Ⅰ 释放焦躁情绪的时候你会做什么 去哪里
焦虑情绪可以通过心理调节、音乐疗法、运动疗法、药物治疗等缓解。 1.心理调节：①合理的安排作息时间。使生活、学习、工作有规律的进行，保持好充足的睡眠。②及时宣泄，找人倾诉。当被负面的情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，勇于向亲友倾诉，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。③保持好良好的心态，正确对待生活中的得与失，正确、客观地评价自己，对自己的期望值不要过高，讲究方法，寻求支持。有意识地克制自己不合理的愿望和期待，积极乐观向上，提高自己的心理素质和抗挫能力。改善不良认知，如不要过高地估计负面事件发生的可能性，避免消极悲观或灾难化考虑事件结果，建立合理的认知。 2.音乐疗法：每天下班之后或者睡前，听一些舒缓音乐，不仅有助于睡眠，更能缓解紧张焦虑情绪。 3.运动疗法：适度参加体育运动对于长期处于紧张焦虑状态下人而言好处很多，比较适合的运动是有氧运动，如游泳、跑步、跳绳等。运动也不必太过于激烈，让自己精疲力竭，最好在户外阳光下进行，如果条件不允许，也可以进行室内的瑜伽运动。 4.药物治疗：当焦虑情绪经过上述的方法无法得到有效的调节时，可适当服用小剂量的抗焦虑药物，首选苯二氮卓类抗焦虑药，该药起效较快，能快速缓解患者的焦虑症状，好比是车速过快踩刹车，疗效较好但是不适合常用。常用药物： 劳拉西泮、 阿普唑仑、奥沙西泮片等。如仍无法缓解，可以加服小剂量β-肾上腺素能受体阻滞剂，如：阿替洛尔、普萘洛尔，临时服用，能够改善症状 如果紧张焦虑的情况非常严重，已经影响到正常的生活和工作，一定要高度重视，尽早到正规医院心理科就诊，做全面检查，明确诊断，通过药物或心理治疗进行干预，通过足疗程、足剂量治疗且足够时间的维持，可以达到康复状态。
Ⅱ 怎么解除对一件事情的恐惧感，一提到就焦躁怎么办
这是一个典型的患有焦虑症的人的生活状态。
有焦虑症的人，总是在遇到事情的时候，产生强烈的焦虑情绪，担心、忧虑、消极，甚至恐惧，心里在想着各种各样的自己掌控不了的情况会发生，从而在头脑中想像各种应对的预案甚至是想逃避它。
要解除对一件事情的恐惧感，首先要搞明白你为什么会恐惧。恐惧，是焦虑症严重到一定程度的一种状态。所以，根源是你有焦虑症。焦虑症，其实不是病，只是一种由于缺乏安全感而逐渐形成的坏习惯，是一种可以改变的习惯。我们人类的焦虑症是怎么形成的呢？简单地说，是由于我们缺乏安全感，对我们自己应对生活的能力没有信心，从而对生活产生了各种各样的担忧，头脑里在想像各种自己不可掌控的意外发生，久而久之，就形成了习惯，习惯于担心、忧虑、消极，这是我们由于缺乏安全感而对生活作出的一种出于保护自己的目的的一种进攻性行为。
要解除由于焦虑情绪上升到恐惧的状态，可以做一个“自我对话”，简单说来分三步：
第一步，问：我为什么对这件事情恐惧？是因为我太焦虑了；我为什么焦虑？是因为我对自己应对工作和生活的能力没有信心；我是真的没有应对自己工作生活的能力吗？当然不是，我已经都那么大了，我一路走过来应对了那么多的困难和障碍；这件事情我能应对吗？当然能，实在力不从心的话我还可以向周围的人说明情况请求帮助；
