八井温泉、日多温泉、德仲温泉，在温泉中看着雪花飘落也是人生一大享受啊。15、冬天可以去珠峰、纳木措吗？冬天天气好的时候，只要没有封山封路，一般情况下珠峰都可以去。但是不能过夜，一个是上面太冷，还有附近的旅馆、餐馆这个时段都会关门歇业。如果遇到封山封路，可考虑去林芝、山南、日喀则等更温暖的景区。16、在西藏，手机信号怎么样？在西藏大部分地区，现在基本都覆盖手机信号，城镇地区更不用担心，综合各方面的信息，移动的信号比较好。如果是偏僻的地方，有些地方可能没有信号，如果要准备去，要做好准备。17、西藏地区什么银行取钱比较方便，带什么银行卡比较好？在整个藏区来说，农行和邮政储蓄是最方便的。在拉萨，除了这两个，还有中国银行、建行比较多，这几家银行的网点比多，工商银行也有，不过目前就只有四个点。18、徒步搭车走川藏线需要几天？现在越来越多人喜欢徒步搭车进藏，走川藏线，有南线和北线之分，南线沿途的自然风光比北线好，因此大部分都选择南线。时间上，如果比较顺利，而且没有耽搁的话，一般一个半星期就可以到拉萨了。19、从成都骑行进藏要多少天骑行进藏所花的时间，要根据个人的行程、体力、路况来决定，情况不同，所花的时间也不一样。一般来说，十五天至三十天是大家的区间时间，平均就是二十来天左右就可以到了。20、川藏线沿途的住宿情况怎么样？川藏线沿途都是经过小县城、镇、村落，所以基本的住宿都可以满足。条件好的有星级的宾馆，一般的就是招待所、旅馆和家庭客栈，还有如果运气好，可以借住在藏民家里。自驾或者骑行在川藏线上，完全不用担心住宿的问题。21、川藏线危险吗？川藏线有个让人听而生畏的称号——死亡之线，但是它的沿途风景优美，不少人还是愿意走川藏。不过这个称号已经离现实很远了，现金经过整修之后，情况已经好了很多。但是在雨季的时候，泥石流路段还是挺多的，要注意安全。有两段是最危险的：天险通麦，只有在雨季的时候才比较危险，平时都挺好的；还有一个就是业拉山九十九道拐，这里下山很危险，要非常小心。22、新藏线上的住宿和吃饭情况怎么样？新藏线穿越在阿里地区上，大部分都属于无人区，与川藏、滇藏相比，住宿和吃饭的环境都相差很远。自驾的行走速度比较快，都可以快速到达每个县城，吃住都可以很好的解决；如果是骑行的话，那就要备足足够的食物和帐篷睡袋，一路上可能都要自己解决吃住问题。23、内地哪些城市有直接去拉萨的航班？北京、上海、广州、成都、重庆、昆明、兰州、西安、西宁、迪庆。24、西藏有几个机场？西藏一共有四个机场，拉萨贡嘎机场、林芝米林机场、昌都邦达机场、阿里昆莎机场，可以根据自己想去的地方选择去的地点。25、从机场怎么去市区？拉萨的贡嘎机场离市区七十公里左右，平时有直达民航大巴，半小时发一趟，大约一个小时左右就可以到市区，票价是二十五元。也可以自己打车，不过价格比较贵，一般要近两百块，找人拼车均摊下来要划算。26、哪些城市有直达拉萨的火车？多久一趟？北京、上海、广州、成都、重庆、西宁和兰州都开通直达拉萨的火车，北京是每天都有火车进藏，其他的地方是隔天发一趟。27、进出藏的火车票难买吗？进入西藏的火车票全年都是比较难买，尤其是在西藏旅游旺季五月到十月，特别难买，最好是提前十天订票。出藏的票在淡季的时候还好，但是在旺季的时候比较难买。在旺季的时候，无论是进藏还是出藏，如果自己买不到票，可以委托旅行社去购票。28、从火车站怎么去市区？火车站有直达市区的公交车，有1路、13路、14路，票价都是一元。拉萨的公交车一般晚上九点就没有了，如果遇上火车晚点，那就只能打车去市区了。打车一般是30-40元，找人拼车就可以分担车费，便宜一点。29、拉萨有青年旅舍吗？价格怎么样？拉萨市内青年旅舍不少，以市内核心区为例：靠近布达拉宫的有大美西藏青旅（自助游居多，电话0891-6728878）等，靠近大昭寺的有YAK宾馆（外国人扎堆，座机0891-6323496）等，靠近小昭寺的有风马飞扬青旅（骑行者云集，电话0891-6790250）等。价格方面，淡季要便宜很多，单间在80-150元区间，旺季收费要翻一番甚至更多，单间基本在150-350元范围内。建议不要住得太偏了，类似火车站这种郊区就不要考虑了。30、拉萨星级的酒店宾馆条件怎么样？价格怎么样？在拉萨，各种各样星级的酒店宾馆都有，价格根据淡旺季上下浮动。一般来说，三星级的宾馆大概在200-500元，四星级的在600-1400元，五星的酒店宾馆2500-3500元。住宿的条件现在也是非常好的，与内地没有什么差别。酒店宾馆预订，淡季的时候住房不紧张，所以来到都有房住；旺季的时候，住宿非常紧张，最好是提前十天预订，以免耽误自己的旅游行程。31、西藏除了藏餐还有什么菜？在藏区，除了当地的藏餐之外，最多的就是川菜，在大街小巷里还有各种清真面馆。现在内地里的菜式这里基本都有，还有一些特色的餐供应，例如尼泊尔餐、印度餐和西餐等。快餐这里没有肯德基、麦当劳和必胜客，只有德克士。32、藏餐有哪些？这里的藏餐和当地的种植业和养殖业相关，常见的有以下这些：萝卜炖牦牛肉，羊血灌肠，羊排，凉拌藏猪皮，人森果饭，糌粑，虫草松茸鸡，酥油炒青稞，吉祥海螺，酸奶拌饭，牛肉咖喱饭，氽灌肠，风干牛肉。有兴趣的可以尝一下，不过味道和内地的习惯有很大的不同。33、西藏的小吃有哪些？西藏的小吃味道不错，非常有特色。有藏面、藏饺、藏包、甜茶、酥油茶、凉粉、凉面、炸薯条、牦牛酸奶、牛肉饼、奶渣、酸奶雪糕。34、酥油茶、甜茶好喝吗？酥油茶和甜茶都是当地的日常饮品，甜茶大家应该还可以接受，但酥油茶的话，会觉得味道腥，难以入口。但是喝酥油茶在一定程度上可以缓解高原反应，为了这个原因去尝试一下也是不错的。35、拉萨哪里可以吃到尼泊尔菜？在拉萨，很多餐厅都提供尼泊尔菜，比较有名的有雪域餐厅、新满斋参团、拉萨厨房、冈拉梅朵、玛吉阿米。娜玛瑟德餐厅是尼泊尔人开的，正宗的尼泊尔餐，在拉萨电影院二楼。