第二步，自己命令自己：立刻停止这种无中生有的担心、忧虑、消极！我不该再焦虑恐惧下去了！并在头脑里想像自己的恐惧就像是开车跑在公路上一样，马上踩刹车！把车停住！把恐惧的想像停止下来！
第三步，放下恐惧的想法，随它去吧，自由地生活在当下。还可以把注意力转换到其他让你能产生信心和力量的事情上面。
这些方法很有效，只是需要你相信，焦虑、恐惧，只是个坏习惯，你知道，任何习惯都是可以打破可以改变。这些方法，要多做练习，练习次数多了，你的信心的肌肉就强壮了，就更不容易产生焦虑恐惧了。
大脑控制我们的恐惧，从而产生对人对事或对生活的恐惧感。我们来分析一下大脑是怎样控制我们的恐惧的。简单来说，一旦发觉到所处的环境危险了，我们的大脑就会立刻做出反应，恐惧就是一直逃避情绪，会让我们立刻进入保护状态，从而远离危险。在我们面临焦躁不安的时候，我们的肾上腺就是释放出大量的皮质醇。心跳频率就是急剧加快，血压也因此上升，胃里就会开始折腾，我们的大脑加快消耗进入高速运转出冷汗而变得湿冷。恐惧情绪也被一步一步加深，大脑因此一直处于警戒状态而得不到一点放松。
承认自己已经做到最好了，尊重自己当前的状态，这样我们才可以做好改变的准备，尊重我们以后的最佳状态，想一想当别人对你表示尊重时，你何时会感到焦躁不安？
时间上，我们只是害怕最佳不够强大，害怕什么事情都做不好，而无法得到内心一点点安稳。“最佳状态疗法”会让你里面改变你所面临的困境。
对于恐惧的治疗方法，首推行为流派的系统脱敏疗法和满贯疗法！具体方法还要有经验的心理治疗师或者咨询师来操作，尤其是满贯疗法，必须做好应对措施的情况下，才能实施治疗！
大家可以网上找找这两种方法的具体原理，有个大概得了解。后面会具体说下系统脱敏疗法。
精神分析学派比较强调潜意识的内容，强调过去的经验的影响，从潜意识的矛盾分析问题，从本我自我以及超我分析问题，从最开始引起的原初事件采取的防御方式分析，从发展的角度分析等等吧！
而认知学派，强调症状是由于对事情错误的认知引起的，比较著名有阿尔波特.埃利斯的合理情绪行为疗法,阿伦.贝克和雷米的认知疗法以及梅肯鲍姆的认知行为疗法。举个简单的例子，我对你付出了，你必须也对我回报！
个人中心疗法，主要是构建一种引发求助着或者患者自己解决问题的关系，在其中治疗师不会给予任何的指导，他们的信念是患者有自己治愈自己能力，到缺少的是一个支持的关系！
大概介绍几种治疗恐惧症的方法，但我还是推荐系统脱敏疗法！
具体步骤如下，希望能起到帮助！
1、学会放松训练。方法有很多，这里也不说了，可以网上找找具体方法，比我写的还要好！大概要经过6--8天，每天2次，每次20分钟，这个也不能太死性，反正就是能做到真正做到自己不论何时何地，只要想就能能进入放松状态！
2、学会放松训练后，开始构建恐惧等级！举个例子，一个对小狗感到恐惧的患者。那么就可以这样构建。对小狗恐惧是5分，对带毛的其它动物是4分，对有毛的衣服是3分，依次类推，直到1分，而这个1分引起的恐惧正好能被放松状态对抗。经过多次的拮抗状态，这个1分的物体不再会引起恐惧的反应，就进入下一个等级2分的！
3、实地操作。步骤2是想象的，那么从这时就要开始实地操作了，开始面对真事的恐惧情景了。也是按照步骤2方法，一步一步的来，不过过急。最后患者要学会这个方法，应用到生活中遇到的其它问题！
当然，以上说的是主要步骤，而在具体治疗过程中还会出现新的问题，而且一个治疗师的人格特征，治疗师的榜样作用，治疗过程中的移情，沉默的处理等等都会对治疗产生影响。所以说归说，做归做，建议患者还是找一个专业的机构或医院，系统的治疗，这样才能早日摆脱痛苦情绪的困扰，积极阳光的应对生活！
恐惧感基本每个人或多或少都会有，我想写的是生活当中的两种恐惧感。
第一种
人的潜意识里就是喜欢追求安逸、平稳的生活。尤其是在一个圈子待惯了，待久了，只要做超出这个安逸圈所做的事情，就浑身的不自在，对未知的结果或环境充满了恐惧。
还记得我第一次上台演讲的情况。没上台时，腿一直抖，手心冒汗，心里一直在给自己打气，告诉自己可以的。老师教我一个方法，就是把下面观众的脑袋都当成土豆。这招精神胜利法挺管用的，一上台面对这些“土豆”，恐惧感就瞬间降低了很多。一直想着这件事，恐惧感就会涌上心头，适当转移一下心中所想，恐惧感就没那么强烈了。这种对未知结果的恐惧，也是一个突破自我，破茧成蝶的过程。突破了，你就成长了；失败了，为下一次的突破积累了经验。
第二种
曾经遭受到某种事和物的伤害，而再见到或听到这种事和物时，恐惧感也会涌上心头。古语云：“一朝被蛇咬，十年怕井绳”就是这个意思。
我小时挺喜欢狗的，有一次喂邻居家的狗，被这个护食的狗咬了，自此以后就比较怕狗了。见到狗，尤其是独自瞎溜达的狗，能躲远，就躲远点。像我这种程度的恐惧，对生活并没有造成多少影响，远离令人恐惧的事物就可以了。如果这种恐惧严重影响到了你的生活，可以试试我在书中看到的催眠的方法。在老师的引导下，进入催眠状态，重现当时受伤害的场景，你的心结就打开了，针对此事物的恐惧感就消失了。
令你恐惧的事情，并没有想象中的那么可怕，是你的潜意识放大了恐惧，战胜它，会成就一个全心的你。
如果是工作问题或生活问题，那就去解决它，办法总比困难多，这句话是对的，此外，若问题太大，那就去分解问题，从最容易入的地方入手，一步一个脚印，总会解决的。问题总会解决，就好像明天的太阳一定会到来一样。如果迟早要解决，那为何不现在就解决了它。
如果是源于心里的恐惧，心里的坎。那我们就要学会和自己和解。当你要学会了和自己和解，你就不会再害怕什么了，最大的敌人还是自己，和自己和解了，也就没事。说起来简单，但做是一定要做，如果一人之力不行，那就向能分享的人分享，或者选择去阅读，读着读着就能解开你的心结了。
相信这样的情况普遍存在，每个人的内心都有因恐惧并为之焦虑的事。
恐惧是因为在即将面对这件事时我们选择了回避，导致因这件事产生的恐惧能量如冻疮一般凝结在身体之中，它的存在让你时时窥探焦虑不已。
逃避恐惧和苦难是人的本能，而本能反应限制了可能性。
那我们可否尝试克制本能的逃避，去接受恐惧的存在，恐惧是生之常态，接受并试着和它聊聊天：你好，你从哪里来？
鼓足勇气感受这份恐惧感，不要排斥，让它自然存在，肯定它存在的合理性，观照它就像观照你的老朋友。
心即理，心安即安。
关于恐惧症状，我有建议如下，你可以看一下：
一，提高认知水平。
提高认知水平，能使你识别并排除一些没有必要的恐惧，并能通过理智降低你的恐惧程度。关于这个，你可以读点书，并且多和人探讨。说到恐惧，人人都会有，它其实是人的一个自然本能，目的是规避风险、防止伤害，恐惧有它的积极意义，所以，也不要一味地否定它、排斥它。人有的时候，也应该怀有“敬畏”之心，不要“玩儿火”，这样才能够平安、长久。
二，增加经验阅历。
增加经验、阅历，多接触一些人、事、物，对人一定是有帮助的。俗话说：一回生，二回熟。生活，应该多实践。对于陌生的事物、事情，人总是因为不了解而心生不安和恐惧。比如你第一次游泳，第一次骑车，第一次演讲等等。而当你经历的次数多了，对它有所了解，有所把握了，你便会减消恐惧的程度。二回熟，也许一般人做不到，但十回、二十回之后，便能好很多。
三，失败是成功之母。
面对困难、挑战，可以后退，也可以前进。结合上面一条，有的人受挫一次、两次就退却了，它当然克服不了困难，战胜不了恐惧；而优秀的人，则会越挫越勇，通过一次又一次的实践，最终走向成功。失败不可怕，只要总结经验、教训，失败也是值得的。前途是光明的，道路的曲折的。没有轻而易举的成功，也没有所谓的常胜将军，要有韧性，有耐力，要有打持久战的心理准备。
四，平常心与厚脸皮。
平常心，指人生在世，要看淡一些成败、荣辱、得失，不要总是斤斤计较于一些细微小事，也不要过度在意别人的眼光与评价。“一切都会过去”，请以变化、长远、发展的眼光看问题，过几年，又是一番新的面貌、气象了，请多为你的未来想一想，莫拘泥于眼前的得失。而厚脸皮，也是这个道理，不要怕失败，也不要怕挫折。只要你心中有目标，有方向，你朝着你的目标前进，便好了。
五，一个好汉三个帮。
说让你不要在意别人的眼光、评价，并不是让你遗世独立，故作清高。其实如果你能多交朋友，广结善缘的话，你会感受到赞美、声援、鼓励、支持的强大力量，而这种力量，也可化作你前进的动力，帮你克服困难，消除恐惧。当然，除了友情，亲情、爱情的力量，乃至国家、集体的力量，更是不可低估的。有时候，你背后有组织的话，你说话、办事就会有底气。
六，正确的三观信念。
值得指出的是，一个人的三观（世界观、人生观、价值观）、信念，往往也能决定他的内心强弱。如果一个人视野开阔，理想远大，心怀家国天下的话，他往往不会被一般的困难、事物所困扰或吓倒。此外，在日常生活、工作中，如果多一些“求真务实”的作风，“讲真感情，办实在事”，充分认识到人际交往最实质、最根本的内涵，是“交流感情”与“协作事务”的话，他便会“抓实放虚”，看淡一些无聊的细节，扔掉一些多余的杂念，从而轻装上阵，更加坦然、从容地好好做人、好好做事。
七，学会调节与放松。
学会放松与休息，保持旺盛的精力，也很有必要。精力衰退，过度劳神，生活忙乱，过度分心等因素，也会降低人在某些方面的掌握感。说到调节、放松：深呼吸，这是常见的调节之法。此外，还可以朗诵、演讲、唱歌。而从长远眼光看， 体育 运动，更是调节身心的极好方法。而遇到重大刺激事件、特殊敏感事物时，你可以暂时采取回避的方法，之后，循序渐进，由浅入深，一点一点地接触它、适应它。具体你可以网上搜索一下“系统脱敏法”。当然，如果有机会，你可以去看一下心理医生，相信也会有所收获的！
祝你身心 健康 ，生活愉快
！
首先，接纳这件事已经发生了，不抵抗不排斥，虽然有难度，从内心里还是鼓起勇气去接纳这件事。而恐惧的另一个层面是提示自己遇到了危及自己的不安全因素，是身体的智慧反应。任何人遇到危机或危险的事情时，都会有恐惧发生。
第二，身边找下可以让自己信任和舒服的家人或朋友陪伴。如果愿意，可以尝试讲述出来。
第三，可以借用一些专业心理学的资源。如果比较轻，如果自己可以，也未尝不可行；如果恐惧程度比较大，对自己形成了应急创伤障碍建议找专业人士，心理咨询师去帮助你。
心理咨询师的作用是陪伴和引导，帮助自己舒缓压力，慢慢消除压力。用的方法就很多了，包括呼吸，系统脱敏，眼动治疗等。像汶川地震等灾区的心理援助也用了这些方法。不用担心去咨询心理帮助，哪怕平时生个气等都属于心理层面范畴。
建议看个电影《从心开始》。
祝好。
说明这一件事你不敢面对。
人生许多事，不是掌握在你的手中，不会因为你不敢面对就不会发生，要知道人是有限的。
还有，要把所有遇到的事或将来一定要发生的事，做一个梳理，哪些事我不能改变，哪些事通过努力能改变；不能改变的事平静接受，能改变的事，尽自己最大的努力（尽人事）；你要拥有分辨这两者不同的智慧。这样一来，就不会有不必要的焦虑。
所以，不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑；一天的难处一天当就够了。”(马太福音 6:34 和合本)
愿神赐福与你，得到那美好永恒的恩典。
Ⅲ 我从有一次看电影看了一半，突然觉得电影院里面很闷不透气，就拼命想逃(当时有朋友一起，不好意思先走)
问题分析：
你好，你说的这种情况可能属于“广场恐怖症”，这是一种心理疾病，属于焦虑症的一种，病因非常复杂，需要再心理医生的指导下治疗，一般来说最好的方法就暴露疗法，越是紧张，越是坚持，越是想逃，越是强迫自己适应环境！
意见建议：
如果患者确定自己不属于心理疾病，自己就是一个心理非常健康，心境开阔的人的话，就要考虑第二种可能是一种呼吸道过敏的症状，一般来说电影院空气粉尘较多，过敏源多，引发呼吸道过敏出现呼吸不畅的症状出现胸闷，如果是这种情况的话，以后不去电影院就可以了！
Ⅳ 一个电影的男主角穿越了时间 变得有些焦躁喜欢喝巧克力牛奶告诉同事自己的感觉之后被告知很焦躁
黑 衣 人 3
上映：2012年
时长：105分钟
地区：美 国
语言：英 语
导演：巴里·索南菲尔德
主演：威尔·史密斯、汤米·李·琼斯
类型：剧情
Ⅳ 去电影院看了两次电影都出现心慌四肢麻木焦躁不安发抖..两次都是看到一小半觉得里面很闷.但是又不觉得
有的人耳朵有问题，就是耳朵内的结构，中耳之类的，所以一看电影就吐，尤其是火爆的大片什么的，场景越震撼越想吐，你大概也是吧，这种情况好像只能远离电影院，然后在家看碟片什么的，应该不是什么大事
Ⅵ 一部电影，有爱因斯坦。以前在电影频道看的。求片名。
优雅的宇宙 The Elegant Universe (2003)
导演: Julia Cort / Joseph McMaster
主演: Michael Duff / Brian Greene / Michael B. Green
类型: 纪录片
制片国家/地区: 美国 / 英国
语言: 英语
首播: 2003-10-28
集数: 3
单集片长: UK: 60 分钟 / USA: 180 分钟
Ⅶ 有什么电影或电视会令人焦虑焦躁不安
关于抑郁等心理题材的，例如沉默的羔羊、蝴蝶效应等
Ⅷ 前日看了一部抗日电视剧，突感热血沸腾。现在急需一部能听日本人惨叫的电影来缓解内心焦躁，请留下资源
潘长江的《举起手来》 您的一颗爱国心 还可以用在国家的建设上
Ⅸ 两次去电影院看电影.第一次觉得电影院里面太闷了，心慌出来觉得四肢有点软，回家就吐了中午吃的东西.吐
这应该是密室恐惧吧，因为电影院是个比较小的空间而且又黑的，有密闭空间恐惧症的人在这种条件下会很难过。还是尽量少去比较好。